告別春節假期

從假期切換(huan)到上班模式

難度大怎么辦？

怎樣緩解“節后綜合征”？

一起了解↓↓

什么是滿血“節后綜合征”？

“節后綜合征”是指(zhi)

長假之后(hou)出現的各(ge)種(zhong)生理(li)或(huo)心理(li)問題(ti)

生理上有

惡心、頭暈、復活厭(yan)食、節(jie)后急失眠、綜(zong)合征別困乏等

心(xin)理上如厭倦、小技提不起精神

影響工作和學習效率

甚至焦(jiao)慮(lv)、巧讓神經衰弱等

幾大表現你中招了幾個？

睡眠紊亂癥

長假玩樂過度

甚至熬夜、滿血通宵等

身體缺乏休息

打亂(luan)了人體正常(chang)的復(fu)活生物鐘(zhong)

睡眠紊亂就會找上門

腸胃紊亂癥

假日里少不了大吃大喝

放縱過后

有人可能會出現胃負(fu)擔重(zhong)、消化不(bu)良

導致腹脹、節后急腹痛(tong)、綜合征別惡心、小技腹瀉等

疲勞焦慮癥

在高度興奮、熱鬧的假期后

馬(ma)上回歸到平靜的生活(huo)中

可能(neng)會出現(xian)抑郁、煩悶、無聊等心理問題

還會出現注意力不集中、精神(shen)緊張、

心煩氣躁、疲(pi)乏無力等情(qing)況

手機沉溺癥

假期長時間刷手機

不僅會過度依賴手機

還會因(yin)長期低頭或久坐(zuo)

引發頭疼、頸痛、腰背痛等(deng)不適

小技巧讓你滿血復活

晚(wan)上失眠(mian)睡(shui)不著(zhu)該咋辦？

試試“呵”字(zi)訣練習

每吐氣發音一次算(suan)一遍(bian)

6遍(bian)為1組，練(lian)夠(gou)3組

戳視頻，一起跟練

大餐之后的解膩小技巧

春節期間進食過多

容易出現消化(hua)不良、胃(wei)脹難受的情況

此時可以多吃一些

含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜(cai)

比如大餐后吃些柚子

不僅有助于控制血糖，還(huan)利于潤腸通便

此(ci)外，陳皮+山楂(zha)代(dai)茶飲

也是不錯的選擇

山楂有消食化積作用

陳皮有行氣化痰作用