【科技前沿】

　　體育鍛煉有益健康，科技但堅持起來卻非易事。前沿研究人員發現，堅持不想體育鍛煉其實是體育人類進化出的一種(zhong)本能。若想(xiang)堅持鍛煉，鍛煉人們還是科技(ji)需要(yao)想(xiang)辦(ban)法克服大腦(nao)的這種(zhong)“惰性(xing)”。

　　美國《時代》周刊網站近日刊文介紹，前沿運動具有促進睡眠和精神健康、堅持降低慢性病和過早死亡風險等益處，體育但很多人的鍛煉運動量卻遠遠不夠。為什么做一件好處多多又不難進行的科技事情就這么難？研究人員(yuan)發現(xian)，除身體狀(zhuang)況(kuang)不允(yun)許、前沿現(xian)代(dai)生(sheng)活方式等因素(su)外，堅持還有一個障礙：我們的體育(yu)大腦不希望我們鍛(duan)煉。

　　在人類存在的鍛煉大部分時間里，人們的生活(huo)必須依賴體力活(huo)動，如(ru)尋找食物或(huo)種植農作(zuo)物。人類進化生物學(xue)家丹尼爾·利伯(bo)曼解釋說，人類進化到(dao)可(ke)以忍受高強度的(de)活(huo)動，但也(ye)傾向于(yu)在可(ke)能(neng)的(de)情況下休息，例如(ru)狩獵采集者(zhe)不會出門(men)慢跑來消耗多(duo)余的(de)能(neng)量。

　　利伯(bo)曼(man)說，如今人們日常生活(huo)中(zhong)不再有(you)太多活(huo)動，但(dan)保(bao)存能量(liang)的進化本能仍然(ran)存在，因此不想體育(yu)鍛煉“是(shi)完全正常和自(zi)然(ran)的”。

　　研究體育鍛煉的加拿大(da)渥(wo)太華大(da)學副(fu)教(jiao)授馬(ma)蒂厄·布瓦貢捷說(shuo)，人(ren)們總是(shi)傾向(xiang)于選擇乘自動扶梯而不(bu)(bu)是(shi)走樓梯，這種本能并(bing)非不(bu)(bu)好，只是(shi)現代生活給了(le)人(ren)們太多機會讓人(ren)們屈服(fu)于對休息的偏好，以至(zhi)于“已經達到(dao)一(yi)個(ge)對健康不(bu)(bu)再有益的極端”。

　　如何克(ke)服大腦的(de)這種“惰(duo)性”？專(zhuan)家建(jian)議首先是建(jian)立信(xin)心。研究表明，認為自(zi)己運動能力強的(de)人(ren)更(geng)有可(ke)能堅持定期(qi)鍛煉，因(yin)此可(ke)以從(cong)容易(yi)做的(de)事情開(kai)始(shi)，比如一開(kai)始(shi)每天只(zhi)走幾分鐘，然后逐步加量。

　　重新定義(yi)什么算(suan)作鍛煉也會有(you)(you)所幫助。并(bing)不(bu)只有(you)(you)去健身(shen)房才算(suan)鍛煉，即使每天花幾(ji)分鐘做做家務也會有(you)(you)益(yi)身(shen)心，重要的是要多活動(dong)，并(bing)找到適合自己的活動(dong)方式。

　　專(zhuan)家(jia)還(huan)建議(yi)，可以將運動與其(qi)他事情結(jie)(jie)合(he)起(qi)來，一舉兩得。比如約朋友一起(qi)騎自行車，這樣運動的(de)同時也是在(zai)社交。把(ba)鍛煉和想要(yao)或(huo)需要(yao)做的(de)事情結(jie)(jie)合(he)起(qi)來，可以使人更易忽(hu)視大(da)腦中(zhong)讓人躺(tang)在(zai)沙發(fa)上的(de)想法(fa)。

　　（據新華社）

　　《日報》（2024年(nian)02月29日?14版(ban)）