“哎呀，成長氧我最近都抑郁了！成長氧”聽到孩子這樣的成長氧抱怨，家長們都會“如臨大敵”，成長氧趕忙詢問原因，成長氧結果孩子說，成長氧百姓彩票最新網址擔心大(da)考考不(bu)好每日寫作業(ye)累到不(bu)想說話，成長氧沒胃口(kou)不(bu)想吃飯……家(jia)長們頓時又松(song)了一口(kou)氣(qi)，成長氧覺得孩子“小(xiao)題大(da)做”。成長氧

孩子表現出的成(cheng)長(chang)氧(yang)情緒(xu)低落、學習動力不足等種種行為問題，成(cheng)長(chang)氧(yang)可(ke)能是(shi)成(cheng)長(chang)氧(yang)一種焦慮(lv)、抑(yi)郁情緒(xu)，成(cheng)長(chang)氧(yang)嚴重時甚(shen)至(zhi)會發展(zhan)為抑(yi)郁癥。成(cheng)長(chang)氧(yang)家長(chang)如何讀(du)懂孩子的成(cheng)長(chang)氧(yang)焦慮(lv)、抑(yi)郁情緒(xu)？1月10日晚上，《江蘇教(jiao)育家長(chang)微課》邀請了南京審(shen)計(ji)大學心理健康教(jiao)育教(jiao)學部主任(ren)蔡(cai)智勇為家長(chang)們支招，幫助孩子做自(zi)己(ji)情緒(xu)的主人。

如何區別焦慮、抑郁情緒和焦慮障礙、百姓彩票紅抑郁癥？

“焦慮、抑(yi)郁”是(shi)不(bu)是(shi)一(yi)種正(zheng)常(chang)的(de)(de)負面情(qing)緒呢？“焦慮、抑(yi)郁情(qing)緒”與(yu)“焦慮障(zhang)礙(ai)”“抑(yi)郁癥”有什么不(bu)同呢？蔡智勇主任說，其實，兩者最本質的(de)(de)區別(bie)是(shi)輕重程度的(de)(de)差異。焦慮、抑(yi)郁的(de)(de)負面情(qing)緒通常(chang)是(shi)因為生活事(shi)件(jian)、挫(cuo)折(zhe)或壓力引起(qi)的(de)(de)短時間(jian)的(de)(de)心情(qing)波動(dong)，隨著(zhu)時過境(jing)遷，或通過自我調適(shi)可以恢復正(zheng)常(chang)。而焦慮障(zhang)礙(ai)、抑(yi)郁癥，持續時間(jian)較長，而且超過一(yi)定(ding)強度，影響到正(zheng)常(chang)生活和工作，需要接受(shou)專業(ye)的(de)(de)治療(liao)。

比如，孩子在學校成績下降后，開始變得情緒低落，百姓神彩票不再對平常熱(re)愛(ai)的(de)(de)(de)事情感興趣，這可(ke)(ke)能(neng)是負面情緒的(de)(de)(de)表(biao)現，因為(wei)它與特定事件相(xiang)關。如果孩子的(de)(de)(de)情緒持(chi)續數周(zhou)，而(er)且(qie)他開(kai)始表(biao)現出(chu)食欲、睡(shui)眠和自我價(jia)值(zhi)方面的(de)(de)(de)嚴重問題，精神(shen)狀(zhuang)態不好(hao)、社會(hui)功能(neng)受到(dao)嚴重影響(xiang)，無法專(zhuan)注學習，封閉自我，與外界交流減少或困難，這可(ke)(ke)能(neng)是抑郁癥的(de)(de)(de)跡(ji)象。

如何緩解輕度焦慮、抑郁情緒？

蔡(cai)智勇提(ti)醒，孩子(zi)在出現(xian)焦(jiao)(jiao)慮、抑郁情緒(xu)(xu)的時候，我們(men)的家長首先要(yao)能夠解讀孩子(zi)負面情緒(xu)(xu)背后的需求(qiu)，然后才能真(zhen)正(zheng)地改善。青少年正(zheng)處于心智發育階段，他們(men)的心理敏感脆弱，很(hen)容(rong)易就被(bei)周圍的一句話、一件事所影響(xiang)，造成情緒(xu)(xu)波(bo)動，時不時便產(chan)生焦(jiao)(jiao)慮、抑郁等(deng)負面情緒(xu)(xu)。

