近幾天，餐刷00分中小學(xue)生迎來(lai)期末考試的日子。大皖新聞記者在朋(peng)友(you)圈(quan)里(li)看到，這(zhe)幾天(tian)不(bu)少家長(chang)“曬”出了給娃做的友(you)圈(quan)意(yi)(yi)(yi)早(zao)“滿分”創(chuang)(chuang)意(yi)(yi)(yi)早(zao)餐(can)。形(xing)式多種多樣，被創(chuang)(chuang)造型精(jing)美(mei)，餐(can)刷其中以“100”00分“A+”等造型為主，這(zhe)幾天(tian)寓意(yi)(yi)(yi)孩(hai)子考試順利。友(you)圈(quan)意(yi)(yi)(yi)早(zao)

1月23日，被創合肥的(de)(de)(de)餐(can)刷霍女士早上(shang)8：30分(fen)時(shi)，發表了一個朋友圈，“考(kao)試日的(de)(de)(de)滿分(fen)早餐(can)，祝我仔考(kao)的(de)(de)(de)都會(hui)，會(hui)的(de)(de)(de)都對(dui)，一帆(fan)風順，都是(shi)小紅花”。

霍女士給兒子做的“滿(man)分(fen)”早餐

早餐由“米飯漢堡”做成一個“1”，兩個“雞蛋漢堡”做成兩個零，湊成“100”，再用吐司面包做成“風車”，代表“一帆風順”，草莓做成了“兩朵小紅花”，再搭(da)配(pei)一杯山(shan)藥紅棗牛(niu)奶。“蛋白質、碳水(shui)、維生素(su)都(dou)有了，營養全(quan)面(mian)。”

“平時也會做(zuo)早餐(can)，但可(ke)能(neng)不(bu)會像今天這么好(hao)看，今天是(shi)(shi)考(kao)試(shi)日，多花(hua)點心思，對他(ta)來說(shuo)，是(shi)(shi)一(yi)(yi)種精神(shen)和形式上(shang)的鼓勵，為他(ta)打氣加(jia)油，也算討個好(hao)彩(cai)頭(tou)吧。”霍女士說(shuo)，自己從一(yi)(yi)年級開始(shi)，每(mei)一(yi)(yi)次期末(mo)考(kao)試(shi)都會給孩(hai)子(zi)做(zuo)“滿分早餐(can)”，并(bing)不(bu)是(shi)(shi)真的要求每(mei)一(yi)(yi)門(men)都考(kao)“100分”，而是(shi)(shi)對孩(hai)子(zi)的美(mei)好(hao)祝愿，孩(hai)子(zi)也很(hen)“受(shou)用”這一(yi)(yi)套(tao)，頭(tou)一(yi)(yi)晚就期待“滿分早餐(can)”了(le)，希望(wang)給他(ta)一(yi)(yi)直做(zuo)下去，直到高考(kao)。

合肥的(de)朱女士每(mei)天(tian)也會給(gei)正在上(shang)初中(zhong)的(de)女兒做早餐，并用朋友圈記錄(lu)下早上(shang)母女對話，已經堅(jian)持了(le)2年(nian)時間。“她早上(shang)比較挑食，油炸、甜膩的(de)都不愛(ai)吃，也不喜歡(huan)在外面吃，所(suo)以就只(zhi)能自己(ji)給(gei)她做了(le)。”

為(wei)了(le)早餐(can)，朱女(nv)士(shi)頭(tou)一晚就開始絞盡腦汁，并(bing)且每一天都不重樣。“主(zhu)食加豆奶的(de)組合，主(zhu)食從包子、饅(man)頭(tou)、玉(yu)米(mi)，到餛飩(tun)、三明治、飯團(tuan)，最(zui)近一段時間是下面條。”

朱(zhu)女(nv)士的“一舉(ju)奪魁”早餐(can)

1月23日，初三的女兒即將迎來(lai)期末考(kao)試，朱(zhu)女士(shi)為早餐(can)又多花了一點心思。“用葵花籽拼了一個(ge)(ge)‘100’，寓意‘一舉奪(duo)魁’，本來(lai)想(xiang)拼個(ge)(ge)‘考(kao)的都會’，但是太(tai)難了，放棄(qi)。”朱(zhu)女士(shi)笑著說，其實，這(zhe)份早餐(can)，她(ta)“暗藏(zang)”了4個(ge)(ge)“100”，用筷子、雞(ji)蛋(dan)、勺子等拼搭出(chu)來(lai)的。

朱女(nv)士表示，自己花這樣的“心思”，其實(shi)，是為了給女(nv)兒(er)一(yi)點儀式感，主打一(yi)個輕松搞笑娛(yu)樂。“但是她(ta)比較(jiao)淡定(ding)，平時也很佛(fo)性，可能見怪(guai)不怪(guai)了。”

朋(peng)友圈里的(de)“A+早餐”

各式各樣(yang)的(de)(de)“滿(man)分早餐”，儀式感拉滿(man)了，營養也跟上了嗎(ma)？作為學生家長，該如(ru)何為孩子(zi)安排一(yi)份豐富又營養的(de)(de)早餐呢？1月23日，大皖(wan)新聞記者聯系了安徽(hui)醫科大學公(gong)共衛生學院教授趙奇紅，趙奇紅說，早中晚餐一(yi)般按照3：4：3原(yuan)則分配(pei)，小孩子(zi)如(ru)果運動(dong)量(liang)大，可以(yi)考慮(lv)睡(shui)前加一(yi)餐，這一(yi)餐以(yi)易消化(hua)，不影響睡(shui)眠(mian)為主，還要注意飲食之后的(de)(de)口腔衛生。

“三餐飲(yin)(yin)食(shi)要(yao)規律(lv)，食(shi)物(wu)多樣，魚禽蛋奶豆(dou)水果蔬(shu)菜搭(da)配，換著(zhu)吃。”趙奇紅(hong)說(shuo)，具體到考(kao)(kao)試早(zao)餐，一定要(yao)吃好吃飽(bao)，不(bu)少于(yu)全天能(neng)量和各種(zhong)營(ying)養素的三分之一，可以是多樣化主食(shi)+魚禽蛋奶選一或(huo)二+蔬(shu)果，因為吃完(wan)到考(kao)(kao)試還有(you)一段時間，吃得(de)飽(bao)并不(bu)會影響(xiang)腦袋供血和智力發揮，另(ling)外，建(jian)議考(kao)(kao)試時帶一杯水（平時也應該），不(bu)建(jian)議加糖飲(yin)(yin)料(liao)，這樣足夠(gou)上午考(kao)(kao)試發揮了。

此外，對于一些(xie)早(zao)上沒有胃口的小朋友，趙(zhao)奇紅說(shuo)，有條(tiao)件地(di)可以考慮“早(zao)睡早(zao)起”，在起床(chuang)和早(zao)餐中間隔一段時間，看(kan)(kan)看(kan)(kan)書、讀(du)讀(du)書，這(zhe)樣吃起早(zao)飯(fan)來，食欲會更強(qiang)一點。