華龍網訊 隨著電影《熱辣滾燙》的熱辣滾燙熱播，賈玲成功減肥100斤沖上熱搜，江津全社會再次掀起了減重的區中熱潮。電影中主人公的醫院藥特勵志故事讓我們意識到，健康的推出生活方式不僅能讓身體更加健康，還能提升個人的中醫重模百姓彩票紅自信(xin)和魅力(li)，同時這一事(shi)件(jian)也引發(fa)了我們對健康生活(huo)方(fang)式和減(jian)肥理(li)念的(de)色健式助實(shi)現深入思(si)考(kao)——只有科學(xue)營養減(jian)肥，才能健康輕松“享(xiang)瘦”。康減(jian)

這(zhe)不，熱(re)(re)辣滾燙隨著春(chun)節假日復工后，江(jiang)(jiang)(jiang)津重(zhong)慶(qing)市江(jiang)(jiang)(jiang)津區(qu)中醫(yi)(yi)院（重(zhong)慶(qing)中醫(yi)(yi)藥學院附屬江(jiang)(jiang)(jiang)津醫(yi)(yi)院）又(you)迎來了多(duo)(duo)位肥(fei)胖患(huan)者。區(qu)中其實(shi)早在(zai)2023年，醫(yi)(yi)院藥特(te)數名肥(fei)胖、推(tui)出慢性病患(huan)者就在(zai)江(jiang)(jiang)(jiang)津區(qu)中醫(yi)(yi)院推(tui)出的中醫(yi)(yi)重(zhong)模(mo)中醫(yi)(yi)藥特(te)色(se)治療方法的干預下(xia)，配合(he)飲食控制、色(se)健(jian)式助實(shi)現運動，在(zai)體重(zhong)、體脂等(deng)多(duo)(duo)項(xiang)數據上已(yi)看到明顯療效，不僅健(jian)體又(you)強身(shen)，實(shi)現了“熱(re)(re)辣滾燙”的華麗轉身(shen)。

 2023年(nian)9月，W先生被納入中(zhong)醫(yi)藥(yao)慢(man)病管(guan)理后，江津區中(zhong)醫(yi)院醫(yi)護人員(yuan)對(dui)其飲食、運動(dong)、生活方式進(jin)行干預(yu)指(zhi)導和血(xue)糖控制，半年(nian)后W先生血(xue)糖得到(dao)有效(xiao)控制且減(jian)重56斤。

原空(kong)腹血糖(tang)：8.3mmol/l，血壓：130/80mmHg，體(ti)重：105kg。

現空(kong)腹血(xue)糖：5.1mmol/l，血(xue)壓：121/75mmHg，體重(zhong)：77kg。

L先生曾備受肥胖、糖尿病并發癥、基礎疾病困擾。2023年7月，他在江津區中醫院接受全麻下減重代謝手術。百姓彩票最新網址術(shu)后(hou)一個(ge)月，L先生體重(zhong)下(xia)降(jiang)32斤；術(shu)后(hou)半年(nian)，L先生體重(zhong)維持(chi)在136斤，血壓、血糖、血脂(zhi)等指(zhi)標均在正常范圍內(nei)。

手術前（原空腹血糖(tang)：9.6mmol/l，血壓：130/110mmHg，體重：95kg）。

手術(shu)后（現(xian)空腹(fu)血糖：5.3mmol/l，血壓：120/85mmHg，體重：68kg）。

怎么知道自己算不算肥胖？

1.身體質量指數（BMI）

身(shen)體(ti)質(zhi)量指(zhi)數BMI=體(ti)重/身(shen)高(gao)的(de)平方（kg/㎡），是目前最(zui)便(bian)捷(jie)和(he)應(ying)用最(zui)為廣(guang)泛的(de)指(zhi)標。

由于BMI不是直接測量身體(ti)成(cheng)分，對于肌肉型個體(ti)如運動員可(ke)能存在(zai)誤診，對老(lao)年(nian)(nian)人身體(ti)脂肪(fang)的(de)預測不如中青(qing)年(nian)(nian)人有效。

2.腰圍、腰臀比和腰圍身高比

腰圍、腰臀比和腰圍身高(gao)比是反映中心(xin)性肥(fei)胖的(de)間接測(ce)量指標(biao)，可用(yong)于預測(ce)疾病發生率和死亡率。

