由賈玲執導和主演的暴瘦不用《熱辣滾燙》上映2天，總票房已突破6億元，賈玲減肥節食且持續霸榜。引熱議中醫種瘦了100斤的刻意賈玲給今年的春節檔帶來了火熱的關注度，由此衍生出的和運話題霸榜微博熱搜一整天。從公開的暴瘦不用百姓神彩票宣傳視頻(pin)不難看(kan)出，賈玲(ling)為了這次減肥(fei)不但準備充分，賈玲(ling)減肥(fei)節食而且持續的引熱議(yi)中醫種(zhong)運動量(liang)也讓人感嘆。

有(you)的(de)(de)刻意網(wang)友(you)表示，賈(jia)(jia)玲減(jian)(jian)肥(fei)背后有(you)專業的(de)(de)和運(yun)(yun)團隊(dui)，但是暴瘦不用一(yi)般的(de)(de)人很(hen)難做到如此規(gui)范規(gui)律(lv)的(de)(de)運(yun)(yun)動。也有(you)業內人士(shi)表示，賈(jia)(jia)玲減(jian)(jian)肥(fei)節食一(yi)年減(jian)(jian)100斤的(de)(de)引(yin)熱議中(zhong)醫(yi)種減(jian)(jian)肥(fei)速度并(bing)不提倡，減(jian)(jian)得太快不一(yi)定利于健(jian)康，刻意減(jian)(jian)肥(fei)不是和運(yun)(yun)光靠毅力，還要科學健(jian)康。

一組數據：成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，百姓彩票官網登錄我(wo)國(guo)成人平(ping)均身高(gao)繼續增長(chang)，兒童青少(shao)年(nian)生(sheng)長(chang)發育水平(ping)持續改善。與(yu)此(ci)同(tong)時，我(wo)國(guo)居民(min)超重(zhong)肥胖形勢嚴峻(jun)，城鄉各年(nian)齡段居民(min)超重(zhong)肥胖率持續上升。

報告表(biao)明，城鄉各年(nian)(nian)(nian)齡組居(ju)(ju)民超(chao)(chao)重肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)率繼續上(shang)升，我(wo)國成年(nian)(nian)(nian)居(ju)(ju)民超(chao)(chao)重率和肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)率分別(bie)(bie)為34.3%和16.4%。已經有超(chao)(chao)過(guo)一半的成年(nian)(nian)(nian)居(ju)(ju)民超(chao)(chao)重或肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)。其中，6~17歲、6歲以下兒(er)童青少年(nian)(nian)(nian)超(chao)(chao)重肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)率分別(bie)(bie)達(da)到19%和10.4%。

一個案例：中醫“埋線”，有人20天減了10斤

“對大部分單純性肥胖者來說，實際上減肥不需要那么辛苦，如今的百姓彩票最新網址中(zhong)青年減(jian)肥(fei)更加理性(xing)，以前很(hen)多(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)靠吃(chi)減(jian)肥(fei)藥或者刻意節食和過(guo)度(du)運(yun)動去減(jian)肥(fei)，最后(hou)效果(guo)并不如意，甚至引(yin)發了一(yi)些列的健康(kang)問(wen)題。隨(sui)著人(ren)(ren)(ren)(ren)們中(zhong)醫素養的提升，越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的減(jian)重(zhong)人(ren)(ren)(ren)(ren)士開始流(liu)行起中(zhong)醫外(wai)治減(jian)肥(fei)。”南京市中(zhong)西醫結合醫院針推科(ke)埋線減(jian)肥(fei)專(zhuan)病門(men)診臧平主(zhu)治中(zhong)醫師介紹說，“每(mei)年會有超過(guo)600人(ren)(ren)(ren)(ren)次的患者來(lai)門(men)診嘗試中(zhong)醫埋線減(jian)肥(fei)，但是(shi)因(yin)為每(mei)個人(ren)(ren)(ren)(ren)的體質以及基礎代謝能(neng)力、是(shi)否患有基礎病等，都不一(yi)樣(yang)，因(yin)此(ci)減(jian)肥(fei)的效果(guo)也因(yin)人(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)異。”

“年前(qian)有個不到40歲的(de)女售(shou)票員，只進行了一次中(zhong)醫埋線減(jian)肥(fei)(fei)，20天后我見(jian)到她的(de)時候都感(gan)到效果好到驚(jing)訝，已經瘦(shou)了10斤！”臧平介紹，這(zhe)位女性(xing)接受中(zhong)醫埋線減(jian)肥(fei)(fei)治療之后，自己(ji)感(gan)覺食欲得到了很好的(de)控(kong)制(zhi)，不再像(xiang)以前(qian)那樣容易產生饑餓感(gan)，少(shao)量進食后就自覺飽腹感(gan)，身體也不像(xiang)以前(qian)那樣困重、懶(lan)得動，感(gan)覺渾身輕松。

