本欄目(mu)與廣東省(sheng)教育研究院(yuan)、體(ti)育全省(sheng)心(xin)理(li)教研員及心(xin)理(li)健康老師(shi)共同打(da)造

　　策劃：龔丹(dan)楓 陳曉璇

　　統籌：衛(wei) 軼 何 寧

　　特邀專家：徐(xu)航航（廣(guang)東(dong)省教(jiao)育研究院心理健康教(jiao)研專家）

　　記者 何寧

　　一周熱話題

　　4月9日—21日，運動意料廣州中考體育持續進行中。對孩的鍛與此同時，身心家長群里也熱聊起體育運動，造也當然，許出百姓彩票網家長們討(tao)論(lun)得更多的(de)(de)體(ti)(ti)育(yu)(yu)是如何能在中(zhong)考體(ti)(ti)育(yu)(yu)中(zhong)取(qu)得好成(cheng)績。眾所周(zhou)知，運動(dong)意(yi)料經常(chang)參加體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)可(ke)以促(cu)進(jin)身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)。對(dui)孩(hai)的(de)(de)鍛(duan)據(ju)羊城(cheng)晚(wan)報報道，身(shen)(shen)心(xin)(xin)近十年來，造也(ye)廣州(zhou)中(zhong)考體(ti)(ti)育(yu)(yu)不斷變革，許出已成(cheng)為檢驗學校實施(shi)體(ti)(ti)育(yu)(yu)課(ke)程效(xiao)果、體(ti)(ti)育(yu)(yu)促(cu)進(jin)學校體(ti)(ti)育(yu)(yu)教育(yu)(yu)質(zhi)量、運動(dong)意(yi)料增強學生體(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)對(dui)孩(hai)的(de)(de)鍛(duan)“指南針”和(he)“試(shi)金石”，廣州(zhou)中(zhong)小學生體(ti)(ti)質(zhi)健(jian)(jian)康(kang)優良率由(you)24%提(ti)升至55.72%。然而，大家可(ke)能沒有想到，體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)也(ye)能促(cu)進(jin)心(xin)(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)。體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)與心(xin)(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang)到底有著怎樣(yang)的(de)(de)關系(xi)？本期細說心(xin)(xin)語，我們來聊(liao)聊(liao)，怎樣(yang)通過正確(que)的(de)(de)運動(dong)方式(shi)，讓孩(hai)子的(de)(de)身(shen)(shen)心(xin)(xin)都得到充分(fen)鍛(duan)煉(lian)！

　　運動會帶來自信和快樂

　　還教會孩子“輸和贏”

　　腦科(ke)學(xue)的(de)研(yan)究表明，適量(liang)的(de)運動會(hui)增強神經元之(zhi)間的(de)聯結，促進(jin)神經纖維的(de)增長，形成一個(ge)強大的(de)大腦。擁有(you)一個(ge)健康強大的(de)大腦，會(hui)讓(rang)孩(hai)子以(yi)良好的(de)物質基礎來抵御心理疾(ji)病。

　　“運動會增強肌肉和神經系統的發育，讓孩子變得強壯，而個子高、百姓彩票怎么買身(shen)體壯，就會(hui)給孩(hai)子(zi)帶來自(zi)信。再加上(shang)運(yun)動場上(shang)飛奔的(de)(de)矯健(jian)身(shen)影，引來不(bu)少觀眾的(de)(de)目(mu)光，讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)感到自(zi)己仿佛站在聚光燈下，極大地(di)滿(man)足了孩(hai)子(zi)的(de)(de)自(zi)尊(zun)需(xu)求。同(tong)時，運(yun)動還促(cu)進(jin)人體大腦(nao)分泌多巴胺和內(nei)啡(fei)肽，這兩(liang)種神經(jing)遞質可以讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)感到快樂和興奮，增強對于困難和壓(ya)力的(de)(de)抵抗力，緩解緊張的(de)(de)學(xue)習生活帶來的(de)(de)焦慮和抑郁情緒(xu)。”深圳市福田(tian)(tian)區福田(tian)(tian)中學(xue)學(xue)生成長促(cu)進(jin)中心主(zhu)任李元(yuan)琳表示，體育運(yun)動不(bu)但(dan)讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)們身(shen)體健(jian)康、促(cu)進(jin)大腦(nao)發育，而(er)且經(jing)常堅持運(yun)動的(de)(de)孩(hai)子(zi)，性格也很陽光。

