“醫生，揚懂健康幫我開點開塞露吧，揚懂健康我幾天上不出廁所了”“醫生，揚懂健康現在上廁所這種事情，揚懂健康對我就是揚懂健康折磨，一蹲就是揚懂健康百姓彩票官網登錄半(ban)小時”“我(wo)都(dou)不敢出門旅游，一(yi)改(gai)變(bian)作息，揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)大便(bian)就幾周沒有(you)”……這樣的(de)(de)揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)對(dui)話，在老年科的(de)(de)揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)門診十分常見(jian)(jian)。很多老年人嘗試過很多方法，揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)比如多吃(chi)香蕉、揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)火龍果、揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)喝鹽水，揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)都(dou)收效甚微。揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)老年性便(bian)秘是(shi)揚懂(dong)健(jian)康(kang)(kang)一(yi)種常見(jian)(jian)的(de)(de)老年疾病，給(gei)許多老年人的(de)(de)生活帶來極(ji)大的(de)(de)不便(bian)和(he)痛苦。

南京市中醫院老年科駱天炯主任提醒，百姓神彩票老(lao)年人(ren)便(bian)秘(mi)十分常見，但(dan)很多老(lao)年人(ren)認為便(bian)秘(mi)是小事(shi)情，選擇隨便(bian)吃(chi)點瀉藥(yao)、開塞(sai)露，這是不可取(qu)的。

圖源 視覺中國

為何便秘總是盯著老年人？

“導致老年人便秘的原因有很多。”駱天炯指出，隨著年齡的增長，老年人的臟器功能發生生理性衰退，胃腸蠕動減慢，易造成糞便滯留在腸內，無法排出，這就導致了便秘的情況出現。同時，長期食用刺激性食物、飲食不規律、快3百姓彩票食(shi)物過于精細等都可能(neng)會導致便秘。

與此同時，藥(yao)物副作用(yong)也是很容易出(chu)現在老年人身上(shang)的困擾。老年人通常需要長期服用(yong)藥(yao)物，如某些鎮(zhen)痛藥(yao)、抗抑郁藥(yao)、利尿藥(yao)等，這些藥(yao)物可能(neng)會導致便秘作為副作用(yong)。

老(lao)年人隨著生理機能的減退，日(ri)常活動(dong)(dong)量也(ye)逐漸減少，部分(fen)老(lao)年人由(you)于(yu)患有(you)(you)基礎疾病(bing)，導致(zhi)日(ri)常活動(dong)(dong)明顯受(shou)限(xian)，更有(you)(you)甚(shen)者無法下地活動(dong)(dong)，使(shi)得腸(chang)蠕動(dong)(dong)減弱，易(yi)引起便秘。老(lao)年人常同時面臨(lin)多(duo)病(bing)、會(hui)伴有(you)(you)焦慮、抑(yi)郁(yu)等心理因(yin)素。不容忽視的是，精神心理因(yin)素也(ye)會(hui)影響胃腸(chang)道的感(gan)覺、運動(dong)(dong)和分(fen)泌功能而(er)導致(zhi)便秘。

如何有效預防老年人的便秘？

“合理的飲食(shi)結構對(dui)老人(ren)來(lai)說(shuo)相當有幫助。”駱天炯(jiong)認(ren)為，老年(nian)人(ren)應增加膳食(shi)纖(xian)維(wei)的攝入(ru)，如蔬菜、水果(guo)、全(quan)麥(mai)面(mian)包等。同時，多飲水，以(yi)保持腸道(dao)濕潤，促進(jin)排(pai)便(bian)。此外(wai)，避(bi)免過多攝入(ru)高脂、高糖、高鹽食(shi)物，以(yi)免影響腸道(dao)蠕動(dong)，誘(you)發便(bian)秘。

而適當的運(yun)(yun)動可以促進腸(chang)道(dao)蠕動，有助(zhu)于預(yu)防便秘。老(lao)年人可以根據自(zi)身情況選擇(ze)適合自(zi)己(ji)的運(yun)(yun)動方式，如散步、太極(ji)拳、瑜伽等。

專家特別(bie)提醒，老年人應(ying)養(yang)成定時(shi)排(pai)便(bian)的習(xi)慣，盡量避免長時(shi)間久坐(zuo)或(huo)憋便(bian)。在排(pai)便(bian)時(shi)，放松(song)心情，不要用(yong)力排(pai)便(bian)，以免對肛門(men)造成損傷。

