演員賈玲在《熱辣滾燙》影視劇內外，靠拳通過拳擊運動減重100斤，擊健帶火拳擊培訓生意。身減減肥、肥賈健身、千萬增強自我保護能力，別盲拳擊運動一時成為很多健身者(zhe)的(de)靠拳新選擇。

怎么能在安全不受傷的擊(ji)(ji)健前提下，科學擁抱拳擊(ji)(ji)運動(dong)帶(dai)來的身減健康和好身材？

拳擊火了

美(mei)團數據顯示，自電影《熱辣滾燙(tang)》2月10日開(kai)播以(yi)來，肥賈與“拳擊(ji)”相關的千萬(wan)關鍵詞搜索量較去(qu)年(nian)春(chun)節(jie)同(tong)(tong)(tong)期上漲(zhang)388%，大眾點評(ping)(ping)搜索量增(zeng)257%，別盲評(ping)(ping)論量同(tong)(tong)(tong)比增(zeng)長337%。靠拳“成人拳擊(ji)”“拳擊(ji)體驗(yan)課(ke)”“拳擊(ji)月卡”“女(nv)生拳擊(ji)”等關鍵詞搜索量，擊(ji)健均較去(qu)年(nian)春(chun)節(jie)同(tong)(tong)(tong)期增(zeng)長超10倍。身減

在電影熱度和相關線下活動的帶動下，全國各地的拳擊課團購銷量均顯著增長。美團數據顯示，電影開播以來，天津、北京、上海、重慶的拳擊課團購銷量，較去年(nian)春節同期分(fen)別上漲292%、164%、149%和(he)89%。

此外，與健(jian)身(shen)相關的各類訂(ding)(ding)單，包括“武術格斗”“健(jian)身(shen)中心(xin)”“運動培訓”“體育場館”等，也均增長迅(xun)速，相關訂(ding)(ding)單量分別增長232%、439%、255%、1156%。

“最近來電咨詢拳擊、綜合格斗、散打包括泰拳和傳統武術的人暴增。”北京一家拳館負責人在接受國是直通車采訪時表示，咨詢的客戶中女士居多，大多數是23歲至30歲的白領，主要咨詢晚間下班后的課程。相(xiang)當一部分人是想通(tong)(tong)過拳(quan)擊(ji)等這些肢體(ti)對抗型運(yun)動塑形減(jian)脂、提升防衛能力，同時(shi)增(zeng)強(qiang)自(zi)信(xin)心。綜合格斗、散打、泰拳(quan)、摔跤，包(bao)括傳統(tong)武術中實戰性比較強(qiang)的詠春拳(quan)、大成拳(quan)、形意拳(quan)、通(tong)(tong)背拳(quan)等也都同步升溫(wen)。

據國是君(jun)走訪(fang)了解，不僅拳館(guan)類型的培訓機構正在積(ji)極迎接突(tu)然來襲的“拳擊熱潮”，一些(xie)健身機構也及(ji)時調整業務(wu)，上線拳擊、格斗(dou)搏擊、散打(da)、泰拳等(deng)體驗(yan)課程。

“我們迅速對接體育院校相關專業的大學生和(he)一(yi)些有(you)這方面能力的專業人士(shi)。”北京(jing)一(yi)健身機構運營負責人在接受

國(guo)是(shi)直通(tong)車(che)采(cai)訪時表示(shi)，相關(guan)專業退(tui)役運(yun)動員當然是(shi)做(zuo)教練(lian)的首選目標(biao)，但(dan)是(shi)現(xian)在很緊俏、身價陡(dou)增。一些有這方(fang)面專長的社會人士、曾(ceng)經轉(zhuan)行的運(yun)動員或者往屆畢業生，通(tong)過考核(he)后也在爭取讓他們(men)來擔任教練(lian)或兼職教練(lian)。

遠離風險

拳擊運動火(huo)了，但(dan)這項運動對普通人有風險嗎？

“通(tong)過拳擊運(yun)動減肥沒有問(wen)題，但如果盲(mang)目訓練甚至實(shi)戰，輕則受傷，重則有危(wei)及(ji)生命的風險。”

2008年(nian)北京奧(ao)運(yun)會(hui)拳擊比賽醫務仲裁員、多次在奧(ao)運(yun)會(hui)國家隊擔任醫療專家的(de)北京大學(xue)第三醫院運(yun)動醫學(xue)科副主任印鈺在接受國是直通車專訪時(shi)表示(shi)，拳擊是所(suo)有體(ti)育競技中，唯一(yi)設置醫務仲裁的(de)項目(mu)，為保護選手受傷甚至危(wei)及生命而(er)及時(shi)終止(zhi)比賽。因為這項運(yun)動可以直接擊打頭部(bu)，他(ta)曾在執(zhi)行醫務仲裁過(guo)程中親眼(yan)見到一(yi)名外國拳手被擊打致腦出血。

