最近雨水不停，雨水空氣濕度很大，時節濕氣容易侵入人體，何擺導致乏力、脫春困倦，雨水以及出現心情低落、時節百姓彩票大廳郁悶等不良情緒(xu)。何(he)擺如何(he)養陽氣、脫春(chun)祛濕氣？廣(guang)州中(zhong)醫藥大學第(di)三(san)附屬醫院護(hu)理部黎小霞(xia)副主任護(hu)師(shi)分(fen)享(xiang)幾個中(zhong)醫小妙招。雨水(shui)

　　第一招：艾灸

　　艾灸大椎穴、時節足三里、何擺三陰交能起到補益脾胃、脫春調氣血和疏肝解郁的雨水功效。建議每周艾灸2-3次，時節每次15-20分鐘，何擺艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，快3百姓彩票以皮膚微微泛紅為宜。

　　1.大椎穴：大椎穴位于第七頸椎棘突下的凹陷中，當人低頭時，位于頸后隆起的最高處。大椎穴是足三陽經、手三陽經的交匯處，經常對大椎穴進行艾灸，可以起到增強體質、百姓彩票首頁預(yu)防感冒、強身健體的功效，特別(bie)適用于(yu)陽氣(qi)不足的人群。

　　2.足三里(li)：位于小(xiao)腿部外側緣(yuan)，犢鼻(bi)穴(xue)下三寸(cun)，或(huo)者外膝眼下三寸(cun)，脛骨旁開一橫指。足三里(li)穴(xue)既是陽明胃經(jing)的合穴(xue)，也是胃的下合穴(xue)，經(jing)常灸(jiu)這(zhe)一穴(xue)位能夠達到溫中散寒(han)、健脾祛濕、補益氣血、緩解疲勞的效(xiao)果。

　　3.三陰交

　　位于(yu)小腿內(nei)(nei)側，當足(zu)內(nei)(nei)踝尖上3寸(cun)，脛骨內(nei)(nei)側緣后方。三(san)陰是肝(gan)、脾、腎三(san)條陰經(jing)(jing)的交會穴，可以調補(bu)肝(gan)、脾、腎三(san)經(jing)(jing)的氣血(xue)。

　　第二招：疏通經絡

　　1.推肝經

　　肝經從兩(liang)(liang)脅(xie)經過，推兩(liang)(liang)脅(xie)可起到(dao)疏肝解郁的作(zuo)用。用手(shou)掌根部從腋下(xia)開始往下(xia)推，直至小腹兩(liang)(liang)側，重復推3分鐘左右。

　　2.拍打肝經

　　拍(pai)打肝(gan)經(jing)時一般從大腿(tui)根(gen)部(bu)(bu)開始，沿著肝(gan)經(jing)行走部(bu)(bu)位進(jin)行輕(qing)輕(qing)拍(pai)打，每次5分鐘(zhong)，兩側均需(xu)拍(pai)打。

　　第三招：按揉穴位

　　1.陰陵泉穴

　　膝(xi)下脛骨內側的凹陷處是脾經的陰(yin)陵(ling)泉穴(xue)，也(ye)是祛濕(shi)要(yao)穴(xue)，經常按揉可起到健(jian)脾祛濕(shi)、通經活絡的作用(yong)。建議每日早晚(wan)各按摩1次(ci)，每次(ci)60下左右，以穴(xue)位處略(lve)有酸脹感為(wei)宜。

　　2.太沖穴

　　太沖穴位(wei)于(yu)足背第一(yi)、二跖骨連(lian)接部(bu)位(wei)，可起到疏通(tong)肝經、鎮靜安神的作用。建議每次(ci)按揉4-5分鐘，以按壓處有酸脹感(gan)為度(du)。（全媒體(ti)記者(zhe)徐依勵 通(tong)訊(xun)員冼柏虎、李龍浩(hao)）