保持飲(yin)食習慣，吃(chi)好避(bi)免暴(bao)飲(yin)暴(bao)食

在節日期間要保持良好的多運動平飲食習慣，堅持“三餐一點”或“三餐兩點”制，安過不過度飲食及加餐。新年百姓彩票網避免暴飲暴食和進食過多油膩、吃好高蛋白、多運動平百姓彩票怎么買辛辣刺激(ji)及(ji)難消化的安過食物。

注意進食安(an)全，盡(jin)量避免(mian)飲酒(jiu)

建議適(shi)量(liang)飲(yin)酒(jiu)，吃好老年人盡量(liang)避免飲(yin)酒(jiu)，多運動平可用(yong)白開水(shui)、安過淡茶等替代酒(jiu)。新年

合理(li)安(an)排膳食，注意營養均衡

主食應粗(cu)細搭配，多(duo)運動平適當使用(yong)粗(cu)糧代替部分精細米(mi)面，安過(guo)食物種類應豐富多(duo)樣，老年人應做(zuo)到餐(can)餐(can)有(you)蔬菜(cai)，每天吃水果(guo)。

減少靜態久坐，積極(ji)戶外運動(dong)

長時間保持同一姿勢，容易誘(you)發(fa)其他疾病，也減少了(le)呼吸新鮮(xian)空(kong)氣、愉(yu)悅(yue)心(xin)情、貼近(jin)大自然(ran)的(de)機會。建(jian)議適當(dang)增(zeng)加戶外運動時間。

▌本文(wen)來源：健康中國