走路不僅(jin)是血管心我們每天(tian)都在(zai)做的事

更是健康的一面鏡子

它與某些(xie)疾病(bing)息(xi)息(xi)相關

如果走路時有異樣的(de)感(gan)覺(jue)

或者步態出現了異常

或(huo)者(zhe)連走一千(qian)米都費(fei)勁

可能預示身體健(jian)康亮起了紅燈

要引起我們的重視

走路(lu)時出現這6種異常(chang) 血管(guan)可能堵了

走路時，如果(guo)出(chu)現(xian)以(yi)下6個信號，堵沒堵走一定(ding)要(yao)引(yin)起重(zhong)視(shi)，兩步(bu)可(ke)能是出(chu)現(xian)血管(guan)出(chu)現(xian)了(le)健康問題(ti)。

健康預警：

1.走路速度快時，個信出現胸悶、號當快3百姓彩票胸痛；

2.走路時，血管心(xin)出現不明原因的堵沒堵走頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛；

3.走路時，兩(liang)步心(xin)臟感覺有點疼；

4.走路時，出現一側肢體活動(dong)不利；

5.走路幾分(fen)鐘，個信就覺得雙腿(tui)乏力(li)、號當肌(ji)肉(rou)酸痛；

6.兩上肢血壓有很大差別。血管心

健康提示：

如果以上癥狀出現一個或多個，堵沒堵走提示可能會有身體不同部位的兩步血管閉塞或者是血管嚴重狹窄的問題，需要引起重視。百姓彩票大廳

其次，如果(guo)中老年(nian)人出現經常頭暈、平衡失(shi)調(diao)、走著走著往一邊歪的情況(kuang)，也要警惕可能是(shi)血管堵塞。

走路出現這兩種步態 腦部疾病風險高

1.剪刀步：

剪(jian)刀(dao)步的步態，表現為(wei)腳尖(jian)朝內，邁步時像在畫圈(quan)，兩(liang)條腿就(jiu)像圓規(gui)一樣。走路時膝蓋會(hui)互相(xiang)摩(mo)擦(ca)，甚至兩(liang)腿完全交叉。

這是因為患者的雙下肢，肌張力增高，呈僵直、內收表現，百姓彩票官網登錄雙足內(nei)向交(jiao)叉，形成剪刀樣(yang)步態，多見于(yu)腦(nao)梗塞(sai)后遺癥表現。

健康預警：

剪(jian)刀步多發生(sheng)于腦(nao)血(xue)管病、腦(nao)梗塞、腦(nao)出血(xue)，或(huo)者(zhe)脊髓損(sun)傷(shang)，以及遺(yi)傳(chuan)性痙攣性截癱的病人身上(shang)，這(zhe)些病人常常有運動功能障礙(ai)，比如腿部力量弱(ruo)等。

剪刀步也(ye)提示(shi)，可能曾(ceng)經發(fa)生過小梗塞(sai)，這時(shi)候(hou)需要評估血(xue)管情況，積極預防腦(nao)卒(zu)中發(fa)生。

對于(yu)老年人來(lai)說，如果(guo)肢體肌力(li)和（或(huo)）肌張力(li)出(chu)現改(gai)(gai)變(bian)，尤其是快(kuai)速(su)改(gai)(gai)變(bian)，也(ye)會出(chu)現剪刀步，需要警(jing)惕急性腦血管病的發生。建議及時到(dao)神(shen)經外科或(huo)者神(shen)經內科就診，進行明確診斷。

健康提示：

此類患(huan)者平時可以對僵硬(ying)的肢(zhi)體進行按摩，做一做被動活(huo)動，用(yong)手幫(bang)著活(huo)動一下膝蓋、腳(jiao)踝等關(guan)(guan)節，預防肌(ji)肉萎縮(suo)和(he)關(guan)(guan)節僵硬(ying)。

2.醉酒步：

醉酒(jiu)步是(shi)通(tong)俗(su)說法(fa)，它(ta)的(de)學名是(shi)共濟(ji)失(shi)調步態(tai)，表(biao)現為走路(lu)時，常常走不(bu)到一(yi)條直(zhi)線上(shang)，走起(qi)路(lu)來(lai)搖(yao)搖(yao)晃晃的(de)。

醉酒步(bu)的(de)(de)出現，主要(yao)是(shi)由于小腦出現了(le)各種原因的(de)(de)損傷，而(er)使患(huan)者的(de)(de)肌(ji)肉(rou)緊張或(huo)減(jian)退以及(ji)隨意(yi)運動(dong)。臨床中我們(men)需(xu)要(yao)鑒別癥狀發生(sheng)的(de)(de)快(kuai)慢程(cheng)度，急性常見于小腦血管病或(huo)感染性疾病，亞急性并且(qie)進展快(kuai)時，需(xu)要(yao)警惕小腦腫瘤(liu)。

