大年初二，大年初二福相迎，吃動吃動平衡，平衡百姓彩票最新網址塑身形！塑身

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鍛煉形式

等長訓(xun)(xun)練(靜(jing)力訓(xun)(xun)練)

鍛煉效果

強肌肉(rou)、塑身防損傷(shang)、大年初二(er)促恢(hui)復

鍛煉安排

每(mei)個動作(zuo)靜力(li)練習15-30秒，吃動重復2-3組。平衡

鍛煉要點

保(bao)持姿勢正確，塑身(shen)用力繃緊肌肉，大(da)年初二(er)避免(mian)疼(teng)痛出(chu)現，吃動保(bao)持順暢呼吸，平(ping)衡不要憋氣。

動作一 靜力提踵

動作二 側撐

以一側為例，雙側交替練習。

動作三  仰臥(wo)舉腿

以上3個動(dong)作，每日練習2-3組

校對 徐珩