大年初二，大年初二福相迎，吃動吃動平衡，平衡塑身形！塑身

大家在快樂過春節的大年初二同時，不要忘了自己的吃動健(jian)身計(ji)劃哦，繼續跟著蘇小樂動起來(lai)！平(ping)衡

鍛煉形式

等長訓(xun)練(靜力訓(xun)練)

鍛煉效果

強肌肉、塑(su)身防損傷、大年初二(er)促恢復

鍛煉安排

每(mei)個動作靜力(li)練習15-30秒，吃(chi)動重復2-3組。平衡

鍛煉要點

保(bao)(bao)持姿勢正確，塑身用力繃緊肌肉，大年(nian)初二避免(mian)疼痛出現，吃(chi)動保(bao)(bao)持順暢呼吸，平衡不要憋氣(qi)。

動作一 靜力提踵

動作二 側撐

以(yi)一側為例，雙(shuang)側交(jiao)替練習(xi)。

動作三  仰臥舉(ju)腿

以(yi)上3個動作，每日(ri)練(lian)習2-3組

校對 徐珩