比(bi)如(ru)浩浩同學一直很優秀，有一次(ci)只考了53分。老師跟他談心，王浩說(shuo)：“一到考試，我(wo)就會心跳加速，手心出汗。一想起上次(ci)考試的失敗，我(wo)就會擔(dan)心，擔(dan)心自己再(zai)考砸了，該怎么(me)去見父(fu)母，怎么(me)面對老師同學。”

蔡智勇(yong)分(fen)析，其實，浩(hao)(hao)(hao)浩(hao)(hao)(hao)對(dui)事物的(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)和(he)評(ping)價(jia)是(shi)(shi)焦(jiao)慮(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)重要來(lai)源，在他的(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)中存在“兩高(gao)(gao)一(yi)(yi)低”的(de)(de)(de)(de)(de)情況：他高(gao)(gao)估了后果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)嚴重性，高(gao)(gao)估了危險發(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)概率，低估了自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)應對(dui)能力。具(ju)體來(lai)說(shuo)，浩(hao)(hao)(hao)浩(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)里是(shi)(shi)，“如(ru)果(guo)(guo)我(wo)(wo)(wo)(wo)期(qi)末(mo)考不(bu)好(hao)，父母(mu)會對(dui)我(wo)(wo)(wo)(wo)很失望，同學們會看(kan)不(bu)起我(wo)(wo)(wo)(wo)，我(wo)(wo)(wo)(wo)會覺得自(zi)(zi)己很無能；而(er)且如(ru)果(guo)(guo)一(yi)(yi)直考不(bu)好(hao)，我(wo)(wo)(wo)(wo)就找不(bu)到好(hao)工作，我(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)人生(sheng)就完蛋了”，這種思維模式將(jiang)考試結果(guo)(guo)和(he)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)評(ping)價(jia)、社會評(ping)價(jia)過于緊密(mi)地聯(lian)系起來(lai)了，這也(ye)就是(shi)(shi)導致考試焦(jiao)慮(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個很重要的(de)(de)(de)(de)(de)原因。除此之外，家(jia)庭氛圍(wei)、教育方式等(deng)原生(sheng)家(jia)庭因素也(ye)會影響(xiang)焦(jiao)慮(lv)(lv)特質的(de)(de)(de)(de)(de)形成，比(bi)如(ru)長期(qi)不(bu)和(he)睦的(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)庭氛圍(wei)，會使孩子(zi)感到壓抑從(cong)而(er)產生(sheng)焦(jiao)慮(lv)(lv)，過高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)長期(qi)待會使得孩子(zi)因為心理負擔過重，從(cong)而(er)過早地產生(sheng)焦(jiao)慮(lv)(lv)、緊張不(bu)安和(he)缺乏自(zi)(zi)信。

蔡智勇(yong)分(fen)析建議(yi)，面對(dui)孩子存在輕度的焦(jiao)慮或抑(yi)郁情緒(xu)，家(jia)長(chang)可以通(tong)過四步(bu)幫助(zhu)孩子走出困境。第(di)一(yi)步(bu)，傾聽孩子的情感(gan)表達。不要(yao)打斷孩子說話，也不要(yao)立(li)即給(gei)予評價和建議(yi)，要(yao)讓孩子感(gan)受到你(ni)的關心和理(li)解。這有助(zhu)于(yu)孩子釋放(fang)情緒(xu)、理(li)清(qing)思路，同時(shi)也能建立(li)良好的家(jia)庭溝通(tong)氛圍。

第二步，理(li)(li)解孩(hai)子(zi)情緒產生的原(yuan)因(yin)。通過與孩(hai)子(zi)交流，了解孩(hai)子(zi)的感(gan)受、想(xiang)法和(he)經歷。同時，也要注意觀察孩(hai)子(zi)的身體和(he)行(xing)為表現，例如是(shi)否有(you)(you)食欲不(bu)振(zhen)、失眠(mian)、偏執(zhi)等癥狀。在(zai)理(li)(li)解孩(hai)子(zi)情緒的原(yuan)因(yin)后(hou)，我們可以(yi)更有(you)(you)針對性地進行(xing)后(hou)續處理(li)(li)。

