新春(chun)將至，致血作教很多人已經踏上了(le)回家(jia)的管兩個動(dong)路途。

醫生提醒(xing)：長(chang)途跋涉、預防舟車勞頓時，堵車一定(ding)要(yao)注(zhu)意預防下肢(zhi)深靜脈(mo)血栓(shuan)的春運路上(shang)形成(cheng)。

在狹小空間中久坐久站不動，久坐不能幫助擠壓淋巴和血液回流，或導百姓彩票最新網址血(xue)液在血(xue)管中的(de)(de)致血(xue)作教流速變(bian)慢就容易凝(ning)結形成(cheng)血(xue)栓。每久坐一(yi)個(ge)小(xiao)時(shi)，管兩(liang)個(ge)動深靜脈血(xue)栓的(de)(de)預防形成(cheng)風(feng)險增加(jia)10%；久坐1.5個(ge)小(xiao)時(shi)，膝關節的(de)(de)堵車血(xue)液循環會下(xia)降50%。

如何預防？

1、百姓彩票怎么買坐位提踵

坐(zuo)位(wei)提(ti)踵(zhong)活(huo)動幅(fu)度很小，不打擾別(bie)人，又能(neng)幫助(zhu)下肢(zhi)的淋巴(ba)和血液回流。

雙腿分開(kai)與(yu)肩同寬(kuan)，提(ti)踵放下(xia)動作重(zhong)復(fu)兩遍，讓(rang)小(xiao)腿后(hou)(hou)側的肌肉得到(dao)收縮。還可以勾腳和提(ti)踵交替進(jin)行，讓(rang)小(xiao)腿前后(hou)(hou)側的肌肉都(dou)能收縮和舒張(zhang)。

2、站立位提踵

站立位提踵同樣非常簡單(dan)易行，既不(bu)打(da)擾別人，又(you)能讓下肢循環增(zeng)加，小腿肌肉(rou)收(shou)縮和舒張，擠壓幫助淋巴和血液回(hui)流。

扶(fu)穩之后提踵(zhong)，也就是足跟離(li)開地面，緩(huan)慢(man)落下(xia)。不追求提起(qi)的(de)高(gao)度(du)，重要的(de)是體會(hui)小腿后側肌肉(rou)的(de)收縮(suo)和舒張，動作緩(huan)慢(man)，幅度(du)適當，大概每(mei)小時做3分鐘到5分鐘。

如(ru)果(guo)久(jiu)坐久(jiu)站之后出(chu)現下(xia)肢的酸脹疼痛，尤(you)其在休息(xi)和活動之后沒有(you)緩解，甚至(zhi)于出(chu)現了下(xia)肢水腫現象，一定不要掉以(yi)輕心，老(lao)年人群(qun)和慢病人群(qun)更要注意(yi)。

祝大家快樂過(guo)新春，春節回家路，越(yue)走越(yue)歡(huan)暢！