春三月如何養生才能事半功倍？中國中醫藥研究促進會治未病與亞健康分會副會長、春月佛山市南海區婦幼保健院中醫科主任周俊亮主任中醫師指出，養生春天為陽氣生發、試試推陳出新的湯方季節，人體應順應四時，春月活動氣血，養生百姓彩票最新網址生(sheng)發陽氣(qi)。試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)節后人們應暢懷情志(zhi)，湯(tang)方調整(zheng)作(zuo)息，春(chun)月保證充足休息，養生(sheng)除去工(gong)作(zuo)的(de)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)疲(pi)乏(fa)。周俊亮推薦，湯(tang)方過年期間有晚睡熬(ao)夜、春(chun)月吸煙飲酒、養生(sheng)打牌久坐等容易勞累的(de)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)行(xing)為，不妨試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)湯(tang)方食療。

　　一、健脾消食瘦肉湯

　　【材料】陳皮10克、炒麥芽15克、百姓彩票雞內金10克(ke)，炒山楂10克(ke)，瘦肉50克(ke)、生姜2片，紅棗(zao)1個。

　　【做法】將陳皮、炒麥芽、雞內金、炒山楂洗凈備用；瘦肉洗凈，過開水灼掉血水，撈出切成塊狀；將陳皮、炒麥芽、雞內金、炒山楂、生姜、紅棗（去核）瘦肉一同入鍋，放入清水2000毫升，大火燒開，百姓彩票網小火(huo)煮30分鐘；出鍋(guo)前加入少量(liang)鹽調味即可(ke)。

　　【功效】健脾開(kai)胃、化食消積(ji)。

　　【適(shi)用人群】脾虛積滯(zhi)，飲(yin)食不(bu)規律導(dao)致的納差、口氣重、口臭、腹痛、腹脹、噯氣酸(suan)臭、便(bian)秘、乏力(li)、精神差、舌苔白厚膩等人群。

　　發熱、腹(fu)瀉者(zhe)忌服(fu)。

　　二、解酒護肝茶

　　【材料】葛花10克(ke)、葛根10克(ke)、枳椇子10克(ke)、覆盆子10克(ke)、菊花5克(ke)。

　　【做法】將材料洗(xi)凈(jing)，加水1000毫升，大火(huo)燒開，文火(huo)煎煮15分(fen)鐘(zhong)，去渣，當茶(cha)飲用。

　　【功效】祛濕(shi)清熱、行氣醒脾解酒(jiu)。

　　【適應人群】適用于飲(yin)酒過度導致的頭(tou)痛頭(tou)暈、口燥咽(yan)干、噯氣吞酸(suan)、納呆食少、惡(e)心嘔(ou)吐、小便短澀、苔膩脈滑等癥。

　　三、熬夜保健茶

　　【材料(liao)】西(xi)洋參片5克(ke)，黃精5克(ke)，麥(mai)冬5克(ke)，綠茶少許。

　　【做法】將上述材料加(jia)水1000毫(hao)升，大火(huo)燒(shao)開后，改為小(xiao)火(huo)煎煮半小(xiao)時即可，當茶飲用。

　　【用法】每(mei)日1次。

　　【作(zuo)用(yong)】益氣(qi)、滋陰、補腎、理氣(qi)。適用(yong)于熬夜后，出現乏力、精神差、口干、咽干、腹(fu)脹、納差者(zhe)服用(yong)。

　　四、祛濕減肥茶

　　【材(cai)料】荷葉20克，玉米(mi)須30克，陳皮、決明(ming)子、炒山(shan)楂各10克。

　　【做法】上(shang)述材(cai)料加(jia)水1500毫升，煎煮10分鐘代茶飲，每(mei)日1次。

　　【功效】理氣(qi)祛濕、減肥瘦身。

　　【適(shi)應(ying)人(ren)群】健(jian)脾理(li)氣、祛濕減肥。適(shi)用于飲食(shi)不知節制，肥甘厚味(wei)較多，活動減少引起的肥胖、倦怠乏力、納差、腹脹、便(bian)秘、呃逆、噯氣、舌苔(tai)白厚膩(ni)等癥者(zhe)。

　　五、安神助眠湯

　　【材(cai)料】豬心一個，酸棗(zao)仁20克，茯神20克，百(bai)合10克，大棗(zao)25克，味精、食鹽適(shi)量(liang)。

　　【做(zuo)法】豬心剖開、洗(xi)凈(jing)、切片，大棗(zao)(zao)洗(xi)凈(jing)去(qu)核，酸(suan)棗(zao)(zao)仁洗(xi)凈(jing)打碎。上述材料(liao)一同(tong)入砂鍋(guo)，加(jia)2000毫(hao)升水，大火燒沸，小(xiao)火慢燉1小(xiao)時。至棗(zao)(zao)、豬心熟爛(lan)，加(jia)入少許(xu)食(shi)鹽即成。

　　【功(gong)效】補心、安神、助眠。

　　【適(shi)應人(ren)群】適(shi)用于(yu)熬夜、晚(wan)睡等引起(qi)的失眠，早醒(xing)，易醒(xing)，多夢，神虛(xu)乏力，心煩易怒，心悸胸悶，記憶衰(shuai)退，面色不(bu)華(hua)等。

　　六、祛濕降酸茶

　　【材(cai)料】荷葉30克(ke)(ke)，玉米須30克(ke)(ke)，土茯(fu)苓20克(ke)(ke)，百合10克(ke)(ke)，薏(yi)苡(yi)仁30克(ke)(ke)。

　　【做法】材料洗凈下鍋(guo)，加(jia)水(shui)2000毫(hao)升，煮開后慢火(huo)煮15分(fen)鐘代茶飲(yin)。

　　【功效】祛濕(shi)利尿(niao)、降尿(niao)酸。

　　【適應(ying)人群】飲食不健康導致的濕氣重(zhong)、尿酸高，可(ke)見乏力(li)，口粘，口膩，腹脹(zhang)，尿酸增高，關(guan)節痛，大便爛(lan)，舌苔白厚等。（全媒體(ti)記者任(ren)珊珊）