半年之前，老大難賈玲新電影的賈玲減重斤攝影師曾向外界透露，為了電影拍攝需要，成功當時的概率個問賈玲正在完成一個減肥100斤的計劃。近日，面臨賈玲通過微博發聲，老大難百姓彩票在“消失”的賈玲減重斤這一年多里，自己已經成功減了100斤，成功并練成了拳擊手的概率個問樣子。網友直呼不可思議！面臨連日來，老大難關于“賈玲減了100斤”的賈玲減重斤百姓彩票最新網址相關話題也都沖上(shang)熱搜。怎么(me)瘦(shou)下來的(de)(de)成功？這樣瘦(shou)得到底合理(li)不合理(li)？會不會有什么(me)副作用？……各種疑問隨(sui)之(zhi)而來。南京明基(ji)醫(yi)院營(ying)養科主任周彤表示，概率(lv)個(ge)(ge)問一(yi)年瘦(shou)100斤對于體(ti)重基(ji)數大的(de)(de)面臨人來說屬于醫(yi)學減重的(de)(de)正常范(fan)圍，但(dan)要注意健康的(de)(de)體(ti)脂率(lv)，且還(huan)要謹防多數減肥成功群體(ti)都會遇到的(de)(de)一(yi)個(ge)(ge)“老大難”問題：體(ti)重反彈。

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減(jian)重100斤體脂率僅(jin)10%？

女性體脂率(lv)低于17%就可(ke)能(neng)對健康產生威脅(xie)

記(ji)者發現(xian)，在賈玲公(gong)開發文后，其好友袁弘也轉發微博并稱(cheng)比瘦(shou)100斤更難的是作為一個之前很少運動的人(ren)，一年之間把體脂降到了百分之十左右（目前該微博已刪除(chu)）。

網絡截圖

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反映人體內脂肪含量的百姓彩票多少。“減肥的(de)人(ren)可能多少對脂(zhi)肪都有(you)(you)些‘偏見’，但其實脂(zhi)肪能夠提(ti)供人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)能量，保持(chi)(chi)身體(ti)功能，還可以保護內臟、維(wei)持(chi)(chi)體(ti)表溫度，參與身體(ti)代謝，有(you)(you)著非常(chang)重(zhong)要的(de)作(zuo)用。”周彤主(zhu)任介紹，對于(yu)女性來說，標準體(ti)脂(zhi)率(lv)應該在18%—30%之(zhi)間(jian)。

體脂(zhi)(zhi)10%是(shi)什么概念(nian)？“那(nei)可(ke)能(neng)是(shi)專業(ye)健美運動員的(de)(de)身材了，對普通人來說不(bu)(bu)太(tai)可(ke)能(neng)，并且這(zhe)樣(yang)的(de)(de)體脂(zhi)(zhi)率對身體的(de)(de)影響是(shi)很大(da)的(de)(de)。” 周彤提醒，一(yi)般來說，當體脂(zhi)(zhi)率低(di)于17%，首先可(ke)能(neng)會(hui)出(chu)現的(de)(de)問題就(jiu)是(shi)月經紊(wen)亂，進而影響生殖系(xi)統，而不(bu)(bu)論男女，體脂(zhi)(zhi)過低(di)，或低(di)于體脂(zhi)(zhi)含量的(de)(de)安(an)全(quan)下(xia)限（男性低(di)于12%，女性低(di)于13%-15%）都(dou)可(ke)能(neng)導致內分泌失調、抵抗力下(xia)降(jiang)，肌肉流失、情緒低(di)落、器官損傷等一(yi)系(xi)列問題。

減(jian)肥成功并非(fei)一勞永逸

體(ti)重的(de)反彈(dan)一直(zhi)都是“老大(da)難”問(wen)題(ti)

