“這不是甜辣讓我絕食嗎”“姨媽期連甜食都不能吃”“看來只能吃苦了”…...近日，一則關于“經期真正需要忌口食物”的酸都話題引發熱議，閱讀量高達2.7億。苦經該文章指出經期四類食物飲品要少吃（喝）：酒精、忌口甜食、甜辣辛辣油膩食物、酸都百姓彩票酸味飲品，苦(ku)經其中女生們特(te)別愛吃的忌(ji)(ji)口甜食(shi)也在(zai)“黑名單”之列。難(nan)道經期真的甜辣(la)只能(neng)吃苦(ku)了(le)？到底有何(he)禁忌(ji)(ji)？

“經期其實并不建議吃苦味的食物。”江蘇省中西醫結合醫院婦產科羅梅主任醫師接受記者采訪時稱，酸都因為苦味食物多數屬于寒性或者涼性的苦經食物，如果過度食用，忌口可能使經行不暢，甜辣導致痛經、酸都閉經等。苦經“而甜食是可以適量食用的，甜食不僅能讓人心情愉悅，還能夠幫助身體補充所需要的能量。”但她強調，百姓彩票最新網址甜食(shi)也不(bu)宜攝入過多，因為(wei)過量可能(neng)會(hui)增加胃腸道的(de)負擔，出(chu)現腹脹、腹瀉等不(bu)適表現。

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此外，羅梅指出，大家所說的酸類飲品指的是口感上的酸性，與中藥五味(酸苦辛甘咸)里的酸不是一個概念，中藥里的百姓彩票酸(suan)味藥物(wu)具有收斂固澀的作用，比(bi)如說烏梅。“女(nv)生在經期可以適當吃(chi)些酸(suan)性的食物(wu)，比(bi)如橙(cheng)子、西(xi)紅(hong)柿等，不僅富含維生素(su)c，還有助于提(ti)高(gao)身(shen)體抵(di)抗力，緩解疲勞(lao)等。”

經(jing)期到底(di)有(you)哪些食物(wu)、飲品(pin)是(shi)禁(jin)(jin)忌呢(ni)？羅(luo)梅表(biao)示，一般禁(jin)(jin)忌食物(wu)為辛辣刺(ci)激生(sheng)冷類，其他食物(wu)適量攝入(ru)即可，同時不(bu)建議喝(he)酒精類飲品(pin)。“經(jing)期吃冰(bing)涼的(de)食物(wu)，會刺(ci)激子(zi)宮收縮、盆底(di)神經(jing)，可能(neng)(neng)造成痛經(jing)加劇，經(jing)血(xue)(xue)凝滯，經(jing)行不(bu)暢反過(guo)來又會加重(zhong)痛經(jing)；而(er)吃辛辣刺(ci)激的(de)食物(wu)可能(neng)(neng)對皮膚黏膜有(you)一定的(de)傷害，會出(chu)現(xian)長痘痘、毛囊炎等癥狀；酒精有(you)活血(xue)(xue)的(de)作(zuo)用，會加快(kuai)血(xue)(xue)液循環(huan)，也可能(neng)(neng)造成痛經(jing)癥狀加重(zhong)，還(huan)可能(neng)(neng)導致月經(jing)量過(guo)多。”

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專家建議，月經期(qi)間女性適(shi)宜多(duo)吃溫熱、易消(xiao)化，富含優質(zhi)蛋白和維生素的(de)食物(wu)，比如(ru)雞(ji)蛋、牛奶，新鮮果(guo)蔬，有助于提高(gao)機體(ti)的(de)免疫力；同時要注意保暖，避免受涼引起痛(tong)經。“女性如(ru)果(guo)有痛(tong)經癥狀，可以多(duo)喝些(xie)熱水或者用熱水袋外(wai)敷(fu)，緩解癥狀。” 羅梅補(bu)充道(dao)。

網友熱議

另外，網上還流(liu)傳(chuan)著(zhu)一些關(guan)于經(jing)(jing)(jing)期(qi)的(de)“禁忌(ji)”：不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)洗(xi)頭、不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)運(yun)(yun)(yun)動等(deng)，這是(shi)真的(de)嗎？“不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)洗(xi)頭、不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)運(yun)(yun)(yun)動也是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)科學的(de)。”羅梅(mei)表示，經(jing)(jing)(jing)期(qi)是(shi)可(ke)以洗(xi)頭發(fa)的(de)，最重要的(de)是(shi)洗(xi)頭以后要及時把頭發(fa)吹干，水溫不(bu)(bu)(bu)(bu)要太涼，做好保暖，防(fang)止受涼引起頭痛(tong)、感冒、痛(tong)經(jing)(jing)(jing)癥狀(zhuang)(zhuang)。“運(yun)(yun)(yun)動主要看個(ge)人身體狀(zhuang)(zhuang)況，如果身體沒有明顯(xian)不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)，月經(jing)(jing)(jing)量不(bu)(bu)(bu)(bu)多，可(ke)以適(shi)當進行(xing)慢跑等(deng)不(bu)(bu)(bu)(bu)劇(ju)烈的(de)運(yun)(yun)(yun)動，如若(ruo)勞(lao)累、痛(tong)經(jing)(jing)(jing)、月經(jing)(jing)(jing)量大，則不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)宜運(yun)(yun)(yun)動，建議經(jing)(jing)(jing)期(qi)結束后再(zai)進行(xing)運(yun)(yun)(yun)動。”

揚子晚(wan)報(bao)/紫牛新聞記(ji)者 王夢航

校對 盛媛媛