“中醫治療的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)就(jiu)是(shi)一個重新建(jian)立平(ping)(ping)衡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)。中醫埋(mai)線減(jian)肥就(jiu)是(shi)把過(guo)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)欲給糾正過(guo)來，并(bing)不是(shi)讓你(ni)節食(shi)，而是(shi)通(tong)過(guo)穴位(wei)(wei)(wei)及經絡刺激，讓你(ni)自(zi)(zi)己(ji)找(zhao)回適合(he)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)狀(zhuang)態。這個過(guo)程(cheng)很自(zi)(zi)然而然，幾乎(hu)沒有不適感(gan)。”臧平(ping)(ping)告(gao)訴記者(zhe)，中醫埋(mai)線減(jian)肥是(shi)在傳統針(zhen)灸(jiu)減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎上發展(zhan)而來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，通(tong)過(guo)醫生望聞問(wen)切判斷(duan)患(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肥胖體質原因，給每位(wei)(wei)(wei)患(huan)者(zhe)設計(ji)不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)肥穴位(wei)(wei)(wei)處方(fang)，通(tong)過(guo)穴位(wei)(wei)(wei)刺激控制患(huan)者(zhe)異常亢(kang)進的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)欲，并(bing)增加基礎代謝率。同時通(tong)過(guo)穴位(wei)(wei)(wei)刺激調節失衡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)臟腑機能，使身體恢(hui)復平(ping)(ping)衡。門診(zhen)采用(yong)針(zhen)灸(jiu)、埋(mai)線、拔罐、艾灸(jiu)等方(fang)法綜合(he)調理肥胖癥(zheng)患(huan)者(zhe)。根據每位(wei)(wei)(wei)患(huan)者(zhe)不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體特點進行針(zhen)對性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療。

一個測試：用一條帶子檢測肥胖

目前，國際(ji)上普遍采(cai)用身體質量(liang)指(zhi)數（BMI）來衡量(liang)體重超標(biao)及肥(fei)胖癥。具體算法(fa)是(shi)：體重公斤數除以(yi)身高(gao)米數平方。據英(ying)國《每日(ri)電訊報》報道，在布拉格(ge)舉行的歐洲肥(fei)胖大會上公布的一(yi)項研究稱(cheng)，用一(yi)條帶子來測量(liang)你的腰(yao)圍和身高(gao)比例，可能比BMI指(zhi)數更(geng)為精(jing)準有效。

方法(fa)：首先(xian)用一條帶(dai)子(zi)(zi)測量(liang)出你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)高，然后(hou)將帶(dai)子(zi)(zi)對(dui)折(zhe)，看看對(dui)折(zhe)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)帶(dai)子(zi)(zi)是否能(neng)輕易(yi)環過(guo)你的(de)(de)(de)(de)(de)腰。若(ruo)不能(neng)，則(ze)(ze)為(wei)(wei)肥(fei)胖。以往的(de)(de)(de)(de)(de)國(guo)際研究表明(ming)，個人(ren)(ren)腰圍(wei)(wei)超出身(shen)高的(de)(de)(de)(de)(de)一半，則(ze)(ze)有(you)著較高的(de)(de)(de)(de)(de)心臟(zang)病(bing)風險(xian)。牛津布魯克斯(si)大學的(de)(de)(de)(de)(de)研究人(ren)(ren)員調查了2917名年(nian)齡在(zai)16歲的(de)(de)(de)(de)(de)青年(nian)，發現若(ruo)使用帶(dai)子(zi)(zi)來測量(liang)腰圍(wei)(wei)身(shen)高比，則(ze)(ze)三分之一的(de)(de)(de)(de)(de)受試者為(wei)(wei)肥(fei)胖，而采用傳統的(de)(de)(de)(de)(de)BMI指數，這(zhe)些人(ren)(ren)則(ze)(ze)全部被歸類為(wei)(wei)正常體(ti)重。

一個參考：減肥目標不宜高，5%剛剛好

如果你(ni)對自(zi)己的(de)(de)(de)肥(fei)胖十(shi)分苦(ku)惱，也許有時(shi)候你(ni)會想讓自(zi)己全(quan)(quan)身的(de)(de)(de)多余重量(liang)全(quan)(quan)部減(jian)掉。然而(er)，據《澳洲科技新聞網》報道，美國(guo)華盛頓大學(xue)人(ren)類營養學(xue)中(zhong)心的(de)(de)(de)研究者發現：這一(yi)想法并不是正確的(de)(de)(de)。肥(fei)胖者只需(xu)要減(jian)掉全(quan)(quan)身重量(liang)的(de)(de)(de)5%，就可以獲得(de)立竿見影的(de)(de)(de)效果。事實上(shang)，樹立的(de)(de)(de)目標越簡單，越容(rong)易達成，這對于刺激代(dai)謝(xie)水平以及減(jian)肥(fei)具有最佳的(de)(de)(de)效果。