3.生物電阻抗（人體成分分析）

生物電阻抗分析法是通過(guo)儀(yi)器(qi)對人體(ti)(ti)(ti)成(cheng)分進(jin)行分析，可(ke)得到(dao)豐富(fu)數據，包括體(ti)(ti)(ti)質指數、體(ti)(ti)(ti)脂(zhi)肪、骨骼肌、體(ti)(ti)(ti)脂(zhi)百分比(bi)等，具有快速(su)、操(cao)作簡便、無創安全等特點，應用(yong)廣泛。重慶市江津(jin)區中(zhong)(zhong)醫(yi)院(yuan)(yuan)（重慶中(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)學院(yuan)(yuan)附屬江津(jin)醫(yi)院(yuan)(yuan)）治未病中(zhong)(zhong)心已廣泛應用(yong)該種測量方(fang)法對來診(zhen)患(huan)者進(jin)行了人體(ti)(ti)(ti)成(cheng)分分析并給予(yu)個體(ti)(ti)(ti)化(hua)的營養建議(yi)，助(zhu)力(li)肥胖患(huan)者控制(zhi)體(ti)(ti)(ti)重。

江津區中醫院為肥胖患者

推出這四種科學減重方案

醫學減重法一：中醫慢病管理

江津區中醫院老年病科、脾胃病科等設立中醫慢病管理門診，通過個性化身體素質評估，百姓彩票怎么買針(zhen)對不(bu)同患者的身體狀況(kuang)設(she)定不(bu)同的飲食標準和運動規劃配(pei)合中(zhong)醫(yi)藥湯劑、茶飲、加(jia)上刮痧(sha)、拔罐(guan)、中(zhong)藥泡腳、中(zhong)醫(yi)藥穴位貼敷等(deng)內(nei)調外治，讓參與(yu)者愉快地體驗訓練并可順利達到減重(zhong)目(mu)標。

聯系方式：

江(jiang)津區(qu)中(zhong)醫院老年病科（地址：小什字院區(qu)2樓老年病科中(zhong)醫藥(yao)慢病管理門診(zhen)）

江津區(qu)中醫院脾胃病(bing)科(ke)(ke)（地(di)址：德(de)感院區(qu)B區(qu)1樓胃病(bing)內分泌科(ke)(ke)門診）

醫學減重法二：中醫穴位埋線

穴位(wei)埋(mai)線(xian)療法(fa)是(shi)中醫(yi)針(zhen)灸(jiu)經絡理(li)論與(yu)現代(dai)(dai)物理(li)學相互結(jie)合發(fa)展的產物，醫(yi)生會(hui)結(jie)合個人體(ti)質及(ji)體(ti)脂分布情況選取穴位(wei)，借(jie)助針(zhen)具將可吸收(shou)線(xian)體(ti)植(zhi)入穴位(wei)，達(da)(da)到(dao)持續刺激(ji)的效(xiao)果——通過刺激(ji)人體(ti)經絡之氣(qi)(qi)，調節臟腑(fu)氣(qi)(qi)血，調整(zheng)神(shen)經-內分泌系(xi)統來改(gai)善脂肪代(dai)(dai)謝，幫(bang)助肥(fei)胖患者調整(zheng)病理(li)狀態，達(da)(da)到(dao)減(jian)重、減(jian)脂、調整(zheng)脂肪分布的作用。

聯系方式：

江津區中醫院(yuan)針(zhen)灸(jiu)科針(zhen)灸(jiu)病(bing)區（地址：四牌坊院(yuan)區2樓針(zhen)灸(jiu)科針(zhen)灸(jiu)病(bing)區）

江津區中(zhong)醫院(yuan)推拿科(ke)筋傷病(bing)區（地址(zhi)：小(xiao)什字(zi)院(yuan)區 9樓(lou)推拿科(ke)筋傷病(bing)區）

醫學減重法三：減重手術

垂直(zhi)袖狀(zhuang)胃切除術(shu)手(shou)術(shu)在全腹腔鏡下(xia)完(wan)成，是治療肥胖和(he)(he)(he)(he)(he)代謝疾(ji)病的(de)一種新型手(shou)術(shu)方法(fa)。通(tong)過(guo)微(wei)創的(de)方式(shi)，改變消化(hua)(hua)道的(de)容積和(he)(he)(he)(he)(he)消化(hua)(hua)道的(de)路(lu)徑，進而改變患(huan)者的(de)食(shi)物攝入(ru)量和(he)(he)(he)(he)(he)食(shi)物吸收方式(shi)，以達到減(jian)重和(he)(he)(he)(he)(he)調節內(nei)分泌(mi)的(de)目的(de)。減(jian)重手(shou)術(shu)后，病人能長期減(jian)去40%到50%的(de)多(duo)余的(de)重量。胃的(de)切除和(he)(he)(he)(he)(he)縫合(he)全部在腹腔鏡下(xia)完(wan)成，手(shou)術(shu)創傷小、痛苦(ku)輕(qing)、恢復快(kuai)。

