春天，春季o長長高萬物復蘇。高黃活潑好動的金期孩子逐漸脫下厚重的衣服，迫不及待到室外去玩耍、做幫助孩運動了。科學趁此時機，春季o長長高百姓彩票最新網址家長要多鼓勵、高黃常陪(pei)伴，金(jin)期幫助孩子養成運(yun)動的做(zuo)幫助孩好習慣(guan)。

科學運動，科學好處多多。春季o長長高堅持運動可以鍛煉孩子的高黃肌肉骨骼組織，促進生長發育，金期有利于身高的做幫助孩增長；可以幫助孩子增強體質和免疫力，預防疾病；能夠磨煉孩子的科學意志，增強自信，愉悅心情，促進心理健康；還有益于大腦的發育，讓孩子變得更聰明。百姓彩票紅

避免負重運動

跳躍和伸展(zhan)運動可以對骨(gu)骼施加垂直應力，促(cu)(cu)進骨(gu)細(xi)胞增殖(zhi)，幫(bang)助(zhu)骨(gu)骼發育，從而促(cu)(cu)進孩子(zi)長(chang)高(gao)。但是進行舉重等負重練習時，若(ruo)采用較(jiao)大重量，會阻礙長(chang)骨(gu)的縱向生長(chang)。

孩子正處在發育過程中，骨骼發育還沒有完全定型，百姓神彩票盲(mang)目地練習舉重、啞鈴等負重運動(dong)，可能(neng)會(hui)造(zao)成關節軟骨(gu)損傷，影響軟骨(gu)細胞的(de)分化和(he)增殖，妨(fang)礙骨(gu)骼生長(chang)，最終(zhong)不利于身體長(chang)高。家長(chang)要讓孩子們盡量避免這(zhe)類運動(dong)。

科學運動三部曲

一次完整(zheng)的運(yun)動(dong)包(bao)括(kuo)準備活(huo)動(dong)、正式活(huo)動(dong)和(he)整(zheng)理活(huo)動(dong)三個環節。

準(zhun)備(bei)活動(dong)又稱熱身(shen)(shen)(shen)活動(dong)，是指主要(yao)體育活動(dong)開始前(qian)低(di)強(qiang)度的身(shen)(shen)(shen)體練(lian)習(xi)，時間一般為5～10分鐘。選擇快走、慢跑等，使身(shen)(shen)(shen)體各(ge)器官“預熱”，提前(qian)進入工作狀態(tai)；做一些(xie)柔韌(ren)性(xing)拉伸練(lian)習(xi)，增加關(guan)節活動(dong)度，提高(gao)肌肉彈性(xing)，預防運動(dong)損傷。

正式(shi)活(huo)動(dong)一次運(yun)動(dong)的主要體育活(huo)動(dong)。如跳(tiao)繩(sheng)、單腳跳(tiao)、雙(shuang)腳跳(tiao)、籃(lan)球、排球及游泳等(deng)有氧運(yun)動(dong)，以(yi)及引體向上、跳(tiao)遠(yuan)、跳(tiao)高(gao)等(deng)無氧運(yun)動(dong)，持續時間一般(ban)為30～60分鐘(zhong)。

整理(li)活動(dong)適度(du)放松活動(dong)，在主要體(ti)育活動(dong)完成后進(jin)行，能夠幫助身體(ti)從運動(dong)狀態恢(hui)復到(dao)安靜(jing)狀態。一般為5～10分鐘，活動(dong)內(nei)容與準備(bei)活動(dong)相似，包括快走(zou)、慢跑等(deng)低強度(du)的運動(dong)和各種拉伸練習。

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定期測量孩子的身高、體重很重要

孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的身(shen)高、體重能夠反映體格(ge)發(fa)育水平。家長要定期(qi)測(ce)量孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的身(shen)高、體重，及時(shi)了解孩(hai)子(zi)(zi)(zi)體格(ge)發(fa)育水平，監(jian)測(ce)生長發(fa)育的動態變化(hua)。建議孩(hai)子(zi)(zi)(zi)至少(shao)每周自測(ce)1次體重，每季度自測(ce)1次身(shen)高。

適宜的身高和體重增(zeng)長是孩子營養(yang)均(jun)衡的體現。學齡(ling)兒童的體格發育主要經歷(li)3個階段：

相對穩定期(qi)青春(chun)期(qi)發育前，身高與體(ti)(ti)重增長持續而穩定，兒(er)童(tong)身高每年(nian)增長5～7厘米，體(ti)(ti)重增長2～3千克；

生長(chang)(chang)突(tu)增(zeng)(zeng)期(qi)身(shen)高(gao)(gao)體重增(zeng)(zeng)長(chang)(chang)較快是(shi)青(qing)春期(qi)的主要表現之(zhi)一，進入突(tu)增(zeng)(zeng)高(gao)(gao)峰(feng)時，身(shen)高(gao)(gao)一年可增(zeng)(zeng)長(chang)(chang)10～14厘米(mi)，體重一年可增(zeng)(zeng)長(chang)(chang)8～10千克；

生(sheng)長停滯期自青春期中后期開始，身高與體(ti)重一般(ban)逐漸(jian)停止明顯(xian)增長。

生長緩(huan)慢、營養不良或肥胖的(de)孩子，應盡(jin)早(zao)去(qu)正(zheng)規醫院進行骨齡檢(jian)測(ce)及其他(ta)的(de)臨床檢(jian)查，以便及時(shi)發現(xian)問題，對癥治療。