　　運動還教會了孩子“輸和贏”，要堅持不懈。“孩子們經常參加各項各級比賽，而冠軍只有一個，所以成為不了冠軍是常態。因此，孩子們學會了正確地去面對‘輸’，也更容易明白‘愛拼才會贏’的道理。在運動中，特別是團隊比賽中，孩子們可以深刻地理解，要想贏，那就得憑實力說話。實力從哪來呢？就是通過日復一日認真踏實的訓練而得來的。”李元琳指出，百姓彩票最新網址其(qi)實孩(hai)子參(can)加體育比賽(sai)，每次(ci)都(dou)是(shi)“贏”的過程，那就(jiu)(jiu)是(shi)贏了(le)過去的自己(ji)。“成績(ji)有所提高，技術精進了(le)，團(tuan)隊精神(shen)得到了(le)歷練，這不就(jiu)(jiu)是(shi)一次(ci)次(ci)的進步嗎？”

　　支招

　　這些體育精神要記牢

　　孩(hai)子們在體(ti)(ti)育運(yun)動(dong)或體(ti)(ti)育比賽中該注意什么(me)呢(ni)？李(li)元琳給出了(le)以下建議：

　　第一(yi)，要堅(jian)持不(bu)懈，團結(jie)一(yi)致(zhi)。體育比賽(sai)雖然殘(can)酷，可是卻告訴(su)每(mei)一(yi)個孩子(zi)，沒有到最后一(yi)刻，一(yi)切皆有可能。所以，堅(jian)韌不(bu)拔、堅(jian)持不(bu)懈、團結(jie)一(yi)致(zhi)就是我們(men)的體育精(jing)神。

　　第二，友(you)誼(yi)第一(yi)，比賽(sai)第二。我(wo)們要在(zai)運動(dong)中(zhong)學(xue)會交友(you)，學(xue)會溝通，學(xue)會互幫(bang)互助(zhu)。一(yi)支(zhi)運動(dong)隊里每個人都有自己(ji)的特點(dian)，各美(mei)其美(mei)，美(mei)人之(zhi)美(mei)，美(mei)美(mei)與(yu)共，天(tian)下大同。在(zai)體育比賽(sai)中(zhong)，孩(hai)子們能感受到：原來每個人都不一(yi)樣(yang)，原來每個人都有適合(he)自己(ji)的位(wei)置。我(wo)們需要做到的就是認識自己(ji)，與(yu)人合(he)作。

　　運動過程中專注于運動本身

　　可以促進身心健康

　　如今(jin)越來越多人(ren)都加入了運(yun)動(dong)(dong)大(da)(da)軍，很多人(ren)為了節省時間(jian)或者對(dui)抗(kang)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)無聊，會(hui)戴著耳機聽(ting)歌、聽(ting)書等，這樣對(dui)放松身心(xin)有(you)幫助(zhu)(zhu)嗎(ma)？中山(shan)大(da)(da)學心(xin)理(li)(li)學系心(xin)理(li)(li)健康(kang)教育咨詢中心(xin)副教授、廣東省中小學心(xin)理(li)(li)健康(kang)教育指(zhi)導委員會(hui)委員周暉表示，首先，音(yin)樂(le)應用于運(yun)動(dong)(dong)會(hui)帶來很多益(yi)處，如可以(yi)降低人(ren)對(dui)疲勞的(de)(de)感知力，有(you)助(zhu)(zhu)于控制(zhi)運(yun)動(dong)(dong)中的(de)(de)步(bu)頻、節奏等。“好的(de)(de)音(yin)樂(le)本(ben)身有(you)助(zhu)(zhu)于心(xin)理(li)(li)健康(kang)。因此，在安全的(de)(de)環(huan)境中作為背景(jing)音(yin)樂(le)，是有(you)利(li)于身心(xin)健康(kang)的(de)(de)。”

