春節長假就要結束，告別工樣一些人會感到疲倦、節后失眠、綜合征元昏昏欲睡、氣滿難以集中精神，滿開身體好像被“掏空”……這很有可能是告別工樣“節后(hou)綜合征”。假期結束后(hou)，節后(hou)我們(men)該如(ru)何調(diao)理“節后(hou)綜合征”？記者就此采(cai)訪(fang)了專家。綜合征元

　　中日(ri)友好醫(yi)(yi)院神經(jing)外(wai)科主任醫(yi)(yi)師田宏介紹，氣滿(man)“節后綜合(he)征”并不是(shi)滿(man)開一(yi)種疾病，只是(shi)告別工樣一(yi)種狀(zhuang)態(tai)的(de)戲稱，指的(de)節后是(shi)人們由假期的(de)放松狀(zhuang)態(tai)突然進入工作的(de)緊張狀(zhuang)態(tai)時，生(sheng)理(li)和(he)心(xin)理(li)的(de)綜合(he)征元平衡被打破，進而產(chan)生(sheng)的(de)氣滿(man)一(yi)系列(lie)問題。

　　如何盡快恢復“元氣滿滿”的滿開狀態？田宏表示，首先要及時調整作息時間，假期有人會大睡特睡或者熬夜，這種(zhong)習慣在上班(ban)后恢復正(zheng)常作息時會(hui)很不(bu)適應。在剛上班(ban)的前幾天，睡覺時間(jian)可以(yi)提(ti)早一些，睡前泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，能消除疲勞并有助于睡眠(mian)。

　　其次，上班前三天不宜安排高強度工作，假期結束立刻投入緊張的工作(zuo)計劃(hua)中(zhong)會(hui)增加焦慮感。應盡量安排一些有計劃(hua)性(xing)的工作(zuo)，給(gei)自己一個(ge)緩(huan)沖調整的時(shi)間。

　　“在飲食方面，要調(diao)整飲食、節制(zhi)飲食。可以吃(chi)三(san)天(tian)素食，每次(ci)吃(chi)七分飽，同時多(duo)吃(chi)一些新鮮的(de)蔬菜水(shui)果，這(zhe)也(ye)有(you)助(zhu)于消化道的(de)健康，將(jiang)胃口(kou)調(diao)整到正常狀(zhuang)態。”田宏說。

　　湖南省第三人(ren)民醫(yi)院中(zhong)(zhong)醫(yi)康復科負責人(ren)李衍樂(le)表示，對(dui)于“節后綜合征”，中(zhong)(zhong)醫(yi)認為這是由經絡不通、虛實不調引起。適當的運(yun)動則(ze)有利于緩解疲勞，恢復精氣神。

　　“若節日(ri)期間長時間打牌(pai)、看(kan)電視、久坐久臥(wo)，可造(zao)成氣(qi)滯血瘀、經(jing)絡受(shou)阻(zu)，從而出現全(quan)身倦怠乏力、腰(yao)背酸痛(tong)等癥狀。”李衍(yan)樂(le)說，可適當(dang)進(jin)行(xing)慢跑(pao)、八段錦、太(tai)極拳等運動，也可按揉(rou)位于(yu)腘窩正(zheng)中的(de)委中穴，或進(jin)行(xing)中藥泡(pao)腳(jiao)、熏蒸等治療，疏通經(jing)絡、調(diao)整臟腑，促使血液循環，增強新陳代謝(xie)，使經(jing)絡氣(qi)血得(de)以正(zheng)常運行(xing)，緩解疲勞。

　　調(diao)節情(qing)緒(xu)和心情(qing)舒暢也很(hen)重要。李衍樂說，上班(ban)后要及(ji)時調(diao)整情(qing)緒(xu)與心態，不急不躁。有意識(shi)使用(yong)腹式呼吸，使自己心情(qing)平靜、放松。（記者沐鐵(tie)城、帥才、戴斌）