把拳擊運動當成愛好和減肥手段合適嗎？

國際拳聯三星(xing)級裁判(pan)、北京市拳擊(ji)(ji)隊教練王猛(meng)在(zai)接受國是(shi)直通車采訪(fang)時表示，拳擊(ji)(ji)是(shi)一種高(gao)強(qiang)度(du)的(de)(de)有(you)氧運動(dong)，能(neng)有(you)效(xiao)燃(ran)燒(shao)脂(zhi)(zhi)肪和提高(gao)新陳(chen)代謝。在(zai)拳擊(ji)(ji)訓(xun)練中，參(can)(can)與(yu)者(zhe)需(xu)要頻繁地移(yi)動(dong)、跳躍、出拳等，這些動(dong)作都需(xu)要消(xiao)(xiao)耗巨大能(neng)量。當能(neng)量消(xiao)(xiao)耗超過(guo)身體攝入的(de)(de)能(neng)量時，身體就(jiu)會開始燃(ran)燒(shao)脂(zhi)(zhi)肪，從而達(da)到減(jian)肥的(de)(de)效(xiao)果。拳擊(ji)(ji)運動(dong)還能(neng)提高(gao)參(can)(can)與(yu)者(zhe)的(de)(de)心肺(fei)功能(neng)，加(jia)速新陳(chen)代謝，進一步促(cu)進減(jian)肥。

同時，專業拳擊運動員為了應(ying)對自己適合的重(zhong)量級，也經常面臨減(jian)(jian)重(zhong)問題。用減(jian)(jian)重(zhong)塑(su)形衣、加大體(ti)(ti)能訓練頻率(lv)、控制(zhi)熱量攝入，合理搭配蛋白質、碳(tan)水化合物和脂肪等營(ying)養素，以(yi)保(bao)證(zheng)身體(ti)(ti)健康和減(jian)(jian)肥效果，這些方法(fa)也可供塑(su)形減(jian)(jian)肥愛好(hao)者(zhe)參(can)考。但若體(ti)(ti)能和技術水平達不到實戰或(huo)比賽標(biao)準，盲目(mu)參(can)與，傷害可能是致命的。

王猛表示，在(zai)國際上，拳(quan)擊運(yun)動(dong)員(yuan)參加比賽，在(zai)拳(quan)齡、資(zi)歷等方面都有(you)嚴格的(de)限制，也是(shi)(shi)為了防止選手因專(zhuan)業(ye)度不足而在(zai)比賽中發生危(wei)險(xian)。拳(quan)擊基礎訓練非(fei)常辛(xin)苦枯燥，專(zhuan)業(ye)運(yun)動(dong)員(yuan)在(zai)達到要求(qiu)之前(qian)是(shi)(shi)絕(jue)不會被允許參加實戰(zhan)(zhan)訓練的(de)。但有(you)些非(fei)專(zhuan)業(ye)機構，為了增加學員(yuan)的(de)興趣而過早安排實戰(zhan)(zhan)，這將帶來極大風(feng)險(xian)。

科學鍛煉

不(bu)輕易(yi)打比(bi)賽，只做(zuo)日常訓練是不(bu)是就沒問題(ti)了？

“訓練(lian)(lian)過(guo)程中(zhong)也有受傷(shang)的可能。”印鈺(yu)表示(shi)，盡管不多見，但也有拳擊運(yun)動員在訓練(lian)(lian)中(zhong)受傷(shang)的先例。

手指、手腕、頸椎、腰椎等都是運動受傷的多發部(bu)位，專(zhuan)業(ye)教(jiao)練的專(zhuan)業(ye)指導至關(guan)重(zhong)要。

那如(ru)何才能找到專業培訓機構和專業教練(lian)？

王(wang)猛認(ren)為，在國家(jia)隊和各省隊服役并(bing)打(da)過比賽的運動員(yuan)，基本功和動作(zuo)等一(yi)般都(dou)比較扎實，原則上(shang)都(dou)可以做到(dao)在保障安全前提下(xia)指導(dao)訓練，同時也(ye)熟悉各種必要(yao)的軟硬件設施及(ji)其使(shi)用。如果這些隊員(yuan)有(you)豐富的大型正(zheng)規(gui)賽事(shi)經驗會(hui)更好。