適用人群：

1.BMI>37.5Kg/m2，建議積極手術；

2.37.5>BMI>32.5Kg/m2，推薦手術；

3.32.5>BMI≥27.5Kg/m2，經生活方式和內(nei)科(ke)治療難以控制，且符合(he)2項代謝綜合(he)征組分，或(huo)存在(zai)并發(fa)癥，可(ke)考慮手術；

4.男(nan)性(xing)腰圍(wei)>90cm，女(nv)性(xing)腰圍(wei)>85cm，影(ying)像學(xue)提(ti)示中心型肥胖，經MDT征詢(xun)意見后可提(ti)高手術(shu)推薦等(deng)級；

4.手術(shu)年齡(ling)建議為16~65歲。

聯系方式：

江津區(qu)中醫院(yuan)外一(yi)科（地址：德感院(yuan)區(qu)A區(qu)5樓外一(yi)科）

醫學減重法四：玫瑰減肥茶

含(han)玫(mei)瑰(gui)花(hua)、茉(mo)莉花(hua)、荷葉(xie)等(deng)中藥(yao)材。

禁忌：陰虛口渴者不宜飲用。

功效(xiao)：方中(zhong)玫(mei)瑰(gui)(gui)花甘苦而溫，理(li)氣(qi)(qi)解郁，和(he)血散(san)瘀(yu)，茉(mo)莉花、理(li)氣(qi)(qi)解郁、辟(pi)穢和(he)中(zhong)的作用(yong)，與玫(mei)瑰(gui)(gui)花相伍既(ji)走氣(qi)(qi)分又走血分，荷葉(xie)升發清陽，馨脾利濕。共同達到理(li)氣(qi)(qi)解郁而有提(ti)神作用(yong)，辟(pi)穢化(hua)濕而奏(zou)祛痰利濕、消脂減肥之功。

理性科學的減重才是最重要的

對于大(da)體(ti)重人群來(lai)說，我們需要的不(bu)是(shi)(shi)“瘦”，而(er)是(shi)(shi)“健(jian)康(kang)的瘦”，因而(er)營養均衡、健(jian)康(kang)生活必不(bu)可少。

1.調整飲食，控制能量攝入

優化膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)結(jie)構，低(di)能量、低(di)脂飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，增加(jia)蛋白質(zhi)、豆類(lei)、谷物、新(xin)鮮蔬菜和(he)水果食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用量，避(bi)免進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)油(you)炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品，避(bi)免夜(ye)間加(jia)餐，減少糖(tang)分(fen)(fen)和(he)鹽分(fen)(fen)的(de)攝入(ru)。不(bu)(bu)吃(chi)或少食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)谷類(lei)主食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)觀點和(he)做法是不(bu)(bu)可(ke)取(qu)的(de)，會導致掉發、經(jing)期混亂、情(qing)緒不(bu)(bu)穩定等情(qing)況。

2.堅持運動，消耗脂肪

堅持有氧運動，例如跑步、跳(tiao)繩、騎自行車，運動量(liang)和強度可(ke)逐步遞增(zeng)，每周運動3～5天；體重過重的肥胖者，一(yi)次持續運動不要超過1小時，為了減輕膝關節負擔，也可(ke)以選(xuan)坐(zuo)位和臥位肢體運動、游泳等運動。

3.保持充足的睡眠

睡眠時間不足，會造(zao)成具備分解脂肪功(gong)能的(de)荷爾蒙量減(jian)少，因(yin)難(nan)以(yi)抑制交感神經(jing)活動致使血糖(tang)值升高(gao)，這些都會成為導致肥(fei)胖的(de)誘(you)因(yin)，最好每(mei)天保證7～8小時的(de)睡眠時間。