　　周暉提醒道(dao)，如(ru)果(guo)在戶外，運(yun)動(dong)時(shi)戴著耳塞，可能給人們帶來安全風險，“如(ru)果(guo)運(yun)動(dong)的(de)時(shi)候過于注(zhu)(zhu)意歌詞、跟唱或沉浸(jin)于聽書的(de)內容(rong)，注(zhu)(zhu)意力脫離了(le)對(dui)自己(ji)運(yun)動(dong)過程(cheng)及身心狀態的(de)感知，也可能帶來消極影響。”

　　支招

　　正念在運動中的作用

　　怎樣的運動方式才(cai)能對心理健(jian)康(kang)有(you)最好的效果？周(zhou)暉(hui)給出(chu)了以(yi)下幾(ji)點建議：

　　首(shou)先，很多(duo)運動方式都有助于心理健康，但是不同(tong)(tong)的(de)運動形式，效果的(de)偏側點可(ke)(ke)能(neng)不同(tong)(tong)。如(ru)團體對抗類項目，可(ke)(ke)能(neng)會增加團隊精(jing)神(shen)；健身(shen)類的(de)項目，可(ke)(ke)能(neng)可(ke)(ke)以提升人(ren)的(de)自尊，特別是形象自尊。

　　其次(ci)，運動過程中專注于運動本身(shen)，可以起(qi)到促進身(shen)心健(jian)康的(de)作(zuo)用。在這里向大(da)家(jia)介紹一種(zhong)能幫(bang)助提升運動效果的(de)方式或態度(du)——正(zheng)念。

　　正念是指人們對當(dang)下經驗不加(jia)評判的注意與覺(jue)知。也就是說(shuo)，在(zai)正念的狀態下，人們更傾向于對自己(ji)當(dang)下的身(shen)心體驗給予如(ru)(ru)實的關注（如(ru)(ru)跑步時呼吸、肌肉的感覺(jue)），且不作或(huo)好或(huo)壞(huai)的評價（如(ru)(ru)我跑步姿勢(shi)太難看了）。

　　目前，大(da)量的研究發現，人們的正念(nian)水平與其心理健康水平存在顯著的相(xiang)關。正念(nian)水平高的人往往焦慮、抑郁水平更低，幸福感更高。

　　再(zai)次，把正(zheng)念(nian)帶(dai)入運(yun)(yun)動(dong)(dong)，也可以幫助人(ren)們更好地學習動(dong)(dong)作技能。近(jin)年來，正(zheng)念(nian)訓(xun)練被應(ying)用于對(dui)(dui)運(yun)(yun)動(dong)(dong)員的(de)培養(yang)中(zhong)。許多研究(jiu)表明，正(zheng)念(nian)訓(xun)練能改善運(yun)(yun)動(dong)(dong)員的(de)睡眠質量和運(yun)(yun)動(dong)(dong)應(ying)對(dui)(dui)能力(li)；有研究(jiu)還(huan)發現了正(zheng)念(nian)訓(xun)練對(dui)(dui)運(yun)(yun)動(dong)(dong)成績的(de)積(ji)極影響。

