我們對運動員有一個評估公式，鄧亞這個公式是萍兩什么？實力=技力+心力。這里的場比“技力”包括技戰術的水平、力量、心力速度、角逐反應，鄧亞“心力”包括我們的萍兩心理素質、抗壓能力、場比發揮穩定性以及我們的心力自信心。世界上沒有天生的角逐強者，沒有天生的鄧亞贏家，也沒有天生的萍兩失敗者。能力是場比可以鍛煉的，心力可不可以鍛煉?心力是可以的。

輸給小山智麗:感覺自己失控了

1994年日本廣島亞運會，角逐我(wo)（鄧亞萍(ping)）在(zai)女子單(dan)打決賽中輸給了小山智麗。

在這場球比賽之前，我不認為我會輸，因(yin)為在此之前，我(wo)們認為她(ta)不是(shi)我(wo)們的(de)主(zhu)要對(dui)(dui)手。換句話來說，我(wo)們對(dui)(dui)她(ta)在某(mou)種程度上存在一點點輕敵，所以對(dui)(dui)她(ta)的(de)技戰術的(de)打法沒有研究得特(te)別透徹(che)。但(dan)是(shi)對(dui)(dui)于小山智麗來講，她(ta)對(dui)(dui)于我(wo)們卻一直在研究，因(yin)為她(ta)非常希(xi)望能夠打敗中國隊，成為亞運(yun)會的(de)冠軍(jun)。

我的技戰術特點，進攻非常兇狠，速度也非常快。一般來講，女孩子在跟我打球的時候，她們扛不過我前三板，因為我的進攻特別兇猛，只要我一上手，叭叭叭三下基本就(jiu)可(ke)以收手了(le)。但是在那場比賽中，三板(ban)過后，我打(da)不“死(si)”她(ta)(ta)(ta)，全被她(ta)(ta)(ta)防(fang)回(hui)來了(le)。防(fang)守回(hui)來之后，她(ta)(ta)(ta)就(jiu)把我的(de)打(da)法套(tao)路，打(da)進了(le)她(ta)(ta)(ta)的(de)套(tao)路里。她(ta)(ta)(ta)的(de)相持(chi)能力非常強，一旦(dan)我前(qian)幾板(ban)打(da)不“死(si)”她(ta)(ta)(ta)，被她(ta)(ta)(ta)拖到(dao)后面的(de)相持(chi)階段，這就(jiu)是我的(de)弱點了(le)。

在相持過程中(zhong)，她反過頭來找機(ji)會進(jin)攻我，而我的(de)防守能(neng)力(li)沒(mei)有那么強，所以整個局勢非常被(bei)動(dong)。我也確確實(shi)實(shi)沒(mei)能(neng)在心態上，很好地(di)把控自己，盡(jin)管我在整個比賽過程中(zhong)不斷地(di)試圖去反轉，包(bao)括運用(yong)一些技戰術的(de)打法，但最終仍(reng)然(ran)以1:3的(de)比分(fen)輸給了小山(shan)智麗。

那么(me)，這場球我(wo)們到底為什么(me)輸了?我(wo)當時就是感(gan)覺自己失控了，形勢出乎我(wo)的(de)意(yi)料，于是不知(zhi)道該怎樣(yang)繼續，所以造(zao)成了最終(zhong)的(de)輸球。

這(zhe)里是想告訴大(da)家第(di)一(yi)個小(xiao)技巧(qiao)：在(zai)意(yi)外(wai)(wai)狀況發生(sheng)的(de)(de)時候，首(shou)先(xian)你(ni)(ni)不(bu)要害(hai)怕失(shi)(shi)控(kong)。其次，列出一(yi)份負(fu)面清單。也就是在(zai)幾(ji)種可(ke)能遇見的(de)(de)最糟糕(gao)的(de)(de)情況下(xia)，你(ni)(ni)該怎樣去做。當你(ni)(ni)的(de)(de)大(da)腦中存(cun)在(zai)這(zhe)些問題和辦法，你(ni)(ni)就不(bu)會(hui)(hui)慌張，可(ke)以完全掌控(kong)局面。另(ling)外(wai)(wai)，你(ni)(ni)還可(ke)以放松一(yi)點，比如用一(yi)種很娛(yu)樂的(de)(de)心態把(ba)這(zhe)些事(shi)(shi)情告訴大(da)家，告訴自己(ji)的(de)(de)大(da)腦:沒事(shi)(shi)兒。也許跟(gen)朋(peng)友稍微分享(xiang)一(yi)下(xia)，這(zhe)件事(shi)(shi)就過(guo)去了，以此讓自己(ji)產生(sheng)重新掌控(kong)局面的(de)(de)感覺，而非(fei)失(shi)(shi)控(kong)。 很遺憾，我再沒有跟(gen)小(xiao)山智(zhi)麗(li)過(guo)招的(de)(de)機會(hui)(hui)了，這(zhe)也給(gei)我的(de)(de)整(zheng)個運(yun)動生(sheng)涯留(liu)下(xia)了一(yi)點遺憾。

對決陳靜：離心態崩了最近的一次

1996年亞特蘭(lan)大奧(ao)運(yun)會的女子(zi)單(dan)打決賽(sai)非常精彩(cai)，可以說是(shi)乒(ping)乓(pang)球歷史上的一場(chang)經(jing)典之(zhi)戰(zhan)，但(dan)實際(ji)上，這場(chang)比賽(sai)是(shi)我離心態崩了最近的一次(ci)。