4.藥物干預

如(ru)需(xu)藥物干預，則需(xu)要到醫院進行(xing)相應(ying)的評估及在專(zhuan)業醫生的指導(dao)下進行(xing)用藥。

5.貴在堅持

預防和減輕肥胖(pang)的方法并(bing)不復雜，可是要付諸實踐并(bing)堅持下去并(bing)不容易。要克服困難(nan)，長期持續(xu)減重計劃，培養良(liang)好的飲食、運動習(xi)慣。

（通訊員/嚴雪梅）

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江津區中醫院推出中醫藥特色健康減重模式 助您實現2024“熱辣滾燙”

華龍網訊 隨著電影(ying)《熱(re)(re)(re)辣滾燙》的(de)熱(re)(re)(re)播，賈玲成功減肥100斤沖上(shang)熱(re)(re)(re)搜，全(quan)社會再次(ci)掀起(qi)了(le)減重的(de)熱(re)(re)(re)潮。電影(ying)中主人公的(de)勵志故事(shi)讓我們(men)意識到，健康(kang)的(de)生活方(fang)式不僅能讓身體(ti)更加健康(kang)，還能提(ti)升個人的(de)自信和魅力，同時這一事(shi)件也引發了(le)我們(men)對健康(kang)生活方(fang)式和減肥理念的(de)深入思考——只有科學(xue)營(ying)養(yang)減肥，才能健康(kang)輕松“享瘦(shou)”。

這不(bu)，隨著春節假日復工后，重(zhong)慶市江津(jin)區(qu)中(zhong)醫(yi)院(yuan)（重(zhong)慶中(zhong)醫(yi)藥學院(yuan)附屬江津(jin)醫(yi)院(yuan)）又迎來了(le)(le)多位肥胖(pang)患者。其實早在(zai)2023年，數名肥胖(pang)、慢性病患者就在(zai)江津(jin)區(qu)中(zhong)醫(yi)院(yuan)推出(chu)的中(zhong)醫(yi)藥特色治療方法(fa)的干預(yu)下，配合(he)飲食控(kong)制、運動，在(zai)體重(zhong)、體脂等多項數據上已看到明顯療效，不(bu)僅健體又強身，實現了(le)(le)“熱辣滾燙”的華麗轉身。

 2023年9月，W先生(sheng)(sheng)被納(na)入中醫(yi)藥慢(man)病管理后，江津區(qu)中醫(yi)院醫(yi)護人(ren)員對(dui)其飲(yin)食(shi)、運動、生(sheng)(sheng)活方式進行(xing)干預指(zhi)導和血糖(tang)控制，半(ban)年后W先生(sheng)(sheng)血糖(tang)得到有效(xiao)控制且減重(zhong)56斤。

原空腹血糖：8.3mmol/l，血壓：130/80mmHg，體重：105kg。

現空腹血(xue)糖：5.1mmol/l，血(xue)壓：121/75mmHg，體重：77kg。

L先生(sheng)曾備受肥胖、糖(tang)尿病并發癥、基礎疾病困擾。2023年7月(yue)，他在江津區(qu)中醫院接受全麻下減重代謝(xie)手術。術后一個(ge)月(yue)，L先生(sheng)體(ti)重下降(jiang)32斤(jin)；術后半年，L先生(sheng)體(ti)重維持在136斤(jin)，血壓、血糖(tang)、血脂等指標均(jun)在正常(chang)范圍內。

手術前（原(yuan)空腹血(xue)糖：9.6mmol/l，血(xue)壓：130/110mmHg，體重：95kg）。

手術后(hou)（現空腹血(xue)糖：5.3mmol/l，血(xue)壓(ya)：120/85mmHg，體重：68kg）。

怎么知道自己算不算肥胖？

1.身體質量指數（BMI）

身體質(zhi)量指(zhi)數BMI=體重/身高的(de)平方（kg/㎡），是目前最便捷和應用最為廣(guang)泛的(de)指(zhi)標。

由于BMI不是直接測(ce)量身體成分(fen)，對于肌肉型個體如運動員可能(neng)存在誤診(zhen)，對老(lao)年人(ren)(ren)身體脂肪的預測(ce)不如中青(qing)年人(ren)(ren)有效(xiao)。

2.腰圍、腰臀比和腰圍身高比

腰圍(wei)、腰臀比(bi)和(he)腰圍(wei)身高比(bi)是(shi)反映中心性肥胖的間接測量(liang)指標，可(ke)用(yong)于(yu)預測疾病(bing)發生率(lv)和(he)死亡率(lv)。

