春節假期來臨0無論大人還是何呵護眼孩子，都從緊張繁忙的健康工作學習中抽身得到休憩機會，但也免不了刷刷手機玩玩平板。個幫春節假期0如何呵護眼睛健康？北京大學第三醫院眼科主任醫師陳躍國、何呵護眼北京大學第三(san)醫院眼科(ke)主治(zhi)醫師余爍提(ti)示(shi)如下：

　　近處用眼別連續，健康三個“20”來幫您

　　如長時間沉溺近處用眼使用電子產品，個幫會給眼睛增加負擔0青少年兒童可能增加近視度數，何呵護眼成年人也可能出現眼睛干澀、健康疲勞等癥狀。個幫可以通過“20-20-20”原則(ze)0讓眼(yan)睛時不時休息下(xia)——每近處用(yong)眼(yan)20分(fen)鐘后，何呵護(hu)眼(yan)休息20秒(miao)，健(jian)康(kang)利用(yong)這20秒(miao)向(xiang)20英(ying)尺（6米以外的地方）遠眺，緩(huan)解眼(yan)內睫狀肌的長時間收(shou)縮避免痙攣，同時眨眨眼(yan)睛，促進眼(yan)瞼(jian)(jian)內的瞼(jian)(jian)板腺向(xiang)眼(yan)表(biao)分(fen)泌油脂，保持(chi)眼(yan)表(biao)濕潤健(jian)康(kang)。

　　游園賞花逛廟會，戶外活動好機會

　　戶外活動對于預防孩子近視發生，以及控制已經出現近視的孩(hai)子(zi)的(de)度數(shu)發展非常(chang)重要(yao)。科學(xue)(xue)的(de)臨床實驗論(lun)證，每天(tian)戶外(wai)(wai)活動(dong)2小時以(yi)(yi)上(shang)，可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)降(jiang)低(di)青少年(nian)(nian)兒(er)童(tong)近視的(de)發病率以(yi)(yi)及近視度數(shu)的(de)增長。上(shang)學(xue)(xue)時，孩(hai)子(zi)們學(xue)(xue)業(ye)繁忙，經常(chang)難(nan)以(yi)(yi)達(da)到每天(tian)2小時戶外(wai)(wai)活動(dong)的(de)標準，正(zheng)好可(ke)以(yi)(yi)乘著寒假和(he)過(guo)年(nian)(nian)期間，多參與戶外(wai)(wai)鍛煉以(yi)(yi)及各項年(nian)(nian)俗活動(dong)，既可(ke)以(yi)(yi)感受中華傳統文化，又可(ke)以(yi)(yi)防控近視。老年(nian)(nian)人如果(guo)長時間戶外(wai)(wai)活動(dong)，陽光(guang)強烈刺(ci)眼時，可(ke)以(yi)(yi)佩戴墨(mo)鏡(jing)，以(yi)(yi)減少紫外(wai)(wai)線對晶狀體的(de)刺(ci)激，延緩老年(nian)(nian)性白內障的(de)發生發展。

　　圍爐守歲嘮家常，把燈打開亮堂堂

　　除夕夜，家(jia)家(jia)戶戶團圓守歲，等待(dai)新(xin)年鐘聲的(de)敲響。大家(jia)在(zai)圍爐夜話或看春節晚(wan)時，一定(ding)要(yao)(yao)把客廳(ting)燈打開(kai)，保持(chi)充(chong)足(zu)照明(ming)。長期處于昏(hun)暗環(huan)(huan)境中(zhong)，瞳孔會放大，一些本身前房較(jiao)淺(qian)具有(you)青光(guang)眼(yan)隱患的(de)中(zhong)老(lao)年人，就(jiu)有(you)可能被誘發出現急性(xing)閉(bi)角型(xing)青光(guang)眼(yan)，所(suo)以一定(ding)要(yao)(yao)盡量處在(zai)相對明(ming)亮的(de)環(huan)(huan)境中(zhong)。此(ci)外，寒(han)冷、情緒激(ji)動和一次性(xing)大量飲(yin)水，也是(shi)青光(guang)眼(yan)發作的(de)誘因，所(suo)以過年聚餐時要(yao)(yao)注(zhu)意，不暴(bao)飲(yin)暴(bao)食、保持(chi)平和心態。對于孩子而(er)言，明(ming)亮環(huan)(huan)境對于近(jin)視防(fang)控也有(you)幫助(zhu)。

