春節檔新片《熱辣滾燙》即將在大年初一上映，理專該片導演及主演賈玲，才科百姓彩票官網登錄因為在社交平(ping)臺(tai)發(fa)布消息(xi)“我成功減了100斤”引(yin)爆(bao)熱議話題，賈玲家詳解樣(yang)減肥暴瘦100斤的(de)年(nian)減賈玲堪稱“整容式減肥”，讓網友直呼(hu)“判(pan)若兩人(ren)！重斤”

日前，否合賈玲健身教練發聲：“只有親歷者才知道賈玲到底有多艱辛。理專令人欣喜的才科是樂瑩(電影中的角色)成功了，同時也誕生了新的賈玲家詳解樣減肥百姓神彩票賈玲。期待《熱辣滾燙》春節(jie)期間能取得好成績。年減”

除(chu)了好奇(qi)賈玲是(shi)重斤(jin)如何暴瘦100斤(jin)之外，短期高效減肥后會帶來的反(fan)彈、暴食癥、脫發、體脂(zhi)率等(deng)話題也引起網友(you)熱議。華西都(dou)市報、封面新聞記者針對(dui)上述(shu)問題專訪(fang)了首都(dou)醫(yi)(yi)科(ke)大(da)學附屬北京積水潭醫(yi)(yi)院營養科(ke)醫(yi)(yi)生趙霞。

賈玲暴瘦是否合理？一年瘦100斤在合理區間

“殺青那天晚上我一人坐在床邊，月光照在背上，我光著膀子吃了五包巧克力威化，一共30塊，快3百姓彩票現在(zai)回憶起來感覺自己(ji)(ji)特(te)別帥，像(xiang)一個疲憊的(de)(de)勇士拿著(zhu)自己(ji)(ji)的(de)(de)戰利品(pin)！……這一年真的(de)(de)好(hao)餓(e)好(hao)累，像(xiang)過了一輩子。”成功減(jian)肥(fei)后(hou)的(de)(de)賈玲在(zai)社交平臺(tai)發(fa)文(wen)，回憶減(jian)肥(fei)路上的(de)(de)點滴。

“喝口水我都要反彈。”減過肥的人都知道，這是一(yi)個異常艱巨(ju)的任務。而如(ru)今的賈玲一(yi)改往日的形象，硬是把(ba)自己的體態塑造成影片所需要的專業拳擊手模樣(yang)，令網友驚嘆不已(yi)。

100斤(jin)可不(bu)是個(ge)小數目，暴瘦(shou)后的(de)賈玲引起(qi)網(wang)友對其體脂(zhi)率的(de)揣(chuai)測，但(dan)一(yi)年(nian)瘦(shou)了100斤(jin)究竟是否科學呢？

“賈玲一年(nian)減重(zhong)100斤，是一個合理的范(fan)圍。”趙霞表示，合理的減重(zhong)一周在一公斤左右，一年(nian)52周，所以瘦100斤是基本合理的區間(jian)。

體脂率越低越好？過低則抗寒力差容易累

在(zai)賈玲公(gong)開發文后(hou)，好友袁弘發文稱賈玲的體(ti)脂僅百分之十左右，相關(guan)話題迅速又登上微博熱搜榜(bang)首(shou)，評論(lun)區被“吐槽(cao)”后(hou)，袁弘刪掉了這條微博。

體(ti)(ti)脂(zhi)率是指(zhi)人(ren)體(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)肪(fang)重量在人(ren)體(ti)(ti)總體(ti)(ti)重中所占的比例，反映人(ren)體(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)肪(fang)含量的多(duo)少(shao)。

“體脂(zhi)還包括必(bi)需體脂(zhi)和(he)儲存(cun)體脂(zhi)，必(bi)需體脂(zhi)是(shi)維持(chi)生命的功能(neng)，特別是(shi)生殖功能(neng)。儲存(cun)體脂(zhi)就是(shi)我(wo)們(men)皮下或器官周(zhou)圍的脂(zhi)肪，它(ta)起到提(ti)供能(neng)量、調節體溫(wen)、保護內臟等作(zuo)用。”趙霞告訴記者，脂(zhi)肪對我(wo)們(men)吸收和(he)儲存(cun)脂(zhi)溶性維生素也非常有作(zuo)用，并且還能(neng)參與糖代謝，所以(yi)體脂(zhi)率不(bu)是(shi)越(yue)高越(yue)好，也不(bu)能(neng)說(shuo)越(yue)低越(yue)好。“不(bu)論男(nan)女(nv)，體脂(zhi)過(guo)低都會(hui)出現(xian)抗(kang)寒能(neng)力差、容易累等現(xian)象。女(nv)性可能(neng)會(hui)導致月經失調、閉(bi)經和(he)不(bu)容易懷孕等。”

