春節臨近(jin)，雨(yu)雪(xue)(xue)(xue)大范圍雨(yu)雪(xue)(xue)(xue)天(tian)氣持(chi)續。天(tian)氣雨(yu)雪(xue)(xue)(xue)天(tian)氣路面濕滑,慎(shen)崴 如不慎(shen)摔倒(dao)崴腳后(hou)如何處理(li)？

　　首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院康復醫學科主任醫師陳雪麗和見習醫師徐佳麗表示，崴腳即踝關節扭傷，腳咋在濕滑、處理不平整或軟硬不一的雨雪百姓彩票大廳地面上(shang)，下樓梯(ti)或運動中突然變向時容易發(fa)生，天(tian)氣多為內(nei)翻崴腳(jiao)(jiao)(jiao)（腳(jiao)(jiao)(jiao)心翻向內(nei)側(ce)），慎(shen)崴踝(huai)關(guan)節(jie)外側(ce)受(shou)到強烈的(de)(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)咋牽拉導致外側(ce)韌帶(dai)受(shou)損(sun)，引(yin)起踝(huai)關(guan)節(jie)疼(teng)痛腫脹，處(chu)理甚至功能(neng)(neng)受(shou)限(xian)。雨雪(xue)生活中有(you)不少朋友都發(fa)生過崴腳(jiao)(jiao)(jiao)，天(tian)氣但很少有(you)人能(neng)(neng)把握(wo)住崴腳(jiao)(jiao)(jiao)后的(de)(de)慎(shen)崴“黃金48小(xiao)時”進行正確的(de)(de)處(chu)理，導致后續踝(huai)關(guan)節(jie)的(de)(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)咋“大麻煩”。

　　那么(me)(me)，處理崴腳(jiao)后黃(huang)金48小(xiao)時內，應該怎么(me)(me)做？POLICE原則了解(jie)下——

　　保護受傷的快3百姓彩票踝關節：要(yao)立即停止當下(xia)活(huo)動，檢(jian)查傷勢后保護受傷的(de)部位，避免踝關節(jie)進一步(bu)損傷。

　　冰敷治療：崴腳后48小時內，進行間斷的冰敷治療十分關鍵。通過冰敷，可以促進血管收縮抑制出血、減輕腫脹、限制炎癥、百姓彩票首頁減(jian)緩(huan)局(ju)部組織代謝從而(er)減(jian)少(shao)損(sun)傷，減(jian)輕疼痛以及(ji)抑制局(ju)部肌肉(rou)痙(jing)攣(luan)。切記(ji)，48小時內千萬不能采用熱敷(fu)、涂抹(mo)活血化瘀藥物(wu)等含“熱”的處理方式，會導致紅腫更加嚴重。

　　具體(ti)方(fang)法：可就地取材(cai)，用塑(su)料袋(dai)裝入冰(bing)塊和水密封(feng)，或者冷凍(dong)的(de)冰(bing)袋(dai)、冰(bing)棍、肉類等固(gu)體(ti)，但需要注意(yi)用毛巾包裹后再放置(zhi)于患處，否則容易凍(dong)傷。其次(ci)(ci)注意(yi)冰(bing)敷(fu)(fu)時間(jian)，若用冰(bing)水混合物冰(bing)敷(fu)(fu)，一(yi)次(ci)(ci)冰(bing)敷(fu)(fu)時間(jian)15-20分鐘左右；若是冷凍(dong)的(de)固(gu)體(ti)，可相應減少冰(bing)敷(fu)(fu)時間(jian)為5-10分鐘；冰(bing)敷(fu)(fu)期(qi)間(jian)多(duo)觀察避免凍(dong)傷，休(xiu)息1-2小時后可再次(ci)(ci)進行冰(bing)敷(fu)(fu)治(zhi)療，反復多(duo)次(ci)(ci)。若48小時后仍有腫脹、皮溫升高的(de)情況，依然需要繼(ji)續間(jian)斷冰(bing)敷(fu)(fu)治(zhi)療。

　　加壓包扎:可減(jian)少滲出和腫脹，使(shi)用彈性繃帶，應用“8”字包(bao)扎(zha)法，由遠端(duan)向近端(duan)逐漸包(bao)裹，由緊(jin)到(dao)松(song)，松(song)緊(jin)適(shi)度，過緊(jin)會(hui)導(dao)致組(zu)織缺血缺氧加重損傷；過松(song)則起不到(dao)加壓包(bao)扎(zha)的作用。包(bao)扎(zha)后關注(zhu)腳趾的顏色有無變紫或發白，腳趾有無麻木疼痛(tong)，必要時(shi)觸摸足背(bei)動脈搏動是否存(cun)在，若(ruo)出現相關不適(shi)，則需(xu)要重新調節(jie)彈力(li)繃帶的松(song)緊(jin)程度，避免包(bao)扎(zha)太(tai)緊(jin)引起缺血缺氧損傷。加壓包(bao)扎(zha)同時(shi)可配(pei)合(he)冰敷治(zhi)療，將冰袋(dai)等物品覆于繃帶之內(nei)。

　　盡早就醫:進行以上(shang)緊急處理后，盡(jin)早就醫，排除有無更加嚴重的損(sun)傷(shang)，如骨折、韌帶(dai)損(sun)傷(shang)或斷裂(lie)。若崴腳現(xian)場(chang)無冰敷(fu)或加壓包扎的工具，也(ye)可立即去附近的醫院進行處理。

　　需要(yao)注意的(de)是，待醫院排除骨折或韌帶撕裂(lie)等嚴(yan)重情況后，崴腳后48小(xiao)時內，在(zai)家中仍然需要(yao)根據POLICE原(yuan)則進行治療(liao)——繼續間斷冰敷(fu)治療(liao)、繼續加壓(ya)包扎、適度活動、患(huan)肢抬高。

　　【小貼士】

　　不能長距離(li)行走、劇烈活動(dong)；

　　不能熱敷；

　　不能使用(yong)活(huo)血化瘀的藥；

　　不能絕對臥床，完全不活動。

　　（記者(zhe)郭文(wen)培(pei)整理）