春季，擺脫是身高中小學、幼兒園的焦慮集中體檢時間。體檢結果出來，掌握家長之間難免會拿自己的科學孩子跟同齡人比一比。特別是擺脫百姓神彩票身高這些“肉眼可見”的指標，孩子比同齡人身高矮，身高讓一些家長陷入孩子的焦慮身高焦慮，讓醫院的掌握成長門診也一號難求。天津醫科大學第二醫院兒科及營養科專家提示家長，科學孩子的擺脫身高受多方面因素的影響，家長切勿對身高過分焦慮。身高百姓彩票官網登錄抓住孩子(zi)春季長(chang)高黃金期，焦慮采(cai)取科學方法讓孩子(zi)健康長(chang)高。掌握

　　身(shen)高并不(bu)(bu)是科學(xue)位于平均(jun)值才算正(zheng)常(chang)(chang)，也不(bu)(bu)是越高越好，保持(chi)在相應年齡段的正(zheng)常(chang)(chang)范圍，保持(chi)每年正(zheng)常(chang)(chang)的增(zeng)長速度才是最佳。平時家長應養成定期對(dui)孩子(zi)進行生長監測的意識和習(xi)慣，這樣能直(zhi)觀且及時發現孩子(zi)身(shen)高增(zeng)長的異常(chang)(chang)，以(yi)便及時診療干預。

　　俗話說一年之計在于春，春天到夏初確實是百姓彩票最新網址身(shen)高(gao)增長(chang)較快的季節(jie)。即使遺傳身(shen)高(gao)不理想(xiang)，孩子仍(reng)然有長(chang)高(gao)的空(kong)間。家長(chang)可(ke)從幾方面入手，幫助孩子科學長(chang)高(gao)。

　　首先(xian)，要(yao)(yao)動(dong)起(qi)來。科學(xue)運(yun)動(dong)可以幫助孩子長(chang)高(gao)。家長(chang)要(yao)(yao)根據孩子的(de)年(nian)齡、發育(yu)水平、運(yun)動(dong)能力和(he)興趣，選擇適合孩子的(de)運(yun)動(dong)項(xiang)目，循序漸進(jin)地(di)進(jin)行科學(xue)運(yun)動(dong)。可以進(jin)行一些跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)性運(yun)動(dong)，如(ru)跳(tiao)(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)、跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、跳(tiao)(tiao)(tiao)皮筋(jin)、打(da)籃球、打(da)排(pai)球等(deng)項(xiang)目。這些跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)運(yun)動(dong)能夠牽拉肌肉和(he)韌(ren)帶(dai)，刺激(ji)軟(ruan)骨細(xi)胞的(de)分化和(he)生長(chang)激(ji)素的(de)分泌。還(huan)可以進(jin)行一些拉伸(shen)運(yun)動(dong)，如(ru)游泳、引體向(xiang)上、伸(shen)展體操、芭蕾等(deng)運(yun)動(dong)，有助于牽拉肌肉和(he)韌(ren)帶(dai)，刺激(ji)軟(ruan)骨細(xi)胞增殖。但要(yao)(yao)注意，無(wu)論進(jin)行哪種(zhong)運(yun)動(dong)，都(dou)要(yao)(yao)做好(hao)熱身、循序漸進(jin)，避免肌肉和(he)韌(ren)帶(dai)拉傷。

　　另(ling)外，運動盡量選擇(ze)戶(hu)外，讓孩(hai)子多曬太陽(yang)。曬太陽(yang)是維生(sheng)素(su)D最主(zhu)要(yao)的(de)獲得方式，而(er)維生(sheng)素(su)D是鈣吸收的(de)最主(zhu)要(yao)幫手。想(xiang)要(yao)孩(hai)子長高，維生(sheng)素(su)D必不可少(shao)。

　　其次，要休息好。孩子長(chang)(chang)(chang)高的(de)(de)另一(yi)重(zhong)點是生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素的(de)(de)分(fen)泌。研究顯示大(da)多數人的(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素在夜(ye)間11時到凌晨3時是分(fen)泌高峰，只有(you)在深睡(shui)(shui)眠的(de)(de)狀態(tai)下生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素才(cai)能更(geng)好地促進生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)。所以建議家長(chang)(chang)(chang)們幫孩子養成早(zao)睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)睡(shui)(shui)好覺(jue)(jue)的(de)(de)習慣，讓生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素更(geng)好地“工作”。

　　再(zai)次，要(yao)吃得好。孩(hai)子攝(she)入的食(shi)物(wu)要(yao)多樣且足量(liang)。蛋(dan)白質對于兒(er)童(tong)的生長發育(yu)尤為重(zhong)要(yao)，應(ying)確保孩(hai)子的飲食(shi)中包含足夠的優質蛋(dan)白，如牛奶、雞蛋(dan)、魚類和豆制品(pin)等。這些食(shi)物(wu)不僅提供必需的氨基(ji)酸(suan)，還有(you)助(zhu)于骨骼和肌(ji)肉的健康發育(yu)。鈣能夠幫(bang)助(zhu)骨骼健康成長，增強(qiang)骨密度(du)，牛奶、奶制品(pin)、魚干、黑芝麻(ma)等食(shi)物(wu)富含鈣質。

　　此外，鋅元素對于兒童的生(sheng)長發育同樣重要(yao)，適量攝入富(fu)含鋅的食物，如(ru)瘦肉、堅果、海產品等，可以促進兒童的生(sheng)長發育。

　　最后，要(yao)心情(qing)(qing)好(hao)。在長(chang)(chang)高(gao)方面(mian)，家長(chang)(chang)往(wang)往(wang)忽略(lve)孩子的(de)(de)心理因素。心理負(fu)擔(dan)過重也可能(neng)會(hui)對生(sheng)長(chang)(chang)激素分(fen)泌造成影響，從而影響身高(gao)的(de)(de)增(zeng)長(chang)(chang)。如果孩子長(chang)(chang)時間處于焦慮、抑郁等精神壓(ya)力下(xia)，或者長(chang)(chang)時間缺乏良好(hao)的(de)(de)睡眠和休息，都可能(neng)會(hui)對身高(gao)增(zeng)長(chang)(chang)產生(sheng)不(bu)利影響。所以家長(chang)(chang)日常要(yao)為孩子營造一個和諧的(de)(de)環境，讓孩子保持良好(hao)的(de)(de)情(qing)(qing)緒，對長(chang)(chang)高(gao)也是有幫(bang)助(zhu)的(de)(de)。（記(ji)者莊(zhuang)媛）