春節(jie)假(jia)期后(hou)，躺瘦(shou)有些朋(peng)友可能發(fa)現自(zi)己長胖(pang)(pang)了，節(jie)后(hou)家想于(yu)是長胖(pang)(pang)開始尋(xun)找減肥(fei)(fei)的辦法(fa)，制定減肥(fei)(fei)計劃。用藥什么(me)(me)情況下需要減肥(fei)(fei)？怎樣才(cai)能科學(xue)有效地(di)減肥(fei)(fei)呢？來聽聽專家怎么(me)(me)說。得挺

專家：減肥前應進行科學評估

什么情況下需要減肥？怎樣判斷自己是躺瘦百姓彩票紅不是肥胖呢？醫(yi)學上(shang)一般使用體(ti)重指數進行衡量，是節(jie)后家(jia)想基于(yu)身(shen)高和(he)體(ti)重而計算(suan)出的(de)指標。體(ti)重指數等于(yu)體(ti)重(公斤)除以身(shen)高(米(mi))的(de)長胖平方得出的(de)數字。例如(ru)一位女性(xing)，用藥(yao)體(ti)重60公斤，得挺身(shen)高1.60米(mi)，躺瘦她的(de)節(jie)后家(jia)想體(ti)重指數是23.44。

北京大學人民醫院內分泌科主任醫師 羅櫻櫻：體重指數如果超過24，長胖我們就認為是用藥百姓彩票最新網址超重，超過28就(jiu)認(ren)為是得挺肥胖(pang)(pang)。除了這樣一(yi)個單一(yi)的(de)指(zhi)標之外，我們(men)也(ye)要看是不是合并有一(yi)些肥胖(pang)(pang)相關(guan)的(de)疾(ji)病，高血糖、高血壓，或者高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪(fang)肝等(deng)等(deng)。如果合并了這些肥胖(pang)(pang)相關(guan)的(de)并發癥，那就(jiu)提示我們(men)更應該減重了。

專家提醒，體重超標的患者，可能不是百姓彩票怎么買單純性肥(fei)(fei)胖，內分泌疾病(bing)(bing)、甲狀腺(xian)(xian)功(gong)能(neng)減退、腎上(shang)腺(xian)(xian)疾病(bing)(bing)都可能(neng)導致肥(fei)(fei)胖。減肥(fei)(fei)前(qian)，患者應到醫院(yuan)對身體(ti)狀況(kuang)進行(xing)評估。

北京大學人(ren)民(min)醫院內分泌科主(zhu)任醫師(shi) 羅櫻櫻：就(jiu)是(shi)(shi)為患者制(zhi)定一(yi)個(ge)合(he)理(li)的(de)減(jian)重(zhong)的(de)方案(an)。我們(men)是(shi)(shi)單純地應用(yong)(yong)生活方式(shi)干預(yu)，也就(jiu)是(shi)(shi)控制(zhi)飲食加強運動，還是(shi)(shi)需要使用(yong)(yong)一(yi)些更強的(de)手段來進行(xing)減(jian)重(zhong)。

專家(jia)認為，減肥應當適度，并不是(shi)減得越快越好，越瘦越好。

北(bei)京大學人民醫(yi)院內(nei)分泌科主(zhu)任(ren)醫(yi)師 羅櫻櫻：如(ru)果(guo)脂肪過少(shao)了(le)(le)，也(ye)會帶(dai)來(lai)一系(xi)列(lie)的(de)問題，像(xiang)我們(men)身體(ti)(ti)也(ye)有(you)一些脂溶性的(de)維(wei)生(sheng)素(su)，這(zhe)(zhe)(zhe)些維(wei)生(sheng)素(su)是溶解在脂肪里的(de)。如(ru)果(guo)要是過瘦了(le)(le)，可能(neng)也(ye)會帶(dai)來(lai)這(zhe)(zhe)(zhe)種維(wei)生(sheng)素(su)的(de)缺(que)乏。同時我們(men)也(ye)不能(neng)減得(de)過瘦，體(ti)(ti)重指(zhi)數這(zhe)(zhe)(zhe)個指(zhi)標在18.5~24之間(jian)，我們(men)認為是合理(li)的(de)一個范圍。

專家：用藥非“躺瘦” 生活方式干預是關鍵

有些人(ren)會自行利用降糖藥進行減肥，專家提醒，降糖藥是處(chu)方藥，繞(rao)過(guo)了醫生的診斷，濫(lan)用處(chu)方藥，存在著相(xiang)應的健康風(feng)險。

專家提醒，有些因為疾病(bing)導致的肥(fei)(fei)胖，例(li)如激(ji)素分泌異常導致的向心型肥(fei)(fei)胖等(deng)，如果(guo)不糾正導致肥(fei)(fei)胖發生的疾病(bing)而(er)盲目用藥(yao)，那么不僅達不到減肥(fei)(fei)效果(guo)，可能還會適得其反，延誤原發疾病(bing)的診治。