有研究(jiu)發現，超重(zhong)(zhong)或肥(fei)胖(pang)成人平(ping)均4個(ge)月可有效減(jian)輕(qing)體(ti)重(zhong)(zhong)的13%，但在21個(ge)月時約有48%的人會發生體(ti)重(zhong)(zhong)反彈。通常(chang)在減(jian)重(zhong)(zhong)計劃結束一(yi)年(nian)后(hou)，大部分人會復重(zhong)(zhong)30%-50%，4年(nian)內基本恢(hui)復到減(jian)重(zhong)(zhong)前水平(ping)。周(zhou)彤主任也坦(tan)言，無論是手(shou)術減(jian)重(zhong)(zhong)、藥物減(jian)重(zhong)(zhong)還是通過運(yun)動、飲食調(diao)整來減(jian)重(zhong)(zhong)，反彈的問題都難以避免。“想要身體(ti)徹底接受瘦下來之后(hou)的機體(ti)代謝狀(zhuang)態，往(wang)往(wang)需(xu)要5年(nian)、7年(nian)甚(shen)至更久的時間去維持這個(ge)體(ti)重(zhong)(zhong)不變才行(xing) ，十(shi)分考驗一(yi)個(ge)人的恒心(xin)和毅力。”

“脂肪是(shi)一種內分(fen)(fen)泌器官(guan)，它可(ke)以分(fen)(fen)泌一種重要的(de)(de)減肥激素(su)，叫‘瘦(shou)素(su)’，不僅可(ke)以控制食(shi)欲，還可(ke)以刺激人體的(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)。”周彤(tong)解釋，當減脂過(guo)多(duo)時(shi)，瘦(shou)素(su)水平下(xia)降，食(shi)物(wu)增強(qiang)，大腦會(hui)傳遞“我沒吃飽”的(de)(de)信號。而(er)(er)與(yu)此同(tong)時(shi)，胃里因為食(shi)物(wu)的(de)(de)欠缺(que)而(er)(er)大量產生饑(ji)餓(e)素(su)，機(ji)體便會(hui)下(xia)意(yi)識地認為有了“生存危機(ji)”，開始主(zhu)動儲(chu)備(bei)脂肪，暴飲(yin)暴食(shi)就是(shi)最好(hao)的(de)(de)方式之一。

此(ci)外，頻繁或大(da)量(liang)減重之(zhi)后，身體也會自動(dong)(dong)降低靜(jing)息代(dai)(dai)謝(xie)(xie)率（靜(jing)止(zhi)或睡眠(mian)狀(zhuang)態(tai)下消(xiao)耗的最小熱(re)量(liang)），靜(jing)息代(dai)(dai)謝(xie)(xie)水平(ping)與人(ren)們(men)在(zai)走(zou)路、吃(chi)飯、運(yun)動(dong)(dong)等日常活(huo)動(dong)(dong)所需要的體力活(huo)動(dong)(dong)能量(liang)代(dai)(dai)謝(xie)(xie)水平(ping)一起，構成了(le)人(ren)體總能量(liang)代(dai)(dai)謝(xie)(xie)的主(zhu)要部分。“當我(wo)們(men)攝(she)入的熱(re)量(liang)無(wu)法被(bei)消(xiao)耗完，也無(wu)法通過靜(jing)息代(dai)(dai)謝(xie)(xie)出去后，就轉化成了(le)脂肪留在(zai)我(wo)們(men)身體里。這(zhe)也有助(zhu)于了(le)解為(wei)什么很多(duo)人(ren)減重之(zhi)后會逆(ni)轉肥胖(pang)。”周彤說。

“要防止體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)反彈，就要保持(chi)良好的(de)心態(tai)來打一場‘持(chi)久戰(zhan)’。”周彤說，體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)每天都會有所(suo)波動，過(guo)度關(guan)注(zhu)會導(dao)致情(qing)緒不穩定、增加挫敗感，建議(yi)每周稱一次體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)，做好監測和記錄，在(zai)達到既定目標體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)之后，繼續長期保持(chi)健康的(de)生(sheng)活方(fang)式，維持(chi)熱(re)量缺口。建議(yi)做到“無評估不訓練”，最好在(zai)專業醫生(sheng)或教(jiao)練的(de)指導(dao)下(xia)，了(le)解自己的(de)身體(ti)狀況，科學減肥。

揚子(zi)晚(wan)報/紫(zi)牛新聞記(ji)者 許倩倩

校對 陶善工