春節假期，何平衡節探親訪友、日健聚餐聚會等活動不可避免地會增多。飲食如何平衡好節日健康的需求飲食需求？在國家衛生健康委近日召開的新聞發布會上，北京協和醫院臨床營養科主任于康表示：“春節期間，多少一般情況下，過量百姓彩票網我們攝入的何平衡節高能量、高油脂、日健高糖食物會比平常要多，飲食如果少量攝入，需求其實問題不大。多少但如果持續幾天都是過量這些‘幾高’食物攝入，確實會增加肥胖、何平衡節百姓彩票怎么買血糖、日(ri)健血脂(zhi)等波動風險(xian)。飲食”

　　為此，于康建議，春節期間，公眾在飲食上做到“五個盡可能”。百姓彩票最新網址

　　其一，盡(jin)可能做到或者遵循食(shi)不(bu)過飽原(yuan)則，每餐七分(fen)/八分(fen)飽，切忌暴飲暴食(shi)。

　　其二，盡(jin)可能春(chun)節期間和(he)平時的(de)飲食(shi)習慣保(bao)持一(yi)致，保(bao)持規律進食(shi)和(he)作(zuo)息時間。通(tong)常而言，一(yi)日(ri)三(san)餐比(bi)較合適，對于一(yi)些(xie)老(lao)年(nian)人或慢性病(bing)患者，可以少食(shi)多餐，每(mei)餐七分(fen)飽。

　　其(qi)三，盡可能(neng)在春(chun)節(jie)期間不飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)或(huo)少(shao)飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，尤其(qi)不要大量(liang)飲(yin)用高度烈性酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精飲(yin)品。如(ru)果(guo)一(yi)定要喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，最好(hao)選擇低度果(guo)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，一(yi)天總量(liang)控(kong)制(zhi)在150毫升以內。需(xu)要注意的是(shi)，飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的同時，避免(mian)同時攝入(ru)大量(liang)副食。另外(wai)，避免(mian)空腹飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，這(zhe)會(hui)造成胃腸不適或(huo)血(xue)糖等波動(dong)。

　　其四，盡可能保持食物清淡，特別(bie)要避免前面提到(dao)的油炸(zha)、奶油、過甜、及(ji)辛辣刺激食物的攝入(ru)。

　　其五，盡可能全家歡聚，一塊烹調食物，共同享受(shou)美食。年輕人(ren)要(yao)多陪老人(ren)共同進餐(can)，這樣(yang)可以在愉(yu)悅的(de)家庭氣氛中更好地享受(shou)食物的(de)美味，可以更好地實(shi)現(xian)合理營養的(de)基本要(yao)求。

　　（記(ji)者郭文培整理(li)）