結束了春節假期，節后本該回歸到正常的綜合征破專家支招生活工作中來，很多人卻覺得無精打采、節后精神萎靡、綜合征破專家支招百姓彩票首頁胃口變差，節后(hou)甚至(zhi)焦慮(lv)、綜(zong)合征破專(zhuan)家(jia)支(zhi)招(zhao)煩惱，節后(hou)這時(shi)就要警惕節后(hou)綜(zong)合征的綜(zong)合征破專(zhuan)家(jia)支(zhi)招(zhao)發生。

天津醫科大學第二醫院副院長李新教授在接受記者采訪時介紹，節后節后綜合征指的綜合征破專家支招是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的節后百姓彩票首頁平(ping)衡(heng)被(bei)打(da)破，進而(er)產生(sheng)的綜(zong)合征破專家(jia)支招一系列問題。

“節后綜合征的節后主要表現為持續存在焦慮、煩惱等負面情緒，綜合征破專家支招嚴重的節后還伴有失眠、食欲差、百姓彩票大廳疲(pi)乏、血壓升高、注意(yi)力集中困難等生理癥狀(zhuang)。”李新教授說。

如果(guo)有了(le)上述癥狀不(bu)必擔(dan)心(xin)，李新(xin)教授給(gei)出三點建議，幫你(ni)更快回到原來的(de)生活節(jie)奏中。

一是(shi)，合理安排起居，讓(rang)自(zi)己的生活有規律，睡(shui)前避免(mian)大(da)腦興奮，可(ke)以聽一些舒緩的音(yin)樂，保證充(chong)足的睡(shui)眠時(shi)間。

二是，飲(yin)食上避(bi)免大魚大肉，盡量清淡(dan)，每餐宜七分飽，多(duo)吃(chi)水果蔬菜。

三是，提前制定(ding)工作計劃，設(she)定(ding)小目標(biao)，全身心投(tou)入，不(bu)要(yao)斷斷續續地完(wan)成同一件事。

另(ling)外，李新教授表示，適度(du)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)能幫助緩(huan)解焦慮，可以每(mei)(mei)天做1次有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，每(mei)(mei)次持(chi)續20至30分鐘。但要(yao)根據自己的身體情況注意(yi)運(yun)(yun)動(dong)強度(du)，以運(yun)(yun)動(dong)后(hou)疲(pi)勞(lao)感在10至20分鐘內消失(shi)為宜。