中國(guo)醫(yi)科大(da)學附(fu)屬第一醫(yi)院全科醫(yi)生(sheng)(sheng)王嫘表(biao)示，體脂(zhi)率過低，低于體脂(zhi)含量的安全下限(xian)，即男性5%、女性13%-15%，則(ze)可(ke)能引起功能失(shi)調。“一般男生(sheng)(sheng)正(zheng)常(chang)(chang)體脂(zhi)率為(wei)12%-18%，女生(sheng)(sheng)正(zheng)常(chang)(chang)體脂(zhi)率為(wei)18%-25%。健康的體脂(zhi)率，可(ke)通過調理飲食、運動鍛煉等(deng)方(fang)式保持。”

怎樣算科學瘦身？科學膳食和適當鍛煉很重要

減肥一直(zhi)是明星永恒的(de)話題(ti)。此(ci)前，鄧紫棋自曝(pu)連續15天(tian)(tian)(tian)只喝水(shui)，1天(tian)(tian)(tian)吃16個番茄(qie)；李一桐穿“暴汗服(fu)”加一層羽絨服(fu)，里面包保鮮膜爬樓梯，3個月減重(zhong)30斤；謝(xie)娜產后(hou)穿著“暴汗服(fu)”跳著“尊(zun)巴”瘦了20斤；何潔每天(tian)(tian)(tian)吃低熱量食物(wu)，加大量飲水(shui)、運動塑形，從(cong)160斤瘦到90多斤……但對于正(zheng)常人來說，應該如何科(ke)學瘦身呢(ni)？

“我(wo)覺得，正(zheng)常(chang)減(jian)肥(fei)首先(xian)得了(le)解身體(ti)的(de)(de)脂(zhi)肪其實是(shi)(shi)(shi)多余熱(re)量的(de)(de)儲存形式，攝(she)入(ru)的(de)(de)食(shi)物(wu)因未能消耗，變成了(le)脂(zhi)肪儲存在身上。所以當熱(re)量恒定，就是(shi)(shi)(shi)攝(she)入(ru)和(he)流出的(de)(de)相(xiang)等，體(ti)重就不會增加了(le)。”趙霞(xia)告(gao)訴記者(zhe)，首先(xian)要(yao)評(ping)估一下(xia)是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)真正(zheng)的(de)(de)肥(fei)胖，然后再看(kan)生(sheng)活(huo)方式是(shi)(shi)(shi)否合理(li)。“很多人的(de)(de)肥(fei)胖是(shi)(shi)(shi)因為喝飲(yin)料、吃(chi)(chi)點(dian)心、吃(chi)(chi)水果、吃(chi)(chi)過多的(de)(de)零(ling)食(shi)，或(huo)者(zhe)經常(chang)吃(chi)(chi)外(wai)賣(mai)和(he)夜宵導致(zhi)的(de)(de)。其實正(zheng)常(chang)人只(zhi)要(yao)注意三餐(can)規律，少喝飲(yin)料，少吃(chi)(chi)點(dian)心零(ling)食(shi)，體(ti)重就能降下(xia)來。”

趙霞表示，科學膳食和適當體(ti)育鍛煉也很(hen)重要。“不(bu)同年(nian)齡段人(ren)群正(zheng)常的飲食，應該按照標準(zhun)體(ti)重確定攝入(ru)量；要鼓勵平衡膳食，6大營養(yang)素都正(zheng)常攝入(ru)；同時還(huan)要注意增(zeng)加運(yun)動來保(bao)(bao)證每天的消(xiao)耗(hao)，每天保(bao)(bao)證走到6000步，或(huo)者半小時的運(yun)動量，那體(ti)重就能控(kong)制在(zai)比較好(hao)的水(shui)平。”