3.生物電阻抗（人體成分分析）

生物電(dian)阻抗(kang)分(fen)析(xi)法(fa)是(shi)通過(guo)儀(yi)器對人體(ti)成分(fen)進(jin)行分(fen)析(xi)，可得(de)到豐富數(shu)據(ju)，包括(kuo)體(ti)質指數(shu)、體(ti)脂肪(fang)、骨骼肌(ji)、體(ti)脂百分(fen)比等，具有快速、操(cao)作簡便(bian)、無創安全等特點，應用廣泛。重(zhong)慶市江津(jin)區中(zhong)醫院（重(zhong)慶中(zhong)醫藥學院附屬江津(jin)醫院）治未病中(zhong)心已廣泛應用該種測量(liang)方法(fa)對來診(zhen)患者進(jin)行了人體(ti)成分(fen)分(fen)析(xi)并給予個體(ti)化的營(ying)養建議，助(zhu)力(li)肥胖患者控制體(ti)重(zhong)。

江津區中醫院為肥胖患者

推出這四種科學減重方案

醫學減重法一：中醫慢病管理

江津區中醫院老年病科(ke)、脾胃病科(ke)等(deng)設(she)立中醫慢病管理門診，通過個性化身體(ti)素(su)質評估，針對不(bu)同(tong)患者的身體(ti)狀(zhuang)況設(she)定不(bu)同(tong)的飲食標(biao)準和運動(dong)規(gui)劃配合(he)中醫藥湯劑、茶飲、加(jia)上(shang)刮痧、拔罐、中藥泡(pao)腳、中醫藥穴位(wei)貼(tie)敷等(deng)內調外治(zhi)，讓(rang)參與者愉快地體(ti)驗訓練并可順(shun)利達(da)到減(jian)重目標(biao)。

聯系方式：

江津(jin)區中醫院老(lao)年(nian)病(bing)科（地址：小什字院區2樓老(lao)年(nian)病(bing)科中醫藥慢病(bing)管理門診）

江津區(qu)中醫院(yuan)脾(pi)胃病(bing)科（地(di)址：德感(gan)院(yuan)區(qu)B區(qu)1樓(lou)胃病(bing)內分泌科門診）

醫學減重法二：中醫穴位埋線

穴(xue)位埋線療法是中醫針灸經(jing)絡理論(lun)與(yu)現代物(wu)理學相互結合(he)發展的產物(wu)，醫生會結合(he)個人體質及體脂(zhi)(zhi)分(fen)(fen)布情況選取穴(xue)位，借(jie)助(zhu)(zhu)針具將可(ke)吸收線體植入穴(xue)位，達到持續(xu)刺激的效(xiao)果(guo)——通(tong)過(guo)刺激人體經(jing)絡之氣，調(diao)節(jie)臟腑氣血，調(diao)整神(shen)經(jing)-內(nei)分(fen)(fen)泌系統來改(gai)善(shan)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)代謝，幫(bang)助(zhu)(zhu)肥胖患者調(diao)整病理狀(zhuang)態，達到減重、減脂(zhi)(zhi)、調(diao)整脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)(fen)布的作(zuo)用。

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江津區中醫院針(zhen)灸(jiu)(jiu)科針(zhen)灸(jiu)(jiu)病區（地(di)址：四牌坊院區2樓針(zhen)灸(jiu)(jiu)科針(zhen)灸(jiu)(jiu)病區）

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醫學減重法三：減重手術

垂(chui)直(zhi)袖狀胃切(qie)除(chu)術(shu)手(shou)術(shu)在全腹腔鏡下完成，是治(zhi)療肥胖和(he)代(dai)謝疾病的(de)一(yi)種新(xin)型手(shou)術(shu)方法。通過微創的(de)方式，改變(bian)消(xiao)化(hua)道的(de)容積和(he)消(xiao)化(hua)道的(de)路(lu)徑，進而改變(bian)患(huan)者的(de)食(shi)(shi)物(wu)攝入量和(he)食(shi)(shi)物(wu)吸收方式，以達到(dao)減(jian)重(zhong)和(he)調節內分泌的(de)目的(de)。減(jian)重(zhong)手(shou)術(shu)后，病人能長(chang)期減(jian)去40%到(dao)50%的(de)多余的(de)重(zhong)量。胃的(de)切(qie)除(chu)和(he)縫合全部在腹腔鏡下完成，手(shou)術(shu)創傷(shang)小、痛(tong)苦輕、恢(hui)復快。