第(di)三步(bu)，采用一(yi)些(xie)積(ji)極的情(qing)緒管(guan)理技巧，幫助孩子處理負面情(qing)緒比(bi)如(ru)深呼吸、運(yun)動、睡眠、尋找(zhao)樂(le)趣、正面思(si)考等(deng)等(deng)。

第四步(bu)，建立(li)良好(hao)的家庭氛(fen)圍。一個溫(wen)馨和睦的家庭，應該讓孩子感受到父母的支持和鼓勵。

重度焦慮、抑郁情緒，應積極尋求專業人員幫助

什么是嚴重的焦慮、抑(yi)郁情緒(xu)？蔡智勇主任(ren)舉了(le)一個案例：小(xiao)(xiao)張剛(gang)剛(gang)進(jin)入高(gao)中(zhong)，對學習(xi)節奏很(hen)難(nan)適(shi)應，對學習(xi)和(he)生活產生了(le)焦慮和(he)抑(yi)郁情緒(xu)。小(xiao)(xiao)張的父母也是高(gao)度焦慮，他們承(cheng)包了(le)孩(hai)子學習(xi)以(yi)外的所有事情，并要(yao)求他幾乎停(ting)止所有的社會活動(dong)，怕他分心影響學習(xi)。不(bu)久后，小(xiao)(xiao)張開(kai)始拒絕和(he)家人溝通，躺在床上很(hen)難(nan)入睡，白天沒(mei)有精神，食欲(yu)不(bu)振，人越(yue)來(lai)越(yue)消瘦，變得(de)更(geng)加沉默寡言。

在(zai)這個案例(li)中，小(xiao)張(zhang)出現(xian)了持續(xu)低落的(de)抑郁狀態(tai)。長(chang)期處在(zai)父母的(de)高要求(qiu)、高期待下(xia)，當孩子面(mian)對學業上的(de)困難時，容易形成自己(ji)不如別人、沒(mei)有價(jia)值的(de)信念。剛進(jin)入高中，面(mian)對外在(zai)環境的(de)變化，會(hui)給自己(ji)的(de)心理(li)發展(zhan)帶來壓(ya)力(li)。在(zai)多種因素(su)的(de)影響(xiang)下(xia)，小(xiao)張(zhang)出現(xian)嚴(yan)重的(de)情緒問題，甚至(zhi)影響(xiang)正(zheng)常(chang)的(de)生活。

“造成孩(hai)(hai)子情(qing)緒(xu)問(wen)題的(de)(de)(de)諸多因(yin)素中，既(ji)有(you)(you)我們無法掌控的(de)(de)(de)，也有(you)(you)我們可以(yi)改變的(de)(de)(de)。因(yin)此面對(dui)(dui)孩(hai)(hai)子可能(neng)存在的(de)(de)(de)重度焦慮、抑郁情(qing)緒(xu)，家長需要積極尋求(qiu)專(zhuan)業(ye)人員的(de)(de)(de)幫助，比如(ru)專(zhuan)業(ye)心理咨詢(xun)師、心理醫(yi)生(sheng)等。此外，如(ru)果孩(hai)(hai)子嚴(yan)重到需要就醫(yi)用(yong)藥(yao)，家長更應(ying)(ying)該積極配合學校與醫(yi)院的(de)(de)(de)安(an)排。”蔡智(zhi)勇說，需要強調的(de)(de)(de)是，負面情(qing)緒(xu)在孩(hai)(hai)子的(de)(de)(de)生(sheng)活中是正常的(de)(de)(de)，它們有(you)(you)助于孩(hai)(hai)子學會處(chu)理挑戰和適(shi)應(ying)(ying)各種(zhong)情(qing)況。父母的(de)(de)(de)角色是提供支持、傾聽(ting)和指(zhi)導，幫助孩(hai)(hai)子有(you)(you)效(xiao)地處(chu)理負面情(qing)緒(xu)，培養(yang)情(qing)感智(zhi)慧和應(ying)(ying)對(dui)(dui)能(neng)力。

揚子晚報/紫牛(niu)新聞記者王穎

校對 王菲