我的(de)對手是中國臺北隊的(de)陳(chen)靜，在(zai)1988年(nian)(nian)漢城(cheng)奧(ao)運會(hui)(hui)上(shang)，她代(dai)表中國國家隊獲得了乒乓(pang)球女(nv)子單打的(de)冠軍。而四年(nian)(nian)后的(de)1992年(nian)(nian)巴塞羅那奧(ao)運會(hui)(hui)，拿到女(nv)子單打冠軍的(de)是我。1996年(nian)(nian)我們在(zai)決賽(sai)相遇，對于(yu)雙方個人來(lai)講，壓力(li)都特別(bie)大(da)。比(bi)賽(sai)在(zai)關鍵時刻，拼的(de)就是心戰。

比賽(sai)開始，我(wo)還(huan)是(shi)非常順利，2:0領先。當時(shi)(shi)的(de)乒乓球個人賽(sai)還(huan)是(shi)五(wu)局(ju)三(san)勝(sheng)制，那么在(zai)(zai)打(da)到關鍵的(de)第(di)三(san)局(ju)15:15平的(de)時(shi)(shi)候，其實已經算順風順水了(le)(le)(le)，再繼續打(da)下去，很(hen)(hen)可能就(jiu)3:0結束了(le)(le)(le)。就(jiu)在(zai)(zai)這個時(shi)(shi)候，裁判叫停了(le)(le)(le)，為(wei)什么叫停？因為(wei)觀眾(zhong)席(xi)上(shang)當時(shi)(shi)亂了(le)(le)(le)，據說有部分(fen)觀眾(zhong)做了(le)(le)(le)一些違反奧運會比賽(sai)規則的(de)事情，并且(qie)在(zai)(zai)警察(cha)前去干涉時(shi)(shi)，又(you)很(hen)(hen)憤怒(nu)地打(da)了(le)(le)(le)警察(cha)。于是(shi)，就(jiu)在(zai)(zai)我(wo)們(men)賽(sai)場上(shang)打(da)得正膠著的(de)時(shi)(shi)候，上(shang)面觀眾(zhong)席(xi)打(da)起架來了(le)(le)(le)，比賽(sai)被迫(po)停止，我(wo)們(men)只能等(deng)待主辦方(fang)處理觀眾(zhong)席(xi)上(shang)的(de)事情。

比賽中順利的一(yi)方(fang)，總是(shi)希(xi)望能(neng)夠乘勝追擊，所(suo)以我們(men)不(bu)(bu)希(xi)望暫(zan)停。而不(bu)(bu)順利的這(zhe)一(yi)方(fang)，可(ke)能(neng)需要更多時間來緩解緊張(zhang)的感覺，調整一(yi)下節(jie)奏(zou)。這(zhe)恰恰就產生了(le)變化。暫(zan)停幾分鐘之后，我們(men)回(hui)過頭來再(zai)繼續打(da)，各自的感覺就不(bu)(bu)太(tai)一(yi)樣了(le)。

結(jie)果這一局我就(jiu)以(yi)兩分的差距輸(shu)掉(diao)了(le)，緊接著(zhu)就(jiu)輸(shu)掉(diao)了(le)第4局，我們之間的比分2:2。休息時(shi)，我的主管教(jiao)練(lian)張指(zhi)導給我做場外指(zhi)導，其實當(dang)時(shi)已經不怎么能(neng)聽進去了(le)，我只(zhi)能(neng)強迫自己：一切(qie)從零開始。所以(yi)我做好了(le)拼(pin)和搏的準備。

而(er)對方(fang)也發生了(le)(le)變化，這(zhe)種(zhong)變化在(zai)于，0:2落(luo)后(hou)的(de)時候(hou)，你唯獨(du)一條——敢拼敢打，搏盡(jin)全力(li)才能贏回來，否則沒(mei)有機會(hui)。但(dan)是(shi)(shi)等到(dao)2:2的(de)時候(hou)，你又(you)看到(dao)了(le)(le)什么？你看到(dao)了(le)(le)贏的(de)希(xi)望，你會(hui)覺得一定要保(bao)，而(er)在(zai)你保(bao)的(de)時候(hou)，我又(you)搏了(le)(le)。這(zhe)種(zhong)反轉(zhuan)之后(hou)再度(du)反轉(zhuan)，并不僅僅體現在(zai)比(bi)(bi)分上，更是(shi)(shi)反映雙方(fang)在(zai)比(bi)(bi)賽(sai)過(guo)程中內心的(de)想法。最后(hou)，這(zhe)場比(bi)(bi)賽(sai)的(de)結果(guo)是(shi)(shi)21:5，我們倆的(de)技術實力(li)不可能差距這(zhe)么大(da)，勝負就在(zai)這(zhe)一念之間。

關于第二個故事(shi)的小技巧，我叫它思維(wei)阻斷法。也就是說，當(dang)你遇到同(tong)樣問題的時候，你要給自己設(she)立一(yi)個情緒的開(kai)關，不要想得太(tai)多。有時候想得太(tai)多，反而會影(ying)響你的發揮。高(gao)水平的運動員在(zai)比賽中已(yi)經非常忘(wang)我了，那么他們(men)會輸在(zai)哪里?輸在(zai)想得太(tai)多。

白巖松 等  《開場白:讓我們和更好的你聊聊》 

長江文藝出版社 2023.9

校對 李海慧