只要是這些(xie)專業運(yun)動員(yuan)做教練，一般(ban)都能滿足業余愛好需求(qiu)，有(you)一些(xie)拳擊(ji)俱樂部的教練員(yuan)和(he)運(yun)動員(yuan)也非常專業和(he)優(you)秀。

另外，一(yi)些家(jia)長在看(kan)過《熱辣滾燙》電影之后，開始給孩子報(bao)名拳(quan)擊班(ban)。王猛表示，讓青少年(nian)學習拳(quan)擊，有三點(dian)需要注意：

第一，家(jia)長(chang)不要(yao)(yao)盲目跟風。要(yao)(yao)盡(jin)量遵(zun)從和培養(yang)(yang)孩(hai)子(zi)的(de)興趣，以(yi)便(bian)鼓勵(li)和督促孩(hai)子(zi)長(chang)期堅持，不要(yao)(yao)養(yang)(yang)成半途而廢的(de)習慣(guan)；

第(di)二，不(bu)要急于(yu)求成。一定要秉持循(xun)序漸進(jin)科學訓練的基本原則，避免(mian)傷害(hai)事故的發生；

第三(san)，一(yi)定要(yao)(yao)找(zhao)專(zhuan)業的(de)拳擊(ji)教(jiao)(jiao)練指(zhi)導(dao)訓練，不(bu)要(yao)(yao)貪(tan)圖便宜。當前拳館師資水平參(can)差不(bu)齊(qi)，魚(yu)龍混(hun)雜。許(xu)多非拳擊(ji)專(zhuan)業的(de)教(jiao)(jiao)練“濫竽充數”，這不(bu)僅會誤人子弟還給青少(shao)年帶來極(ji)大(da)的(de)傷(shang)病隱(yin)患。

如何在拳擊運動中保護好自己？

王猛(meng)建(jian)議，首(shou)先(xian)要合(he)理(li)(li)安排(pai)訓練(lian)時(shi)(shi)間和(he)強度(du)。拳擊運(yun)動是(shi)一(yi)種高(gao)強度(du)的有氧運(yun)動，過度(du)訓練(lian)容易造成身體疲(pi)勞和(he)受(shou)傷。因此(ci)，參與者需要根(gen)據自己的身體狀況合(he)理(li)(li)安排(pai)訓練(lian)時(shi)(shi)間和(he)強度(du)，避免過度(du)疲(pi)勞和(he)受(shou)傷。

最重(zhong)要的(de)是一定不要著急打實(shi)戰，對于拳擊(ji)運(yun)動而言，每個人的(de)悟性和天分不同，要經(jing)過(guo)專業教練的(de)評(ping)判后(hou)，經(jing)過(guo)允許，再按要求逐漸參與(yu)實(shi)戰，堅決不能沖(chong)動。

比如，在(zai)自身水(shui)平(ping)達(da)到一定要求后，在(zai)專業保護下(xia)，可以先條件(jian)性(xing)實(shi)戰(zhan)。即雙方在(zai)動(dong)(dong)作和力量乃至活動(dong)(dong)范圍上都有很多限制條件(jian)的情況(kuang)下(xia)嘗試(shi)實(shi)戰(zhan)，然后根據教練的判斷循序漸進(jin)。

王猛認為(wei)，拳擊是(shi)對健(jian)(jian)身(shen)(shen)塑形非常好(hao)的(de)運動(dong)(dong)(dong)，但(dan)運動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目本身(shen)(shen)并無(wu)絕(jue)對好(hao)壞之(zhi)分(fen)，只要(yao)動(dong)(dong)(dong)起來都(dou)有(you)健(jian)(jian)身(shen)(shen)減肥(fei)的(de)作用。運動(dong)(dong)(dong)都(dou)有(you)風險，充分(fen)熱身(shen)(shen)，在專(zhuan)業指導下科學鍛煉、認真并用心鍛煉，可避免(mian)絕(jue)大(da)部(bu)分(fen)意外風險。要(yao)想取得良好(hao)的(de)減肥(fei)和健(jian)(jian)身(shen)(shen)效(xiao)果，包括拳擊在內的(de)所有(you)運動(dong)(dong)(dong)都(dou)一樣(yang)，持之(zhi)以恒至關(guan)重要(yao)。

“不能(neng)讓(rang)運動熱情(qing)比一(yi)部電(dian)影的熱度降得還(huan)快(kuai)。”王猛(meng)說。