在山東省惠(hui)民縣桑落墅鎮一處“百姓健(jian)身(shen)屋”，堅持群眾(zhong)在鍛煉身(shen)體。體育新華社記者 郭緒(xu)雷攝

　　【長知識】

　　體育鍛煉有益健康，鍛煉但堅持起來卻非易事。堅持研究人員發現，體育不想體育鍛煉其實是鍛煉百姓彩票官網登錄人類(lei)進(jin)化出的(de)一種本能。如果想堅持鍛煉(lian)，堅持人們還是體育需(xu)要(yao)想辦法克服大腦的(de)這種“惰(duo)性”。

　　美國《時代》周刊網站近日刊文介紹，鍛煉運動具有促進睡眠和精神健康、堅持降低慢性病和過早死亡風險等益處，體育但很多人的鍛煉運動量卻遠遠不夠。為什么做一件好處多多又不難進行的堅持百姓神彩票事(shi)情就(jiu)這么(me)難(nan)？研究人員發現(xian)，除身(shen)體狀況不允(yun)許(xu)、體育(yu)現(xian)代生(sheng)活方式(shi)等因素外，鍛(duan)煉還有一個障(zhang)礙：我們的(de)大腦不希(xi)望(wang)我們鍛(duan)煉。

　　在人類存在的大部分時間里，人們的生活必須依賴體力活動，如尋找食物或種植農作物。快3百姓彩票人類進(jin)化(hua)生物(wu)學家丹尼爾·利伯曼解釋說，人類進(jin)化(hua)到可以忍受(shou)高(gao)強(qiang)度的活動，但(dan)也(ye)傾(qing)向(xiang)于在可能的情況(kuang)下休(xiu)息，例如狩獵采集者不會(hui)出門慢(man)跑(pao)來消(xiao)耗多余的能量。

　　利伯曼說，如今人們(men)日常生(sheng)活中(zhong)不再有太多活動(dong)，但保存能量的(de)進化本能仍然(ran)存在，因此(ci)不想體(ti)育鍛煉“是完全(quan)正常和自然(ran)的(de)”。

　　研究體育鍛煉的(de)加拿大(da)渥太(tai)華大(da)學(xue)副(fu)教授馬蒂厄·布瓦(wa)貢捷說，人們(men)總(zong)是(shi)傾向(xiang)于選擇乘自動(dong)扶梯(ti)而不(bu)是(shi)走樓(lou)梯(ti)，這(zhe)種(zhong)本(ben)能并非不(bu)好，只是(shi)現代生活給了人們(men)太(tai)多機會讓人們(men)屈服于對休息的(de)偏好，以(yi)至于“已經達(da)到一個對健康不(bu)再有益的(de)極(ji)端”。

　　如何克(ke)服大腦的這(zhe)種(zhong)“惰性”？

　　專家建議(yi)首先是建立信心。研究表(biao)明(ming)，認為自己運(yun)動能(neng)力強的人(ren)更(geng)有可(ke)能(neng)堅(jian)持定期鍛煉，因此(ci)可(ke)以從容易做的事情開(kai)始，比如一(yi)開(kai)始每(mei)天只走(zou)幾分鐘，然后逐步加量。

　　重(zhong)新(xin)定義什么算(suan)作(zuo)鍛煉也(ye)會(hui)有所幫助。并不只有去健身房(fang)才算(suan)鍛煉，即使每(mei)天(tian)花(hua)幾(ji)分鐘(zhong)做(zuo)做(zuo)家(jia)務也(ye)會(hui)有益(yi)身心(xin)，重(zhong)要的是要多活動，并找到適合(he)自(zi)己的活動方式。

　　專(zhuan)家還建議，可(ke)以將運動與其(qi)他事情(qing)結(jie)合起(qi)來，一舉兩得。比(bi)如約朋友(you)一起(qi)騎自行車，這樣運動的同時(shi)也是(shi)在(zai)社交。把鍛煉和想(xiang)要(yao)或需要(yao)做的事情(qing)結(jie)合起(qi)來，可(ke)以使人(ren)更易忽視大腦中讓人(ren)躺在(zai)沙發上的想(xiang)法。（據(ju)新華社）