春(chun)節檔(dang)新片(pian)《熱(re)辣滾燙》即將在大年(nian)初一上(shang)映，賈玲家詳解樣減(jian)(jian)肥(fei)該片(pian)導演及主演賈玲，年(nian)減(jian)(jian)因為在社交(jiao)平臺發(fa)布消息“我(wo)成功減(jian)(jian)了100斤”引(yin)爆熱(re)議話(hua)題(ti)，重斤暴瘦100斤的否合賈玲堪稱(cheng)“整容式減(jian)(jian)肥(fei)”，讓網(wang)友(you)直呼“判若兩人！理專(zhuan)”

日前，才科快3百姓彩票賈(jia)玲(ling)(ling)健身教練(lian)發(fa)聲：“只有(you)(you)親歷者才知道(dao)賈(jia)玲(ling)(ling)到底有(you)(you)多艱(jian)辛(xin)。賈(jia)玲(ling)(ling)家詳(xiang)解(jie)樣(yang)減肥(fei)令人欣喜(xi)的(de)年減是樂瑩(電影中的(de)角色)成(cheng)功了(le)(le)，同時(shi)也誕(dan)生了(le)(le)新的(de)重斤(jin)賈(jia)玲(ling)(ling)。期待《熱辣滾(gun)燙》春節(jie)期間能(neng)取得好成(cheng)績。否合”

除了好奇賈玲是理專如何暴瘦100斤之外，短期高效減肥后會帶來的才科反彈、暴食癥、賈玲家詳解樣減肥百姓彩票大廳脫發、年(nian)減(jian)體脂(zhi)率等(deng)話題(ti)也引起網(wang)友熱(re)議。重斤華(hua)西都市報、封面新聞(wen)記(ji)者針對上述問題(ti)專(zhuan)訪了(le)首都醫(yi)科(ke)大學附屬北京(jing)積(ji)水潭醫(yi)院營養(yang)科(ke)醫(yi)生趙霞。

賈玲暴瘦是否合理？一年瘦100斤在合理區間

“殺青那天晚上我一人坐在床邊，月光照在背上，我光著膀子吃了五包巧克力威化，一共30塊，現在回憶起來感覺自己特別帥，像一個疲憊的勇士拿著自己的戰利品！……這一年真的好餓好累，像過了一輩子。百姓彩票官網登錄”成功減(jian)肥(fei)后的(de)賈玲在社交平(ping)臺發(fa)文，回憶減(jian)肥(fei)路上(shang)的(de)點滴。

“喝(he)口水我都要反(fan)彈。”減過肥(fei)的(de)(de)(de)人都知道，這是一(yi)個異常艱巨的(de)(de)(de)任務。而如今的(de)(de)(de)賈(jia)玲一(yi)改往日的(de)(de)(de)形(xing)象，硬是把自己(ji)的(de)(de)(de)體態(tai)塑造成(cheng)影片所需要的(de)(de)(de)專業拳(quan)擊手模(mo)樣，令網(wang)友驚(jing)嘆不已。

100斤(jin)可(ke)不是(shi)個小數目(mu)，暴瘦后的賈玲引起網友對其體脂率(lv)的揣(chuai)測，但一(yi)年瘦了(le)100斤(jin)究(jiu)竟是(shi)否科(ke)學(xue)呢？

“賈玲一(yi)年(nian)減(jian)重(zhong)100斤(jin)，是一(yi)個(ge)合(he)理的(de)范圍。”趙霞(xia)表示，合(he)理的(de)減(jian)重(zhong)一(yi)周在一(yi)公斤(jin)左右，一(yi)年(nian)52周，所以瘦(shou)100斤(jin)是基本合(he)理的(de)區間。

體脂率越低越好？過低則抗寒力差容易累

在賈(jia)玲公開發文后(hou)，好友袁弘發文稱賈(jia)玲的體脂(zhi)僅(jin)百分之十左右，相關話題迅速又登上微博熱搜榜首，評(ping)論區被(bei)“吐槽”后(hou)，袁弘刪掉了這條(tiao)微博。

體(ti)脂率是指(zhi)人(ren)體(ti)內脂肪重(zhong)量(liang)在(zai)人(ren)體(ti)總(zong)體(ti)重(zhong)中(zhong)所占的比例，反映人(ren)體(ti)內脂肪含量(liang)的多少。

