臨近春節，揚懂不論是健康家人團圓，還是丨年朋友歡聚，都離不開美酒佳肴，終聚客廳里也少不了糖果零食，餐多但稍不節制，當心百姓彩票最新網址我們的暴飲暴食身體就會不堪重負。吃撐了、傷脾吃雜了，揚懂吃了不干凈飲食……都易損傷脾胃，健康出現胃脹胃痛，丨年泛酸等不適。終聚南京市中醫院中醫雜病門診專家認為，餐多百姓彩票脾主運化胃主收納，當心脾主升清胃主降濁，暴飲暴食通過納運相得，升降相因來運化飲食水谷，為人體化生氣血，營養周身，脾胃是人體“氣血生化之源”“后天之本”。脾失健運，釀生痰濕，內傷脾胃，百病由生，因此節假日更需要養護好我們的百姓彩票網脾胃。

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【這六種行為易傷脾胃】

1. 肥甘厚味

比如(ru)紅燒肉、油炸(zha)雞腿(tui)、奶油蛋糕、巧克(ke)力糖(tang)果(guo)等。它們難以消化(hua)會(hui)嚴重增加脾胃負擔(dan)，產生大量“痰濕”，還會(hui)導致肥胖、脂肪肝(gan)及(ji)冠心病等心腦(nao)問題。

2. 生冷寒涼

我(wo)們(men)吃進去(qu)的(de)食物，是依靠“脾(pi)胃陽氣(qi)(qi)”來運化的(de)。而(er)生冷寒(han)涼的(de)飲食最(zui)容易損耗陽氣(qi)(qi)影(ying)響脾(pi)胃運化功能，出現食欲不振，腹痛腹瀉等癥狀。因此(ci)脾(pi)胃虛弱的(de)嬰幼(you)兒老年人(ren)，盡量冬季避開(kai)生冷寒(han)涼的(de)食物。

3. 生氣委屈

很多人都(dou)有類似(si)的體驗，一旦(dan)特(te)(te)別(bie)生氣(qi)，會有“氣(qi)飽”的感覺，沒有胃(wei)(wei)(wei)口吃不下飯(fan)；或(huo)者(zhe)一旦(dan)特(te)(te)別(bie)傷(shang)心焦慮，就(jiu)容易暴飲暴食，化悲(bei)痛(tong)為(wei)食欲。這都(dou)說(shuo)明不良情(qing)緒會明顯影響(xiang)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能(neng)。中(zhong)醫(yi)認為(wei)“肝(gan)主疏泄，調(diao)暢情(qing)志”，五行中(zhong)肝(gan)屬(shu)木(mu)，脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)屬(shu)土，木(mu)能(neng)克土，也就(jiu)是肝(gan)的疏泄功能(neng)可以促(cu)進(jin)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)運化；如(ru)果生氣(qi)委(wei)屈，首先傷(shang)肝(gan)，肝(gan)氣(qi)郁結(jie)就(jiu)會導致脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)升降功能(neng)失(shi)調(diao)，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能(neng)也就(jiu)弱了。

4. 辛辣刺激

胃(wei)(wei)具有“喜潤惡燥”的特點，辣(la)椒(jiao)(jiao)、花椒(jiao)(jiao)、蔥(cong)姜蒜(suan)等辛辣(la)刺激食物最傷陰(yin)液，導致脾胃(wei)(wei)陰(yin)虛。出現口干便(bian)秘、痘痘、痔瘡甚至胃(wei)(wei)出血。舌質紅，舌體瘦小，舌苔少(shao)或者無，甚至有裂(lie)紋。

5. 過度憂思

中醫認為(wei)“思(si)則氣結(jie)”，思(si)慮太多導致脾氣郁結(jie)，運化功能減退(tui)。因此很多學(xue)生，IT工(gong)作者思(si)慮過(guo)多就會沒(mei)有(you)(you)胃口(kou)、吃(chi)不下飯，逐漸(jian)消瘦(shou)憔悴：也有(you)(you)部(bu)分(fen)人壓力大(da)后(hou)依靠暴(bao)飲暴(bao)食來(lai)排解(jie)壓力，結(jie)果更加損傷脾胃導致痰濕內(nei)生出現“過(guo)勞(lao)肥(fei)”。

6. 久坐不動

所謂(wei)的(de)“久(jiu)坐傷肉”，其(qi)實傷的(de)就是脾(pi)，因為(wei)脾(pi)主肉。比如辦(ban)公室白領等，往往整天都在保持(chi)坐姿。時間(jian)一久(jiu)，就會覺得消化不(bu)良、脾(pi)胃(wei)不(bu)適，肚子開始像吹氣球一樣變大，身(shen)體也往往覺得勞累疲憊(bei)不(bu)堪，身(shen)體越來越胖，舌體多(duo)胖大，舌苔厚膩。

【調理脾胃有妙招】

一、穴位艾灸

神(shen)闕：現代(dai)人(ren)的(de)(de)脾胃虛弱，大都是脾陽(yang)虛，艾灸(jiu)則是升陽(yang)的(de)(de)最好方(fang)法之一(yi)，可以(yi)通(tong)過艾灸(jiu)神(shen)闕達到(dao)補益脾陽(yang)目的(de)(de)。對(dui)于(yu)脾胃虛寒，慢性腹瀉的(de)(de)調理有不(bu)錯的(de)(de)效果(guo)。

足三里：足三里是胃(wei)經(jing)上的大穴，每天艾灸十分鐘，調理脾胃(wei)效果好。

中脘：飯后半小(xiao)時(shi)，用指端或掌根(gen)在(zai)中脘穴上揉按，約3-5分鐘。可以有效改善胃脹噯(ai)氣等消化(hua)不(bu)良癥(zheng)狀。

二、靚湯調理

●砂仁茯苓豬肚湯

食材：砂(sha)仁，茯(fu)苓各15克(ke)(ke)和豬肚200克(ke)(ke)

做法：以上食材清洗干凈后放入砂鍋中大火燒(shao)開后，小火燉2小時(shi)

功(gong)效：化濕(shi)和胃，健脾(pi)止瀉

適(shi)應癥：春節期(qi)間暴飲暴食(shi)或脾胃(wei)虛弱所致消化(hua)不良(liang)，表現為胃(wei)痛、胃(wei)脹等。

●山藥芡實薏米湯

食材：山(shan)藥、芡實、炒(chao)薏苡仁、生黃芪(qi)、白術各10克和豬(zhu)排骨(gu)200克

做法：把以上食材處理干凈放在鍋里面用大(da)火燒開后，中火燉1.5個(ge)小時(shi)即可

功效(xiao)：益氣健脾，醒胃祛(qu)濕(shi)

適應癥：熬夜后所引起(qi)的乏力(li)疲勞，精神(shen)不振。

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

校對 李海慧