研(yan)究(jiu)者(zhe)認為(wei)，持續的(de)(de)減(jian)(jian)重(zhong)(zhong)是有利的(de)(de)，但并(bing)非所有器官系(xi)統都有相同的(de)(de)反應(ying)。肌(ji)肉細胞(bao)對于持續減(jian)(jian)重(zhong)(zhong)的(de)(de)反應(ying)最為(wei)強(qiang)烈，但是肝臟與脂肪組織(zhi)僅僅在減(jian)(jian)重(zhong)(zhong)5%的(de)(de)時候反應(ying)強(qiang)度達到最高。發表在《細胞(bao)—代謝》上(shang)的(de)(de)這項(xiang)研(yan)究(jiu)成果給予(yu)肥胖癥人群(qun)一(yi)個希望。

人(ren)一年減重(zhong)(zhong)范圍大(da)約在60斤(jin)到80斤(jin)比較合(he)理，一年減肥100斤(jin)的速(su)度已(yi)經超出正常減重(zhong)(zhong)范圍。專家提醒，短期(qi)內極速(su)減重(zhong)(zhong)不(bu)適合(he)大(da)部分普通人(ren)，可(ke)能導(dao)致營養不(bu)良、低(di)血糖(tang)等情況(kuang)。即使(shi)原本體重(zhong)(zhong)非常高的患者，也要考(kao)慮減肥造成的心臟(zang)負擔。

三個節點：一天中有3個減肥黃金時間點

英國一(yi)家節食指導公司調(diao)查(cha)1000名減(jian)肥成功的(de)(de)人，了解(jie)他(ta)們(men)吃(chi)(chi)(chi)三(san)餐(can)(can)(can)的(de)(de)時(shi)間(jian)。結果顯示，早(zao)餐(can)(can)(can)應(ying)該在(zai)上午7點(dian)之(zhi)后吃(chi)(chi)(chi)，午餐(can)(can)(can)在(zai)12點(dian)半(ban)到13點(dian)之(zhi)間(jian)吃(chi)(chi)(chi)，晚餐(can)(can)(can)在(zai)18點(dian)到18點(dian)半(ban)之(zhi)間(jian)吃(chi)(chi)(chi)。最理想的(de)(de)三(san)餐(can)(can)(can)時(shi)間(jian)是，上午7點(dian)11分(fen)(fen)吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)(can)，12點(dian)38分(fen)(fen)吃(chi)(chi)(chi)午餐(can)(can)(can)，18點(dian)14分(fen)(fen)吃(chi)(chi)(chi)晚餐(can)(can)(can)。84%接受該調(diao)查(cha)的(de)(de)人表示，定(ding)時(shi)吃(chi)(chi)(chi)三(san)餐(can)(can)(can)對(dui)減(jian)肥很重(zhong)要。早(zao)餐(can)(can)(can)是一(yi)天(tian)中最重(zhong)要的(de)(de)一(yi)餐(can)(can)(can)，每天(tian)吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)(can)有助減(jian)少熱(re)量(liang)攝(she)(she)取(qu)。75%的(de)(de)人表示，他(ta)們(men)一(yi)定(ding)會吃(chi)(chi)(chi)午餐(can)(can)(can)，只是吃(chi)(chi)(chi)得較少。72%的(de)(de)人表示，他(ta)們(men)晚餐(can)(can)(can)熱(re)量(liang)攝(she)(she)取(qu)不超過(guo)午餐(can)(can)(can)，也就是說(shuo)，三(san)餐(can)(can)(can)的(de)(de)熱(re)量(liang)攝(she)(she)取(qu)落差不太(tai)大。如果正餐(can)(can)(can)之(zhi)間(jian)感到餓(e)，可以適當(dang)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些低脂的(de)(de)零食。

研究者(zhe)表示(shi)，成功(gong)控制體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)關鍵(jian)是三餐規律。如果(guo)沒(mei)有吃(chi)早餐，午、晚餐會吃(chi)得更(geng)多，反而更(geng)不(bu)利于(yu)控制體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)。另外，研究者(zhe)表示(shi)，18點—22點之間，可能(neng)是體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)控制成敗(bai)的(de)關鍵(jian)期。因為許多人會邊(bian)看連續劇邊(bian)吃(chi)零食，從而攝(she)入(ru)過多熱量，導(dao)致體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)增加。

通訊員 楊璞

揚子晚報/紫牛新(xin)聞記者 呂彥霖(lin)

校對 陶善工