　　補充營養少吃糖，均衡膳食更健康

　　長(chang)期大量糖(tang)(tang)分攝入，不利于近視(shi)防(fang)(fang)控(kong)，當然(ran)也(ye)不需要“談糖(tang)(tang)色變”。過(guo)年(nian)期間，吃(chi)一些糖(tang)(tang)果，并不會導致孩子馬上出現(xian)視(shi)力下降，讓孩子保持快樂(le)的心情也(ye)很(hen)重要，只要控(kong)制(zhi)孩子不要過(guo)多攝入糖(tang)(tang)類(lei)即可。同時，均衡飲食(shi)，保證各種維生素和礦(kuang)物質的攝入，對(dui)全(quan)身和眼(yan)部健康都有(you)好處。此外，對(dui)于大量補充(chong)(chong)葉(xie)(xie)黃(huang)素防(fang)(fang)控(kong)近視(shi)這一說法，目前并沒有(you)研究(jiu)證實葉(xie)(xie)黃(huang)素可以(yi)有(you)效抑制(zhi)近視(shi)的發(fa)(fa)(fa)生發(fa)(fa)(fa)展。但是，老年(nian)人(ren)可以(yi)適當補充(chong)(chong)葉(xie)(xie)黃(huang)素預防(fang)(fang)年(nian)齡相(xiang)關性黃(huang)斑(ban)變性發(fa)(fa)(fa)生。有(you)糖(tang)(tang)尿病(bing)、高血(xue)壓等(deng)基礎疾病(bing)的患者，過(guo)年(nian)期間更要注意飲食(shi)，防(fang)(fang)止病(bing)情加重出現(xian)糖(tang)(tang)尿病(bing)視(shi)網膜病(bing)變等(deng)眼(yan)部并發(fa)(fa)(fa)癥。

　　煙花爆竹添喜氣，別離太近要牢記

　　很(hen)多地(di)區及家庭都有(you)春(chun)節燃(ran)(ran)放煙花爆(bao)竹的(de)(de)(de)習(xi)俗，喜慶熱鬧、辭舊迎新。需要注意的(de)(de)(de)是，每(mei)年各大眼科中心(xin)的(de)(de)(de)急診都會(hui)接診很(hen)多被(bei)煙花爆(bao)竹炸傷眼睛的(de)(de)(de)患(huan)(huan)者，且傷情往往很(hen)重(zhong)，甚至有(you)患(huan)(huan)者永遠(yuan)失去了眼球。因此，煙花爆(bao)竹一定要在正規有(you)許可證的(de)(de)(de)廠(chang)家購買(mai)，在指定地(di)點燃(ran)(ran)放，點燃(ran)(ran)引線后及時遠(yuan)離(li)。注意自(zi)己燃(ran)(ran)放的(de)(de)(de)煙花以外(wai)，也要注意周邊人員的(de)(de)(de)行為(wei)，防(fang)止被(bei)波及。

　　出現問題要冷靜，及時就醫保健康

　　如果(guo)在過(guo)年期(qi)間出(chu)現了眼部(bu)疾(ji)病的癥狀(zhuang)，比如明(ming)顯視(shi)力下降，長期(qi)不(bu)能緩解的眼部(bu)疼痛以及外(wai)傷等，不(bu)要強行(xing)忍著或自(zi)行(xing)處(chu)理，一定要及時到醫(yi)院就診。

　　（記者郭文培整理）