大年初六順身心，大年初六運動健康我(wo)先行！運動

假期已經過半運動仍要堅持，健康跟著小編一起動起來吧！先行

鍛煉形式

等長訓練(靜力訓練)

鍛煉效果

強肌肉、大年初六防損傷、運動促恢復

鍛煉安排

每個動作靜力(li)練習15-30秒，健康重復2-3組。先(xian)行

鍛煉要點

保持姿勢正確，大年初六用力繃緊肌肉，運動避免疼痛出現，健康保持順暢呼吸，先行不要憋氣。大年初六

動作一 靜力伸膝

以一側為例，運(yun)動雙側交(jiao)替練習。健康

動作二 俯臥手足伸展

以一側(ce)為(wei)例(li)，雙側(ce)交替練習(xi)。

動作三 單臂舉鈴行走

以(yi)一側為(wei)例，雙側交替練習(xi)。

以(yi)上(shang)3個動作(zuo)，每日(ri)練習2-3組