　　對(dui)于普通人(ren)群來說(shuo)，將正(zheng)(zheng)念(nian)(nian)帶(dai)入運(yun)(yun)動(dong)(dong)中——即運(yun)(yun)動(dong)(dong)時伴隨對(dui)呼吸(xi)、肌肉及運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)不評判(pan)的(de)關注——也能顯(xian)著提升心(xin)理健康水平。實際(ji)上(shang)，我(wo)國傳統太極(ji)拳，瑜伽(jia)等運(yun)(yun)動(dong)(dong)都強(qiang)調運(yun)(yun)動(dong)(dong)過程(cheng)不評判(pan)的(de)覺知，因(yin)此被許多學(xue)者看作(zuo)正(zheng)(zheng)念(nian)(nian)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。而這類(lei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)對(dui)于心(xin)理健康的(de)促進作(zuo)用已經得到大量研究(jiu)的(de)支持。實際(ji)上(shang)，如果經常練習把(ba)正(zheng)(zheng)念(nian)(nian)帶(dai)入運(yun)(yun)動(dong)(dong)中，還可以幫(bang)助我(wo)們把(ba)這種態(tai)度帶(dai)到日常生活(huo)(huo)中，提升我(wo)們生活(huo)(huo)中的(de)專(zhuan)注力和(he)幸(xing)福感。

　　周暉建(jian)議，從今天開始，大家不妨(fang)試一試：在(zai)你(ni)跑(pao)步(bu)或健(jian)身的(de)時候，有意識地覺察自己(ji)的(de)呼吸、步(bu)伐、身體的(de)感覺和節奏(zou)，讓自己(ji)真正(zheng)投入到運動中。

　　身心健康

　　與自己和諧相處

　　運動的好(hao)處(chu)特別多(duo)，總之，堅持運動，可讓人(ren)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)健(jian)(jian)(jian)康(kang)。其實身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)與(yu)心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)對于學生(sheng)(sheng)而(er)言，是密不(bu)(bu)可分、相(xiang)輔(fu)相(xiang)成的。心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)康(kang)對學生(sheng)(sheng)的身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)有著重(zhong)要的影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)。佛山市南海區獅山鎮教育(yu)發展(zhan)中(zhong)心(xin)心(xin)理(li)教研員鐘劍濤表示，一(yi)個心(xin)態積極、情(qing)緒穩定的學生(sheng)(sheng)，往往能夠養成良好(hao)的生(sheng)(sheng)活習慣，比如(ru)合理(li)飲食、規律作(zuo)息等(deng)，這些都(dou)有助于維護身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)。相(xiang)反(fan)，心(xin)理(li)問題(ti)可能會導致學生(sheng)(sheng)出(chu)現身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)適，如(ru)失眠、食欲不(bu)(bu)振等(deng)，從而(er)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)到身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)。

　　鐘劍濤指出，學(xue)(xue)生(sheng)時(shi)期是身(shen)心健康(kang)發展(zhan)的(de)(de)關鍵階段，在這個階段，學(xue)(xue)生(sheng)們面臨著學(xue)(xue)業壓力、人際關系等多方面的(de)(de)挑戰，這些挑戰既可(ke)能(neng)帶來成長的(de)(de)機會，也(ye)可(ke)能(neng)成為身(shen)心健康(kang)的(de)(de)隱患(huan)。“因此，學(xue)(xue)生(sheng)們需(xu)要(yao)學(xue)(xue)會如(ru)(ru)何(he)(he)有效(xiao)應對壓力，如(ru)(ru)何(he)(he)調節情緒，以維護身(shen)心健康(kang)。”

　　支招

　　接納自己身體的全部是建立身心和諧的基礎

　　如何通過(guo)與自身和諧相處(chu)達到身心健康呢？鐘劍濤(tao)給出(chu)了五點建議。

　　第一(yi)，接納(na)(na)(na)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)，是(shi)建立(li)身(shen)(shen)(shen)心(xin)和(he)諧(xie)(xie)的(de)(de)(de)第一(yi)步。同學們首先要學會接納(na)(na)(na)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)，無論(lun)高矮胖(pang)瘦，每個人的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)都是(shi)獨一(yi)無二的(de)(de)(de)。不要苛求完美體(ti)(ti)型，而(er)是(shi)要學會欣賞(shang)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)獨特之(zhi)處。接納(na)(na)(na)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)，就是(shi)接納(na)(na)(na)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)全部，這是(shi)建立(li)身(shen)(shen)(shen)心(xin)和(he)諧(xie)(xie)的(de)(de)(de)基礎。當(dang)你真正接納(na)(na)(na)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)時，你會發(fa)現自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)信心(xin)也在(zai)逐漸增強。