“體脂(zhi)還包括必需(xu)體脂(zhi)和(he)儲存體脂(zhi)，必需(xu)體脂(zhi)是(shi)維(wei)持生(sheng)命的(de)功(gong)(gong)能(neng)，特(te)別(bie)是(shi)生(sheng)殖功(gong)(gong)能(neng)。儲存體脂(zhi)就是(shi)我(wo)們皮下或器官周(zhou)圍的(de)脂(zhi)肪(fang)，它(ta)起(qi)到(dao)提供能(neng)量(liang)、調節(jie)體溫、保(bao)護內臟等(deng)作用(yong)。”趙(zhao)霞告訴(su)記(ji)者，脂(zhi)肪(fang)對我(wo)們吸(xi)收和(he)儲存脂(zhi)溶性(xing)維(wei)生(sheng)素也非常有(you)作用(yong)，并且還能(neng)參(can)與糖代謝，所以(yi)體脂(zhi)率不(bu)是(shi)越(yue)高(gao)越(yue)好(hao)，也不(bu)能(neng)說(shuo)越(yue)低(di)越(yue)好(hao)。“不(bu)論男女，體脂(zhi)過低(di)都(dou)會(hui)出現(xian)抗(kang)寒能(neng)力差(cha)、容易(yi)累等(deng)現(xian)象。女性(xing)可(ke)能(neng)會(hui)導致(zhi)月經(jing)(jing)失調、閉經(jing)(jing)和(he)不(bu)容易(yi)懷孕等(deng)。”

中國醫科大學(xue)附(fu)屬第一醫院(yuan)全(quan)科醫生(sheng)(sheng)(sheng)王(wang)嫘表示(shi)，體(ti)脂(zhi)率(lv)(lv)過低，低于體(ti)脂(zhi)含量的安全(quan)下限(xian)，即(ji)男(nan)(nan)性5%、女性13%-15%，則可能引(yin)起功(gong)能失調。“一般(ban)男(nan)(nan)生(sheng)(sheng)(sheng)正常(chang)體(ti)脂(zhi)率(lv)(lv)為12%-18%，女生(sheng)(sheng)(sheng)正常(chang)體(ti)脂(zhi)率(lv)(lv)為18%-25%。健康

的(de)體脂率，可通過調理飲食、運動(dong)鍛煉等方式保持。”

怎樣算科學瘦身？科學膳食和適當鍛煉很重要

減(jian)(jian)肥一(yi)直(zhi)是(shi)明星(xing)永恒的話題。此前，鄧紫棋自曝連續(xu)15天只喝水，1天吃(chi)16個番茄；李一(yi)桐(tong)穿“暴汗服”加(jia)一(yi)層羽絨服，里面包保(bao)鮮膜爬樓(lou)梯(ti)，3個月減(jian)(jian)重30斤(jin)；謝娜產(chan)后穿著“暴汗服”跳著“尊巴”瘦了(le)20斤(jin)；何潔每(mei)天吃(chi)低熱(re)量(liang)(liang)食物，加(jia)大(da)量(liang)(liang)飲水、運(yun)動塑形，從160斤(jin)瘦到90多(duo)斤(jin)……但對于正常人來說(shuo)，應該如(ru)何科學瘦身呢？

“我覺得(de)，正(zheng)常減肥首先(xian)得(de)了解身體(ti)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)其實是(shi)多余熱(re)(re)量的(de)(de)(de)儲(chu)(chu)存形式，攝入(ru)的(de)(de)(de)食物因(yin)(yin)未(wei)能消(xiao)耗，變成了脂(zhi)肪(fang)儲(chu)(chu)存在(zai)身上。所以當(dang)熱(re)(re)量恒定，就是(shi)攝入(ru)和(he)流出的(de)(de)(de)相等，體(ti)重就不(bu)會(hui)增加了。”趙霞告訴(su)記(ji)者(zhe)，首先(xian)要(yao)評估(gu)一下(xia)是(shi)不(bu)是(shi)真正(zheng)的(de)(de)(de)肥胖，然后(hou)再(zai)看生活方式是(shi)否合理。“很(hen)多人(ren)的(de)(de)(de)肥胖是(shi)因(yin)(yin)為喝飲料、吃點(dian)心、吃水果、吃過多的(de)(de)(de)零(ling)食，或者(zhe)經(jing)常吃外賣和(he)夜宵導致(zhi)的(de)(de)(de)。其實正(zheng)常人(ren)只(zhi)要(yao)注意三(san)餐規律(lv)，少喝飲料，少吃點(dian)心零(ling)食，體(ti)重就能降下(xia)來。”

趙霞表(biao)示，科學膳(shan)(shan)食(shi)和(he)適當體育鍛煉也很(hen)重(zhong)要(yao)。“不同年齡段人群正(zheng)常的飲食(shi)，應該按照標(biao)準體重(zhong)確定攝入量；要(yao)鼓勵平衡膳(shan)(shan)食(shi)，6大營(ying)養素都(dou)正(zheng)常攝入；同時還要(yao)注意增加運動來保證每(mei)天的消耗(hao)，每(mei)天保證走到6000步，或(huo)者半小時的運動量，那體重(zhong)就能控制在比較好的水平。”