健康預警：

出現這(zhe)種步(bu)態(tai)，要(yao)高(gao)度懷疑腦出血、腦梗死、腦腫(zhong)瘤、小腦病(bing)(bing)變等疾病(bing)(bing)，并且已經(jing)(jing)造成了小腦損害，引起(qi)了小腦功(gong)能障礙(ai)。所以如果沒(mei)有喝(he)酒(jiu)，但突然(ran)出現了醉酒(jiu)步(bu)態(tai)，要(yao)及時就醫，排(pai)查是不(bu)是有上述疾病(bing)(bing)。一般建(jian)議就診急診、神經(jing)(jing)內科、神經(jing)(jing)外科等科室。

健康提示：

此類患者日常(chang)生(sheng)活(huo)中要(yao)(yao)避免跌倒摔傷，尤其不要(yao)(yao)從(cong)事高空、登高作業。

走一千米費勁 骨折風險高

一項(xiang)納入了26.7萬名45歲以上(shang)成年人的權(quan)威研(yan)究(jiu)，把被研(yan)究(jiu)者(zhe)大概分成幾(ji)類，走不了一千米的、能(neng)走一千米的、能(neng)走比一千米更多的，然后通過幾(ji)年的跟蹤調查，發現走不了一千米的人，生(sheng)存質量較差。

對于(yu)走一千米費(fei)勁的(de)人(ren)來說，可(ke)能預示著有以下3種疾病(bing)，而這3種疾病(bing)的(de)患者，骨折風險高(gao)于(yu)健康人(ren)群。

健康預警：

1.腰部疾病：

如果腰(yao)部有一些疾病，比如腰(yao)椎(zhui)間(jian)盤突出癥、腰(yao)椎(zhui)管(guan)狹窄等(deng)，可能就會(hui)壓迫神經，影響下肢的功能，出現間(jian)歇性跛行等(deng)癥狀，導(dao)致走一會(hui)就覺得累。

2.膝關節疾病：

如果膝關(guan)節(jie)(jie)出現(xian)(xian)了老年性關(guan)節(jie)(jie)炎或外傷性關(guan)節(jie)(jie)炎，可能(neng)就(jiu)會(hui)出現(xian)(xian)疼(teng)痛(tong)，導致不能(neng)長時(shi)間走(zou)路。

長此以(yi)往(wang)，身體(ti)各個部(bu)位(wei)的(de)(de)肌肉，特別是大腿肌肉力(li)量(liang)(liang)就(jiu)會(hui)(hui)變(bian)差，當(dang)肌肉承不住(zhu)肢體(ti)的(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)，走路時摔倒的(de)(de)風險就(jiu)會(hui)(hui)增高(gao)。

3.骨質疏松癥：

骨質疏松(song)癥的癥狀之一就(jiu)是腰酸腿(tui)疼，走路(lu)時容易感到不適，并且(qie)摔倒后(hou)容易骨折(zhe)。

健康提示：

1.保護腰椎：

保護(hu)腰(yao)(yao)椎要從點滴(di)做起(qi)，比如(ru)坐(zuo)著的時候腰(yao)(yao)后(hou)可以墊(dian)個(ge)靠墊(dian)，腰(yao)(yao)后(hou)面有了支撐，腰(yao)(yao)椎的壓力會變小，幫助(zhu)保護(hu)腰(yao)(yao)椎。

2.走路要適量：

走路好(hao)處多(duo)多(duo)，但有的人卻盲目追求(qiu)數量(liang)，這樣反而可能會給身體帶來不利影(ying)響。一般來說，每(mei)天(tian)走路的數量(liang)最(zui)好(hao)不超過1萬步。

3.預防骨質疏松：

30～40歲的時候，我(wo)們就要注重預防骨質疏松了，可以從運動、飲食兩方面入手。

合理運動

可(ke)以走路或者(zhe)是跑步，建議要(yao)做“腳踏實(shi)地”的(de)運動。除此(ci)以外(wai)，還(huan)要(yao)做一些(xie)抗(kang)(kang)阻運動，可(ke)以試(shi)試(shi)將有氧運動和抗(kang)(kang)阻運動相結合，每天運動半小時。

多吃含鈣量高的食物

奶類和奶制品：

按照《中國(guo)居民膳食指(zhi)南（2022）》推薦(jian)，每(mei)人(ren)每(mei)天(tian)需要(yao)攝(she)入300克的液(ye)態奶，建議每(mei)天(tian)喝一杯(bei)牛(niu)奶和一杯(bei)酸(suan)奶，一天(tian)液(ye)態奶的攝(she)入量就可(ke)以輕松達到(dao)300克以上了(le)。

綠葉蔬菜：

推薦每天吃(chi)夠500克蔬菜。

豆制品：

如(ru)豆(dou)腐皮、豆(dou)腐干、豆(dou)腐等(deng)大豆(dou)制品。一般(ban)大豆(dou)制品每天食用量在(zai)100～150克即可。

除了運動、飲食，平(ping)時還要注(zhu)意曬太陽，幫助體內維(wei)生(sheng)素D的轉化(hua)。