　　第二，合理(li)運(yun)動，是提升身(shen)體(ti)活力(li)的(de)重要(yao)途徑(jing)。運(yun)動不僅能夠增強體(ti)質，還能提升心理(li)健康。定期的(de)身(shen)體(ti)活動可(ke)以(yi)釋放(fang)壓(ya)力(li)，提高內啡肽水(shui)平，這是一種(zhong)自然的(de)“感覺良好”化學(xue)物質。此外(wai)，運(yun)動還可(ke)以(yi)幫助改(gai)善(shan)睡眠質量，增強自信，以(yi)及(ji)提高注意力(li)和記憶力(li)。同學(xue)們(men)應該找到自己喜愛的(de)運(yun)動方式，這樣可(ke)以(yi)更容易地將其融(rong)入日(ri)常生活中，享(xiang)受運(yun)動帶來的(de)種(zhong)種(zhong)益處。

　　第三(san)，均(jun)衡(heng)飲(yin)食(shi)，是維(wei)持(chi)(chi)身心健康(kang)的(de)(de)(de)必(bi)(bi)要條(tiao)件。健康(kang)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣對于(yu)維(wei)持(chi)(chi)身體(ti)(ti)和心理(li)的(de)(de)(de)平衡(heng)至關重要。均(jun)衡(heng)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)能(neng)為(wei)身體(ti)(ti)提供必(bi)(bi)需的(de)(de)(de)營養，有(you)助(zhu)于(yu)保持(chi)(chi)能(neng)量水平和情緒(xu)穩定。同(tong)時，合理(li)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)也能(neng)減少患疾病的(de)(de)(de)風(feng)險，促(cu)進長期的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)健康(kang)。同(tong)學們應該學會(hui)如(ru)何(he)選擇(ze)富含營養的(de)(de)(de)食(shi)物，并注意食(shi)物對身體(ti)(ti)和情緒(xu)的(de)(de)(de)影響(xiang)，以此來培養健康(kang)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)模(mo)式。

　　第四，情(qing)緒(xu)(xu)管(guan)理(li)，是與自身(shen)和(he)諧(xie)相處的(de)關鍵能(neng)力(li)。同(tong)學(xue)們要學(xue)會識(shi)別并(bing)理(li)解自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)，通(tong)過(guo)積極的(de)方式來調節和(he)表(biao)達(da)情(qing)緒(xu)(xu)，避免情(qing)緒(xu)(xu)失控(kong)帶來的(de)負面影響。同(tong)時，保持積極的(de)生活態度有助于提升身(shen)心健(jian)康。同(tong)學(xue)們應(ying)培養樂觀的(de)心態，以積極的(de)方式看待生活中的(de)挑戰和(he)困難(nan)，相信自己(ji)有能(neng)力(li)克服障礙，實現目標。

　　第五，保(bao)持良(liang)好(hao)的作息習慣，是身心健(jian)(jian)康(kang)的保(bao)障。睡(shui)眠(mian)(mian)是身體修復(fu)(fu)和(he)恢(hui)復(fu)(fu)活力(li)(li)的重要時刻，對心理健(jian)(jian)康(kang)同(tong)樣至關重要。缺乏睡(shui)眠(mian)(mian)會影響認知功能，降低(di)學習效率(lv)，并可能導(dao)致情緒波動(dong)。確保(bao)每晚(wan)獲得(de)足夠的高質量睡(shui)眠(mian)(mian)，有助(zhu)于提高注(zhu)意力(li)(li)、增強記憶力(li)(li)和(he)創造力(li)(li)，同(tong)時也有利于情緒調節(jie)和(he)應對日常壓(ya)力(li)(li)。

