春節放(fang)假(jia)是(shi)健康(kang)錦(jin)囊(nang)一件開心的(de)事(shi)情，但是(shi)春節長(chang)假(jia)健康(kang)卻(que)不能放(fang)假(jia)，每年(nian)都(dou)有很多人(ren)因(yin)為假(jia)期(qi)不注意保持(chi)健康(kang)的(de)歸收生活習慣等原因(yin)誘(you)發了各種(zhong)疾(ji)病。對此，健康(kang)錦(jin)囊(nang)南京(jing)市(shi)中西醫(yi)結合(he)醫(yi)院專家們整理出5個(ge)“健康(kang)錦(jin)囊(nang)”。春節長(chang)假(jia)

錦囊一：心梗信號早知道 及時就診要記好

心血管病科主任邢俊武介紹，歸收百姓彩票怎么買最近早晚溫差大，健康錦囊長假期間很多市民的春節長假作息時間和飲食都不太規律，尤其是歸收各種聚會、各種吃喝、健康錦囊各種熬夜及疲勞，春節長假血管負荷加大，歸收高危人群發生意外的健康錦囊百姓彩票網風險就會大大增加。

如果出現下面這5點，春節長假一定要第一時間到醫院就診：1.夜間或休息時，歸收左前胸悶痛或壓榨樣痛；2.心絞痛癥狀突然加重：發作頻繁，范圍更大，持續時間更長；3.無明顯誘因的胸痛、胸悶、乏力、心慌、氣短；4.運動時以下部位疼痛：如上腹痛、牙痛、下頜痛、左上肢痛、百姓彩票紅肩(jian)膀、后背痛中一個(ge)或多個(ge)地方(fang)疼痛時(shi)；5.無明(ming)顯誘(you)因，突然出現暈(yun)厥(jue)。

錦囊二：懷疑腦卒中 有個FAST(快速)識別法

冬末溫(wen)差大，假(jia)期(qi)很多人玩得比(bi)較累，尤(you)其是腦血管疾病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)更容易引發(fa)(fa)疾病(bing)(bing)。腦病(bing)(bing)科(神經內(nei)科)吳劍鈺副主任醫師(shi)介紹(shao)，如懷疑急性腦血管病(bing)(bing)發(fa)(fa)作時，推薦“FAST”快(kuai)速(su)識別法：

F－Face(臉)：是否(fou)出(chu)現一(yi)側面部下墜(zhui)，口(kou)角(jiao)歪斜？能否(fou)做微笑表(biao)情？

A－Arms(胳膊(bo))：是否(fou)出現肢體軟弱(ruo)無力？兩(liang)只胳膊(bo)是否(fou)都能(neng)抬起？

S－Speech(言(yan)語)：是(shi)否出現言(yan)語不清？

T－Time(時(shi)間)：如果察覺到(dao)上述(shu)任何一種癥(zheng)狀的出現，趕緊撥打急(ji)救電話，及時(shi)到(dao)最近(jin)的醫院(yuan)就診。

錦囊三：水土不服要預防 保證睡眠很重要

水(shui)土不(bu)服是(shi)旅行中(zhong)最常(chang)見的病癥，多數反應為腹瀉。若只是(shi)大(da)便次(ci)數輕度增加(jia)(jia)，保持清淡(dan)飲食，不(bu)必太擔心。肛腸(chang)(chang)科主任王元釗提(ti)醒，如果(guo)經常(chang)腹瀉，還(huan)有腹脹、腸(chang)(chang)鳴(ming)增加(jia)(jia)以及因腸(chang)(chang)痙攣而腹絞痛的癥狀，或(huo)發熱且感覺疲乏，最好能及時(shi)就診。

