武漢晚報訊(記者江夢晴 通訊員胡夢 曾瀟瀟)寒潮來襲，點保不少人的護關“老(lao)寒腿”又(you)犯(fan)了，出現膝蓋(gai)不舒服、老(lao)寒腿關(guan)(guan)節(jie)疼痛、天冷(leng)雙腿腫脹僵硬、又(you)犯(fan)關(guan)(guan)節(jie)越發(fa)不靈活等情況。做好國家衛(wei)健(jian)委發(fa)布的點(dian)保數據(ju)顯(xian)示，我國骨關(guan)(guan)節(jie)炎(yan)的護關(guan)(guan)總患病率達15%，保守估計患者超過1億(yi)人。老(lao)寒腿如何(he)有效保護關(guan)(guan)節(jie)健(jian)康、天冷(leng)緩解不適(shi)？湖北省(sheng)中(zhong)醫院(yuan)(湖北中(zhong)醫藥(yao)大學(xue)附屬(shu)醫院(yuan))骨傷科副(fu)主任醫師張志(zhi)文為大家支招。又(you)犯(fan)

“關節炎其實就跟我們感冒一樣，它在發病時叫關節炎，平時我們通常叫作膝關節不穩定。”張志文介紹，腿部通過肌肉來維持穩定，穩定性不好時，功能與結構不匹配，就會形成炎癥，這就是骨性關節炎。典型表現為早上起來感覺僵硬，久坐以后起身感覺疼痛、難受，活動一段時間疼痛有明顯緩解，但進(jin)一(yi)步活動時疼(teng)痛又進(jin)一(yi)步加劇。

張志文表示，寒冷刺(ci)激(ji)雖不是關(guan)(guan)節炎的致(zhi)病(bing)因素，但可(ke)以誘發(fa)或(huo)加重關(guan)(guan)節炎患者(zhe)的疼痛。這是因為當關(guan)(guan)節軟組織受(shou)到寒冷刺(ci)激(ji)時(shi)，敏感(gan)度會增加，疼痛閾值會下(xia)降(jiang)，從而(er)使人(ren)的疼痛感(gan)加重。另外(wai)，當腿部受(shou)寒時(shi)，膝關(guan)(guan)節周圍的血管收縮，導致(zhi)血液循環(huan)不暢，肌肉消(xiao)耗產生的酸性物質(zhi)不能及時(shi)代謝(xie)，也會引(yin)起疼痛。

持續的(de)低溫天(tian)氣，如何(he)避免或改善已出現的(de)關節疼痛？張(zhang)志文給出三點(dian)建議：

一(yi)(yi)、做(zuo)好(hao)關(guan)鍵位置(zhi)的保暖。皮膚比較(jiao)薄弱(ruo)、血液供給(gei)不豐富的地方都(dou)要穿厚(hou)(hou)一(yi)(yi)點(dian)，比如膝關(guan)節、踝關(guan)節，襪子(zi)穿厚(hou)(hou)一(yi)(yi)點(dian)，穿上(shang)護膝、高(gao)幫的鞋子(zi)。穿戴護膝時(shi)要調整好(hao)松緊度，既(ji)要密(mi)切貼合膝關(guan)節，又(you)不可過于緊縛。

二、適(shi)當鍛煉(lian)下(xia)肢的肌肉力量。當關節疼痛時，最簡單的緩解動作就是把(ba)自(zi)己(ji)的髕骨上下(xia)、左右(you)推揉、按摩一(yi)(yi)下(xia)。平時也(ye)可以做(zuo)一(yi)(yi)些八(ba)段錦這(zhe)樣比(bi)較緩和的訓練。

三、熱敷(fu)容易受涼(liang)、受損(sun)(sun)傷的(de)部(bu)位。把熱水袋、熱毛(mao)巾(jin)等(deng)敷(fu)在膝(xi)關節的(de)髕骨上緣、小腿的(de)后(hou)側(ce)、大腿內(nei)側(ce)及膝(xi)關節的(de)內(nei)側(ce)這幾個(ge)點位，可(ke)以(yi)(yi)促進局(ju)部(bu)血(xue)液循環，減輕(qing)炎(yan)癥反應。需注意熱敷(fu)的(de)溫(wen)度不可(ke)過(guo)高(gao)，以(yi)(yi)防(fang)引起(qi)皮(pi)膚燙傷。患(huan)有血(xue)栓性靜脈炎(yan)、外(wai)周(zhou)血(xue)管疾病以(yi)(yi)及皮(pi)膚有破(po)損(sun)(sun)的(de)患(huan)者(zhe)，都不宜熱敷(fu)。

張志(zhi)文提醒(xing)，如果患者的(de)(de)關節疼痛持續不(bu)能(neng)緩解，甚(shen)至出(chu)現關節腫脹、晨僵(jiang)及(ji)(ji)變形(xing)，就(jiu)要及(ji)(ji)時前(qian)往醫院就(jiu)診，明確關節腫痛的(de)(de)病因，及(ji)(ji)時進行治療。