　　通過以上的努力，同學們可(ke)以逐步達到與自身和(he)諧相處的狀態，實現身心健康的平衡發展(zhan)。

　　家教小課堂

　　碎碎念

　　想讓孩子堅持運動

　　需要家長持之以恒

　　東莞(guan)市厚街(jie)湖(hu)景中(zhong)學 何冬平

　　運(yun)(yun)動(dong)，除了能給(gei)(gei)孩子一(yi)個健(jian)康(kang)的(de)體魄，還(huan)能讓孩子以(yi)更加(jia)平和的(de)心(xin)態去面對(dui)輸贏(ying)和挫折，幫(bang)助孩子及時調(diao)整情緒(xu)，維(wei)護(hu)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)。要(yao)讓孩子養成堅持(chi)運(yun)(yun)動(dong)的(de)習(xi)慣，需(xu)要(yao)家長的(de)持(chi)之以(yi)恒并及時給(gei)(gei)予鼓勵。

　　對于幼兒園或(huo)小學階(jie)段的(de)(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)，父母可以(yi)每周抽出固定的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間陪伴孩子(zi)(zi)去跑步(bu)、騎(qi)行、爬山或(huo)做(zuo)其他(ta)喜愛的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)項(xiang)目，用(yong)固定的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間和(he)固定的(de)(de)(de)(de)項(xiang)目，使運(yun)動(dong)固化成為孩子(zi)(zi)生活中不可或(huo)缺的(de)(de)(de)(de)習慣。對于初高中的(de)(de)(de)(de)孩子(zi)(zi)，父母更需(xu)要的(de)(de)(de)(de)是給孩子(zi)(zi)提供運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)條件，如幫助孩子(zi)(zi)騰出周末一(yi)段固定的(de)(de)(de)(de)空余時(shi)(shi)間或(huo)幫助他(ta)多結(jie)識志同道合的(de)(de)(de)(de)朋友等。

　　即使孩子(zi)有時在途(tu)中(zhong)(zhong)喊累不(bu)想堅持，父母也可以(yi)在其(qi)稍(shao)作休(xiu)息之后鼓勵(li)孩子(zi)繼續堅持到達預定目標(biao)。父母從小幫助孩子(zi)養成運動的(de)習慣，幫助孩子(zi)克服(fu)運動過程中(zhong)(zhong)產生的(de)困難，孩子(zi)習得的(de)抗挫能力必然能遷移到生活和學習的(de)方(fang)方(fang)面面，助力孩子(zi)更好(hao)地適應未(wei)來(lai)的(de)生活。

　　練一練

　　周末跑步樂趣多

　　父母周末和孩子(zi)一起去跑步，不(bu)妨(fang)試(shi)試(shi)以下(xia)三部曲：

　　第一，常規(gui)跑，在休息時親子(zi)一起分享剛(gang)才跑步(bu)時發現的(de)(de)一點小風景(jing)，如(ru)剛(gang)盛開的(de)(de)小花，剛(gang)飄來的(de)(de)一朵白云；

　　第二，蛇形跑(pao)，體驗變化的運動帶來的新鮮感；

　　第三，玩跑步(bu)抓人游(you)戲，體驗(yan)游(you)戲的(de)輸贏帶來的(de)小小刺激。

　　溫馨(xin)提醒：盡情享(xiang)受(shou)運動帶(dai)來(lai)快樂的(de)同時，父(fu)母也(ye)需要多肯定孩子(zi)(zi)在(zai)運動過(guo)程中的(de)堅持和努力，讓運動真正成為孩子(zi)(zi)的(de)愛好和習慣。