春節長假就要結束，告別工樣一些人會感到疲倦、后綜合征失眠、元氣昏昏欲睡、滿滿難以集中精神，告別工樣身體好像被“掏空”……這很有可能是后綜合征“節(jie)后綜合(he)征(zheng)”。假期結束后，元(yuan)氣(qi)我們該如何(he)調(diao)理“節(jie)后綜合(he)征(zheng)”？記者就此采(cai)訪(fang)了(le)專(zhuan)家(jia)。滿(man)滿(man)

中日友好醫院神經外(wai)科(ke)主任醫師田宏介紹，告別(bie)工樣(yang)(yang)“節(jie)后(hou)(hou)綜合(he)(he)征(zheng)(zheng)”并(bing)不是后(hou)(hou)綜合(he)(he)征(zheng)(zheng)一種(zhong)疾病，只是元氣一種(zhong)狀(zhuang)態(tai)的(de)(de)戲稱，指的(de)(de)滿滿是人們由假期的(de)(de)放(fang)松(song)狀(zhuang)態(tai)突然進入工作的(de)(de)緊張狀(zhuang)態(tai)時(shi)，生(sheng)理(li)和心(xin)理(li)的(de)(de)告別(bie)工樣(yang)(yang)平衡被打(da)破，進而產生(sheng)的(de)(de)后(hou)(hou)綜合(he)(he)征(zheng)(zheng)一系列(lie)問題。

如何盡快恢復“元氣滿滿”的元氣狀態？田宏表示，首先要及時調整作息時間，假期有人會大睡特睡或者熬夜，這種習慣在上班后恢復正常作息時會很不適應。在剛上班的前幾天，睡覺時間可以提早一些，睡前泡泡腳，能消除疲勞并有助于睡眠。

其次，上(shang)班前三(san)天(tian)不(bu)宜安排(pai)高強度工(gong)作，假(jia)期結束立刻投入緊張的(de)工(gong)作計(ji)劃中會增加(jia)焦慮感。應盡量安排(pai)一(yi)些(xie)有計(ji)劃性的(de)工(gong)作，給自己一(yi)個緩沖(chong)調整的(de)時間(jian)。

“在飲食方面，要調整飲食、節制飲食。可以吃(chi)三(san)天素食，每次吃(chi)七(qi)分飽，同(tong)時多(duo)吃(chi)一些新鮮的(de)蔬菜水(shui)果，這也有助(zhu)于消化道的(de)健(jian)康，將胃口調整到(dao)正常狀(zhuang)態。”田(tian)宏說。

湖南(nan)省第三人(ren)(ren)民醫(yi)院中(zhong)醫(yi)康復(fu)科負責人(ren)(ren)李衍樂表(biao)示，對于“節后綜(zong)合(he)征(zheng)”，中(zhong)醫(yi)認為這是由經絡不通(tong)、虛實不調引起。適當的運動則有利于緩解疲勞，恢復(fu)精氣神。

“若節日期間長(chang)時間打牌、看電視(shi)、久(jiu)坐(zuo)久(jiu)臥，可造(zao)成氣(qi)滯血(xue)瘀(yu)、經(jing)(jing)絡受(shou)阻，從而出(chu)現全身倦怠乏力、腰背酸痛等(deng)癥狀。”李衍樂(le)說，可適當進(jin)(jin)行(xing)(xing)慢跑(pao)、八段錦、太極(ji)拳(quan)等(deng)運動，也可按揉位于腘窩正中的委中穴，或進(jin)(jin)行(xing)(xing)中藥(yao)泡腳、熏蒸等(deng)治療(liao)，疏(shu)通經(jing)(jing)絡、調整臟(zang)腑，促使血(xue)液循環，增強新陳代謝，使經(jing)(jing)絡氣(qi)血(xue)得以正常(chang)運行(xing)(xing)，緩解疲勞。

調節情(qing)(qing)緒和心情(qing)(qing)舒暢也很重要(yao)。李衍樂說，上班(ban)后要(yao)及(ji)時調整情(qing)(qing)緒與心態，不(bu)急不(bu)躁。有意識使用腹式呼(hu)吸，使自己心情(qing)(qing)平(ping)靜、放松。