春暖花開，老年路變正是人走外出運動的好時節。專家提示，吃力外出運動者，小心尤其是骨質老年人，如果發現走路變吃力，疏松百姓彩票紅走不(bu)(bu)遠、等疾(ji)(ji)走不(bu)(bu)久，老年路變要(yao)小心骨質疏(shu)松等疾(ji)(ji)病風(feng)險(xian)。人走

　　北京大學人民醫院骨科主任醫師徐海林介紹，吃力步行距離縮短、小心行走能力下降可能是骨質骨質健康出現問題的信號，“能不能走”可作為衡量骨質健康的疏松重要參考。除了補鈣之外，等疾老年人應特別注意加強肌力和平衡訓練。老年路變百姓彩票最新網址

　　“行走能力是否下降，通常從走路的步數、步速、步態等方面進行綜合判斷。”徐海林說，步數減少是行走能力下降的一個明顯指標。步速則能夠反映心肺功能、百姓彩票怎么買關(guan)節活動能(neng)力和認知能(neng)力。

　　徐海(hai)林認為，總的(de)來說，步速(su)正(zheng)常的(de)老(lao)年人(ren)普遍健(jian)康狀態比(bi)(bi)較(jiao)好，而步速(su)減慢的(de)老(lao)年人(ren)，發生骨質疏松的(de)可能(neng)性比(bi)(bi)較(jiao)高。步態的(de)穩定(ding)性與肌(ji)肉力量、平衡(heng)能(neng)力和神經系統(tong)功能(neng)等因(yin)素密切相關，如果行走時(shi)步態明顯不穩，要謹防摔倒等意外，同(tong)時(shi)也(ye)要排查有無相關疾病(bing)。

　　北京大學人民(min)醫院老年科副主任醫師郟蓉提示(shi)，造成老年人行(xing)走障礙最常見(jian)的疾病(bing)有：腰(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出和(he)(he)腰(yao)椎(zhui)管狹窄、下肢關節退(tui)行(xing)性病(bing)變和(he)(he)過度(du)勞損、骨(gu)質疏(shu)松癥(zheng)等(deng)，如(ru)果發(fa)現行(xing)走能力明顯變差，應(ying)排查疾病(bing)風險(xian)。其中(zhong)，骨(gu)質疏(shu)松癥(zheng)的好發(fa)人群是絕(jue)經后女性和(he)(he)70歲(sui)以上的男性。

　　徐海林(lin)建議，老年人(ren)(ren)可(ke)(ke)根據自己(ji)的身體(ti)狀(zhuang)態，在醫生等(deng)專業人(ren)(ren)士指(zhi)導(dao)下(xia)(xia)，使(shi)用彈力(li)帶、沙袋(dai)等(deng)輕量級阻力(li)工具進行抗阻訓練，提升(sheng)肌肉力(li)量和步(bu)行能力(li)。不宜外(wai)出者可(ke)(ke)在家中運動，即使(shi)是(shi)臥床(chuang)的病人(ren)(ren)，也可(ke)(ke)以進行抬腿勾腳等(deng)下(xia)(xia)肢被動訓練。

　　此外，專(zhuan)(zhuan)家(jia)也推薦老(lao)(lao)年人進行快走(zou)、慢跑(pao)、打太極拳、跳廣場(chang)舞等有(you)氧運動。專(zhuan)(zhuan)家(jia)表示，如(ru)果行走(zou)障礙的發(fa)生(sheng)與衰老(lao)(lao)、缺乏鍛煉(lian)(lian)或疾病有(you)關(guan)，患(huan)者要(yao)與醫(yi)生(sheng)溝通制(zhi)定合理的方(fang)案，積極治(zhi)療原發(fa)疾病，加強鍛煉(lian)(lian)提升肌肉力量(liang)，行走(zou)困難的問題將可以得到改善(shan)。（記者林苗苗、顧天成）