錦囊四：登高游玩，謹防筋骨傷

很(hen)多人為(wei)了抓住(zhu)假期最后的(de)(de)“尾(wei)巴”，喜(xi)歡在(zai)家(jia)門口就(jiu)近(jin)選擇(ze)登(deng)山之類的(de)(de)活(huo)動，登(deng)高(gao)望遠，開啟新的(de)(de)一年工作和學(xue)習的(de)(de)篇(pian)章。這類活(huo)動可能(neng)存在(zai)一定的(de)(de)危險(xian)性。盡量選擇(ze)比較安(an)全的(de)(de)路徑進(jin)行登(deng)山，且一定要做好保護(hu)措施(shi)。

骨(gu)科王睿(rui)主(zhu)任醫師提醒，如果在(zai)運(yun)動時膝蓋受傷，切記不要繼續運(yun)動和刺(ci)激受傷的(de)地方，針(zhen)對運(yun)動損傷的(de)處理，有一個專(zhuan)門的(de)“大米原則(RICE)”，如果傷勢不重(zhong)，可(ke)自行參照這個原則處理。

R代表(biao)rest（休息），停止(zhi)受傷(shang)部位的運動，好好休息可促進較快(kuai)復原。

I代表icecom-press（冰(bing)敷(fu)），這個環節非常重要，冰(bing)敷(fu)袋置(zhi)于受傷(shang)部位，受傷(shang)后48小時內，每(mei)隔2—3小時冰(bing)敷(fu)20—30分鐘(zhong)，冰(bing)敷(fu)時皮膚的感(gan)覺有四個階段：冷-疼痛(tong)-灼熱-麻木，當變成麻木時就可以移開冰(bing)敷(fu)袋。

C代表constrict（壓(ya)迫），壓(ya)迫使受傷(shang)區域的腫脹減(jian)小，可(ke)以用(yong)彈(dan)性繃帶包(bao)扎于(yu)受傷(shang)部位(wei)，如足、踝(huai)、膝、大(da)腿等部位(wei)，來減(jian)少內部出血。

E代表elevate（抬高(gao)），抬高(gao)受傷部(bu)(bu)(bu)位加(jia)上(shang)冰敷與壓迫，減少血液(ye)循環至受傷部(bu)(bu)(bu)位，避免腫脹(zhang)。受傷部(bu)(bu)(bu)位應高(gao)于心臟部(bu)(bu)(bu)位，且(qie)盡可能在(zai)傷后24小(xiao)時(shi)內一直抬高(gao)受傷部(bu)(bu)(bu)位。當(dang)懷疑有骨折時(shi)，應先固定在(zai)夾板上(shang)后再抬高(gao)。

對(dui)于(yu)本就(jiu)有腰(yao)椎間(jian)盤突出(chu)的患者，游玩(wan)過程(cheng)中要(yao)注意(yi)一些彎腰(yao)、提(ti)重物的動作，盡(jin)量不要(yao)逞強以免導致舊疾(ji)復發。如有不適應(ying)盡(jin)早到骨(gu)科(ke)就(jiu)診。

錦囊五：熬夜疲勞不忌口 謹防口腔潰瘍

假(jia)期作(zuo)息(xi)不規律(lv)，飲食不健(jian)康，抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等(deng)膳食纖維攝(she)取不足等(deng)原(yuan)因，最(zui)易(yi)導致上火，口腔潰瘍頻(pin)發。另外，從中(zhong)醫角(jiao)度(du)看，長時間堵車及(ji)排隊等(deng)引發的(de)情緒焦慮、急躁易(yi)生(sheng)心火，心開竅于舌，火性(xing)炎(yan)上，也會誘發口腔潰瘍。

口腔科主任周俊波建(jian)議，假期歸途(tu)中少喝飲(yin)料，建(jian)議喝白開水(shui)；養成飯后漱口的(de)(de)好(hao)習慣，保持口腔衛生清(qing)潔；減少辛辣刺激性食物的(de)(de)攝(she)取(qu)，清(qing)淡(dan)少鹽；多吃(chi)含(han)維生素及膳(shan)食纖維的(de)(de)水(shui)果蔬菜。

通訊員 楊璞

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥(yan)霖(lin)

校對 陶善工