適用人群：

1.BMI>37.5Kg/m2，建(jian)議積極手術；

2.37.5>BMI>32.5Kg/m2，推薦手(shou)術(shu)；

3.32.5>BMI≥27.5Kg/m2，經生活方式和內科治(zhi)療難(nan)以控制(zhi)，且(qie)符合2項代謝(xie)綜合征組分，或存在(zai)并發癥，可(ke)考慮手術；

4.男(nan)性(xing)腰(yao)圍(wei)>90cm，女性(xing)腰(yao)圍(wei)>85cm，影(ying)像學提示中心(xin)型(xing)肥(fei)胖(pang)，經MDT征(zheng)詢(xun)意(yi)見后可提高手術(shu)推(tui)薦等(deng)級；

4.手術年(nian)齡建議為16~65歲。

聯系方式：

江津(jin)區中醫院(yuan)外(wai)一(yi)科（地(di)址：德感院(yuan)區A區5樓外(wai)一(yi)科）

醫學減重法四：玫瑰減肥茶

含玫瑰(gui)花(hua)、茉莉(li)花(hua)、荷(he)葉等中藥材(cai)。

禁忌：陰虛口(kou)渴者不(bu)宜(yi)飲用。

功效(xiao)：方中玫瑰花甘苦而(er)溫(wen)，理(li)氣(qi)解(jie)郁(yu)，和血(xue)散瘀，茉莉花、理(li)氣(qi)解(jie)郁(yu)、辟(pi)穢和中的作用，與(yu)玫瑰花相(xiang)伍既(ji)走氣(qi)分又走血(xue)分，荷葉升(sheng)發清(qing)陽，馨脾利濕(shi)。共同達到理(li)氣(qi)解(jie)郁(yu)而(er)有提(ti)神作用，辟(pi)穢化濕(shi)而(er)奏祛痰(tan)利濕(shi)、消脂減肥之功。

理性科學的減重才是最重要的

對(dui)于大(da)體重人群來說(shuo)，我們需要的不(bu)是(shi)“瘦(shou)”，而是(shi)“健康的瘦(shou)”，因而營養(yang)均衡、健康生活必(bi)不(bu)可少。

1.調整飲食，控制能量攝入

優化膳食結構(gou)，低(di)能量、低(di)脂飲食，增(zeng)加(jia)蛋白質、豆類、谷物(wu)、新鮮蔬菜(cai)和(he)(he)水果(guo)食用量，避(bi)(bi)免進(jin)食油炸(zha)食品(pin)，避(bi)(bi)免夜間加(jia)餐(can)，減少糖分(fen)和(he)(he)鹽分(fen)的(de)(de)(de)攝入。不吃或少食谷類主食的(de)(de)(de)觀點和(he)(he)做法(fa)是不可取的(de)(de)(de)，會導致掉發、經期混(hun)亂、情緒不穩定等情況。

2.堅持運動，消耗脂肪

堅持有氧運動，例如跑步、跳繩、騎自行車，運動量和強度可逐步遞(di)增，每周運動3～5天；體重過(guo)重的肥胖者，一(yi)次(ci)持續運動不要超過(guo)1小時，為了減(jian)輕膝關節負擔，也可以(yi)選坐位(wei)(wei)和臥(wo)位(wei)(wei)肢(zhi)體運動、游泳等運動。

3.保持充足的睡眠

睡眠時間不足(zu)，會造成具備分解脂(zhi)肪功能的(de)荷爾蒙量減(jian)少，因(yin)難(nan)以抑制交感神(shen)經(jing)活動致(zhi)使(shi)血糖值(zhi)升高，這些都會成為導致(zhi)肥胖的(de)誘因(yin)，最(zui)好每天(tian)保證7～8小時的(de)睡眠時間。

4.藥物干預

如需藥(yao)物干預，則需要(yao)到醫院進行相應(ying)的評估(gu)及在專業醫生的指導下進行用藥(yao)。

5.貴在堅持

預防(fang)和減輕肥(fei)胖的方法并(bing)不復雜，可是要付諸實(shi)踐(jian)并(bing)堅(jian)持下去(qu)并(bing)不容易(yi)。要克(ke)服困難(nan)，長期持續減重計(ji)劃，培養良(liang)好的飲食(shi)、運動習慣。

（通訊員/嚴雪梅）