2月18日訊（記者 董沈濤）春節期(qi)間，胖(pang)三斤賈(jia)(jia)玲(ling)導演的(de)(de)每(mei)逢(feng)賀歲影片《熱辣滾燙》多次登上熱搜，“賈(jia)(jia)玲(ling)瘦了100斤”“賈(jia)(jia)玲(ling)這一年真的(de)(de)佳節節后好餓好累(lei)”等各種話題(ti)熱度不斷。看到賈(jia)(jia)玲(ling)1年內成功減去100斤的(de)(de)何科(ke)減肥記錄，不少觀眾也立下(xia)了“豪言(yan)壯(zhuang)志”：要在(zai)新(xin)的(de)(de)學減一年里減幾斤。

　　來自杭州的胖三斤百姓彩票官網登錄楊(yang)翰林是這(zhe)些觀眾中的一(yi)個。對(dui)于體重(zhong)長年超過190斤的每(mei)逢他(ta)來說，減(jian)(jian)肥一(yi)直是佳節(jie)節(jie)后一(yi)件(jian)讓(rang)他(ta)頭疼的事。“我(wo)一(yi)般隔幾天就要去一(yi)次健身房，何(he)科然而(er)運動完體重(zhong)并沒有什么(me)變化，學減(jian)(jian)有時候運動完反(fan)而(er)還(huan)重(zhong)了(le)。胖三斤”楊(yang)翰林告訴(su)記(ji)者，每(mei)逢這(zhe)個春節(jie)假期他(ta)已經在(zai)很努力控制(zhi)飲食了(le)，佳節(jie)節(jie)后但是何(he)科節(jie)后一(yi)稱體重(zhong)還(huan)是胖了(le)六斤。為了(le)能夠迅速將體重(zhong)減(jian)(jian)下(xia)去，學減(jian)(jian)楊(yang)翰林甚至還(huan)打算(suan)在(zai)未來幾天采(cai)取節(jie)食的方(fang)式，給自己減(jian)(jian)減(jian)(jian)負。

　　節食真的能夠減肥嗎？記者咨詢了浙江省人民醫院臨床營養科主任葉颯。“通過節食來實現減肥的百姓神彩票愿望并不現實，反而有可能越餓越胖。”葉颯首先強調，“能量補償機制是指當你減少能量攝入時，人體的能量消耗，比如基礎代謝也會下降，導致即使減少了能量攝入，也無法達到能量負平衡，無法實現減重。而且只要吃得比之前稍微多一點，快3百姓彩票體脂肪(fang)很快就增加。此外，如果女性過度節食，攝(she)入的營養和能量不足，可能會導致激素分泌(mi)不足，出現月(yue)經周期不規律(lv)甚至停經、不孕的情況。”

　　不少人(ren)還會選擇引用(yong)減(jian)肥(fei)茶、刮油茶進行減(jian)肥(fei)，這(zhe)些產(chan)品實際效果如何呢？葉颯告訴記(ji)者：“各類減(jian)肥(fei)茶或刮油茶有一個共性(xing)就是增(zeng)加如廁次數。它(ta)們的主(zhu)要(yao)成分都是導(dao)(dao)瀉(xie)劑。比如，有的減(jian)肥(fei)茶含(han)有番(fan)(fan)瀉(xie)葉成分。番(fan)(fan)瀉(xie)葉藥性(xing)為苦寒，主(zhu)要(yao)通過剌激(ji)腸(chang)黏(nian)膜神經感受器反射性(xing)地引起大腸(chang)平(ping)滑(hua)肌收縮使腸(chang)蠕動加快而產(chan)生瀉(xie)下作用(yong)。長(chang)期服(fu)用(yong)番(fan)(fan)瀉(xie)葉會導(dao)(dao)致腸(chang)道功(gong)能紊亂、損傷肝功(gong)能，影響氨基酸、碳水化合物(wu)、脂肪、維生素和微量元素的吸收，甚至(zhi)出現營養不良。因此番(fan)(fan)瀉(xie)葉只能短期用(yong)于便秘和檢查(cha)前的準備服(fu)用(yong)，不可(ke)長(chang)期使用(yong)。”

　　“其實，節后減(jian)肥并沒有捷徑可走，‘管(guan)住嘴、邁開腿’看(kan)似老生常談，卻是最(zui)本質的(de)一句(ju)減(jian)肥箴(zhen)言。”葉颯(sa)建議(yi)：“首先要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)高能(neng)量的(de)食(shi)物(wu)，例如奶茶、蛋糕(gao)、餅(bing)干(gan)等；日常烹調(diao)時(shi)也要(yao)(yao)適(shi)當使用烹調(diao)油，不吃(chi)(chi)(chi)油炸油煎食(shi)物(wu)，手(shou)邊少(shao)放點兒薯片、瓜子之類的(de)零食(shi)；此(ci)外，就餐(can)順序(xu)可以有所調(diao)整，先吃(chi)(chi)(chi)一碗蔬菜再吃(chi)(chi)(chi)肉類和(he)主(zhu)食(shi)；最(zui)后，飯后別著急坐(zuo)下玩手(shou)機，每天至少(shao)安排1小時(shi)的(de)運動時(shi)間(jian)。”

　　葉颯表示：“目前(qian)科學(xue)合理的(de)(de)醫學(xue)營養(yang)減重膳(shan)食(shi)模(mo)式(shi)(shi)包括限(xian)能(neng)量(liang)膳(shan)食(shi)、高蛋白(bai)膳(shan)食(shi)、低碳(tan)水化合物膳(shan)食(shi)及(ji)間歇性能(neng)量(liang)限(xian)制(zhi)等等，其中，臨床(chuang)使用(yong)的(de)(de)最(zui)多、最(zui)安全的(de)(de)是限(xian)能(neng)量(liang)膳(shan)食(shi)模(mo)式(shi)(shi)。如(ru)果需要(yao)科學(xue)減肥，建議大家就診臨床(chuang)營養(yang)科，營養(yang)醫生會(hui)根據您(nin)的(de)(de)肥胖程度、脂肪和(he)肌肉(rou)的(de)(de)比例(li)、代(dai)謝(xie)的(de)(de)各項指標(biao)、肝腎功能(neng)等來(lai)選擇最(zui)適(shi)合的(de)(de)減重方法。”