北京大(da)學(xue)人民(min)醫(yi)院內分(fen)泌科主任醫(yi)師(shi) 羅櫻櫻：對于(yu)糖尿病合(he)并有肥(fei)胖的(de)人群，我們可能(neng)會選用(yong)這(zhe)樣(yang)的(de)藥物，一方面可以(yi)降糖，同時又(you)可以(yi)減重。那(nei)么對于(yu)是(shi)否需要用(yong)這(zhe)一類藥物來單純減重，其實(shi)這(zhe)是(shi)要經過嚴格評估(gu)的(de)。很(hen)多病人認為用(yong)藥可能(neng)就(jiu)(jiu)是(shi)一個“躺(tang)瘦”的(de)過程，其實(shi)如果不(bu)做這(zhe)種(zhong)生活方式的(de)干預，即使用(yong)藥減重，其實(shi)也是(shi)非常快就(jiu)(jiu)會發生反彈的(de)。

在(zai)用(yong)藥物減(jian)重的(de)過程中，要注意藥物可能產(chan)生的(de)毒(du)副作用(yong)，肥胖患(huan)者不要隨意自行用(yong)藥。

北京大學人民醫(yi)院內(nei)分泌科主任醫(yi)師 羅(luo)櫻櫻：首先由醫(yi)生來判斷(duan)您是(shi)不是(shi)需要用藥，同(tong)時醫(yi)生也(ye)會為您評(ping)估您有沒有一些用藥的(de)禁忌證，這樣才能保證患者(zhe)即使(shi)(shi)是(shi)用藥的(de)這些人群，也(ye)是(shi)在安全使(shi)(shi)用藥物(wu)。

吃素或不吃主食減肥靠譜嗎？

生活(huo)中，一些人會通過(guo)吃(chi)素或不吃(chi)主(zhu)食的(de)方法來(lai)減肥，這種方式靠(kao)譜嗎？來(lai)聽(ting)專家的(de)解答。

常(chang)見(jian)的(de)主(zhu)(zhu)食含有較多(duo)的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)和淀粉，攝(she)入(ru)后經過消化(hua)(hua)會轉(zhuan)化(hua)(hua)為(wei)熱量(liang)(liang)，過量(liang)(liang)攝(she)入(ru)主(zhu)(zhu)食就會導致脂肪在(zai)體(ti)內堆(dui)積，從(cong)而出現肥胖，適量(liang)(liang)吃(chi)主(zhu)(zhu)食不會發胖。主(zhu)(zhu)食中的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)與蛋白質和脂肪一樣，是人體(ti)所(suo)需的(de)三大營(ying)養素之一。長(chang)期(qi)不吃(chi)或少吃(chi)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)容易引(yin)發低血糖(tang)、腸道(dao)功(gong)能異常(chang)、記憶力下降、失眠等癥狀。

北京協和醫院臨床營養科主(zhu)任 于康(kang)：主(zhu)食(shi)是(shi)我(wo)們日(ri)常飲食(shi)重(zhong)要的能量基礎。如(ru)果沒有能量的話，我(wo)們只(zhi)能使其他重(zhong)要的營養素，比如(ru)蛋白質不(bu)得不(bu)燃燒，然后(hou)去供(gong)能。這樣蛋白質本(ben)來應(ying)該(gai)是(shi)構(gou)成(cheng)(cheng)身體的，結果它會被當成(cheng)(cheng)柴(chai)火一(yi)(yi)樣燒掉，這樣會造成(cheng)(cheng)蛋白質大量流失，一(yi)(yi)般主(zhu)食(shi)每(mei)天(tian)的攝入量，可控制在4兩5兩左右。

除了不(bu)吃(chi)(chi)主(zhu)食(shi)，還有(you)許多人(ren)提(ti)倡吃(chi)(chi)素。其實，清淡飲食(shi)不(bu)等(deng)于只吃(chi)(chi)素食(shi)不(bu)吃(chi)(chi)肉。不(bu)吃(chi)(chi)肉容(rong)易出(chu)現缺鐵性貧血、肌肉衰減(jian)、骨質疏松、記憶力衰退等(deng)癥狀。應堅持以谷類(lei)為主(zhu)的平(ping)衡膳食(shi)模式(shi)，每(mei)天的膳食(shi)應包括谷薯類(lei)、蔬菜水果、畜(chu)禽魚蛋奶和豆類(lei)食(shi)物。

另(ling)外，專家提醒，有規律(lv)的運動(dong)(dong)加(jia)上健康的飲(yin)食才(cai)是減肥的關鍵。即使每天運動(dong)(dong)幾個小(xiao)時，但只要多喝兩瓶(ping)碳(tan)酸飲(yin)料(liao)或吃幾塊蛋糕，辛(xin)辛(xin)苦(ku)苦(ku)得來的減肥成(cheng)果便會大打折扣。