“老年人便秘十分常見，但很(hen)多老年人認為便秘是小事情(qing)，選擇隨(sui)便吃點(dian)瀉藥、開塞露，這是不可取的。”駱天炯強(qiang)調，老年人出現(xian)便秘時(shi)(shi)應當(dang)去醫(yi)院綜合評(ping)估(gu)后，聽取醫(yi)生的建(jian)議或接受(shou)醫(yi)生的治療。同(tong)時(shi)(shi)，如(ru)果有腸道(dao)疾病(bing)(bing)病(bing)(bing)史(shi)的老人，出現(xian)便秘情(qing)況(kuang)要及時(shi)(shi)進行(xing)就醫(yi)。

此外，老(lao)年人進(jin)行飲(yin)(yin)食(shi)(shi)調整時，進(jin)食(shi)(shi)了過量(liang)的(de)雜糧、水(shui)果、蔬菜(cai)等(deng)，并且減少了米面主(zhu)食(shi)(shi)的(de)攝(she)入，認(ren)為(wei)這樣就可(ke)以改(gai)善便秘癥狀。事實上，在飲(yin)(yin)食(shi)(shi)上，老(lao)年人還是要遵循飲(yin)(yin)食(shi)(shi)均衡的(de)原則，要做(zuo)到(dao)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)均衡，調整生活方(fang)式，再配合(he)醫生的(de)建議和治療。

【中醫小妙招】

推拿(na)按摩：每天早晚進(jin)行(xing)腹(fu)部(bu)按摩，以掌心(xin)為(wei)著(zhu)力點在中腹(fu)、下腹(fu)部(bu)沿順時(shi)針(zhen)方向摩動，力度逐漸加(jia)重，速度適中，以腹(fu)內有(you)熱感為(wei)宜，打圈按摩50次(ci)，可(ke)以幫助促進(jin)腸道蠕動，緩解(jie)便秘。此外，還可(ke)以拇指點壓關元、氣海、天樞等穴(xue)位。

艾灸(jiu)治(zhi)療(liao)：選取中脘、天樞、氣海、關(guan)元、足三里等穴(xue)位，進行艾灸(jiu)治(zhi)療(liao)。每(mei)次灸(jiu)15-20分鐘(zhong)，每(mei)日(ri)1-2次，可以溫(wen)陽(yang)散(san)寒，調(diao)理(li)腸道。

食(shi)療：俗語說“藥補不如食(shi)補”，但單純食(shi)補療效差時仍需用(yong)(yong)藥。根據不同的體(ti)質，選用(yong)(yong)不同是藥物與(yu)食(shi)品配制(zhi)成藥膳服食(shi)。如氣虛(xu)者(zhe)(zhe)，可選用(yong)(yong)蜂蜜、大棗、黃芪、白(bai)扁豆、山藥等補益(yi)脾胃之(zhi)氣；陰虛(xu)者(zhe)(zhe)可選用(yong)(yong)芝麻、桑椹、枸杞子、百合(he)滋陰潤(run)燥；血虛(xu)者(zhe)(zhe)宜(yi)用(yong)(yong)阿膠、當歸、龍(long)眼肉補血養血；陽虛(xu)者(zhe)(zhe)可選用(yong)(yong)肉蓯蓉肉蓯蓉可補腎益(yi)精潤(run)腸。需在(zai)醫(yi)生(sheng)的指導下進行。

中藥治(zhi)療(liao)(liao)：中醫(yi)(yi)(yi)認(ren)為，老年性便(bian)(bian)秘(mi)(mi)多與(yu)氣(qi)(qi)血不(bu)(bu)足、脾胃虛(xu)(xu)弱、腸道(dao)燥熱等(deng)因素有關。根據不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)病因，中醫(yi)(yi)(yi)將便(bian)(bian)秘(mi)(mi)分為熱秘(mi)(mi)、氣(qi)(qi)秘(mi)(mi)、虛(xu)(xu)秘(mi)(mi)和冷秘(mi)(mi)四種(zhong)類型。針對(dui)不(bu)(bu)同類型的(de)(de)(de)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)，中醫(yi)(yi)(yi)采用不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)藥物治(zhi)療(liao)(liao)方法。如便(bian)(bian)秘(mi)(mi)癥(zheng)狀較重(zhong)，可在醫(yi)(yi)(yi)生指導下服用中藥進行治(zhi)療(liao)(liao)。

通訊員 夏凡

揚子晚(wan)報(bao)/紫牛新聞記者 呂彥霖

校對 李海慧