又到(dao)春暖花開(kai)好時節，賞春時過踏青出游的正當人也漸漸多起來(lai)，公(gong)園、敏易(yi)郊外人頭攢動，發需(xu)花海(hai)盛開(kai)。當心

　　然而，賞春時過百姓彩票首頁對(dui)于(yu)一部分人(ren)來說，正(zheng)當(dang)(dang)春季也意味(wei)著(zhu)過敏(min)季節的(de)敏(min)易到來。過敏(min)癥(zheng)狀包括鼻塞(sai)、發需喉嚨(long)痛、當(dang)(dang)心頭痛、賞春時(shi)過咳嗽(sou)、正(zheng)當(dang)(dang)皮膚過敏(min)瘙癢等，敏(min)易這(zhe)些癥(zheng)狀不僅影(ying)響了(le)人(ren)們的(de)發需身體健康(kang)，也影(ying)響了(le)他們的(de)當(dang)(dang)心日常生活。

　　花粉過(guo)敏(min)：易出現過(guo)敏(min)性鼻炎癥狀

　　春風拂面(mian)，除了花(hua)香醉人(ren)，還有花(hua)粉(fen)擾人(ren)。花(hua)粉(fen)是附著在(zai)植物雄蕊(rui)上的細小粉(fen)末，根據傳(chuan)播方(fang)式的不同可分為風媒(mei)花(hua)粉(fen)和蟲媒(mei)花(hua)粉(fen)兩類。

　　蟲媒花的花粉大而重，依靠昆蟲傳播，通常不會引起花粉過敏。百姓彩票首頁風媒花(hua)(hua)則(ze)依靠風來傳(chuan)播花(hua)(hua)粉(fen)，它(ta)們的花(hua)(hua)粉(fen)體積小(xiao)、產量大(da)，花(hua)(hua)粉(fen)重量輕、易(yi)飄散，是引(yin)起花(hua)(hua)粉(fen)過敏的主要(yao)來源。

　　花(hua)粉(fen)中含有豐富的多糖、脂肪、蛋白(bai)等成分，是一種(zhong)重要(yao)的致敏(min)物(wu)質，所以(yi)部(bu)分敏(min)感人群經皮膚接觸或呼(hu)吸道吸入花(hua)粉(fen)后，機體可(ke)產(chan)生免疫球蛋白(bai)E抗體（IgE）。

　　適量(liang)的(de)(de)IgE有(you)利(li)于清除(chu)過敏抗原(yuan)。問題(ti)是(shi)，敏感人群在初次(ci)接觸花粉后，體(ti)內會產生過量(liang)的(de)(de)IgE抗體(ti)。過剩的(de)(de)IgE抗體(ti)存(cun)留(liu)在體(ti)內，并與體(ti)內的(de)(de)免疫細胞(bao)結(jie)合，使人體(ti)處于對該花粉過敏原(yuan)的(de)(de)致敏狀態(tai)。

　　當再次接觸該花粉時，人體會釋放出與過敏反應相關的生物活性物質，引起局部平滑肌痙攣、百姓彩票大廳微血(xue)管擴張(zhang)等反應，引(yin)起鼻(bi)癢、發作性(xing)噴嚏(ti)、大(da)量清(qing)水樣(yang)鼻(bi)涕和鼻(bi)塞等過敏性(xing)鼻(bi)炎的癥狀(zhuang)。

　　若空氣中花粉(fen)濃度較(jiao)高，花粉(fen)可能會沉積在下呼吸道，導致發作(zuo)性喘息(xi)、咳嗽、胸悶(men)等(deng)過(guo)敏(min)(min)性哮喘的癥(zheng)狀(zhuang)。面(mian)部等(deng)皮膚(fu)過(guo)敏(min)(min)時，皮膚(fu)表(biao)面(mian)可出(chu)(chu)現(xian)(xian)紅斑、丘疹(zhen)、風團(tuan)等(deng)，還會伴有(you)強烈的皮膚(fu)瘙癢。眼部過(guo)敏(min)(min)表(biao)現(xian)(xian)為花粉(fen)過(guo)敏(min)(min)性結(jie)膜炎，出(chu)(chu)現(xian)(xian)眼睛發癢、眼瞼水腫，也可能出(chu)(chu)現(xian)(xian)水樣或黏液膿性分(fen)泌物。

　　光過敏：不注意防曬易誘發或加重皮炎

　　除花粉過敏(min)(min)外(wai)，春季還易(yi)(yi)發(fa)另一種(zhong)光(guang)敏(min)(min)性皮(pi)(pi)膚病——春季皮(pi)(pi)炎(yan)。致病的主要原因(yin)是皮(pi)(pi)膚對(dui)陽(yang)光(guang)中(zhong)的紫外(wai)線過敏(min)(min)。一年四季中(zhong)，冬(dong)季陽(yang)光(guang)的紫外(wai)線含量(liang)最低，到了春季，紫外(wai)線含量(liang)驟(zou)然升高(gao)，如(ru)果一下(xia)難以適應，即可引起皮(pi)(pi)膚損傷而發(fa)生皮(pi)(pi)炎(yan)。春天是踏青旅游的旺季，如(ru)果不(bu)注意(yi)防(fang)曬，則更(geng)易(yi)(yi)誘發(fa)或加重皮(pi)(pi)炎(yan)。

　　統計顯示，人(ren)群中約有30%的人(ren)會(hui)對紫外(wai)(wai)線(xian)(xian)過敏(min)。吃了含有光(guang)敏(min)性(xing)(xing)物(wu)(wu)質(zhi)的食物(wu)(wu)，比如菠菜(cai)、薺菜(cai)、芹菜(cai)、萵苣等，照射(she)紫外(wai)(wai)線(xian)(xian)后(hou)更容(rong)易出現皮膚紅腫、發(fa)癢(yang)等情況。因此(ci)，含有光(guang)敏(min)性(xing)(xing)物(wu)(wu)質(zhi)的食物(wu)(wu)最好選在晚上吃。本(ben)來就有過敏(min)體質(zhi)的人(ren)，更應避免吃這些食物(wu)(wu)。

　　此外，春季(ji)不少(shao)人還易(yi)發作過敏性皮炎，出現干燥、紅斑、丘疹、脫皮、瘙癢等情(qing)況。

　　春(chun)季皮膚(fu)易發生(sheng)過敏(min)，既有內在原(yuan)因(yin)(yin)(yin)，也有外在原(yuan)因(yin)(yin)(yin)。內因(yin)(yin)(yin)主要是因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)春(chun)天忽冷忽熱、乍暖還寒(han)，皮脂腺和汗腺分泌(mi)不平衡，導致皮膚(fu)較為(wei)(wei)敏(min)感，一旦遇到(dao)刺(ci)激(ji)性(xing)因(yin)(yin)(yin)素，極(ji)易產生(sheng)變(bian)化。外因(yin)(yin)(yin)則由于花粉在空氣(qi)中飄散(san)，是引起春(chun)季過敏(min)的重要因(yin)(yin)(yin)素。此(ci)外，還有風沙、螨(man)蟲等多重因(yin)(yin)(yin)素均易引起過敏(min)。

　　四招有效防過敏

　　過(guo)敏(min)(min)是(shi)(shi)人體(ti)(ti)免疫系(xi)統對外(wai)來物質(zhi)發(fa)生(sheng)的(de)過(guo)度敏(min)(min)感，是(shi)(shi)一(yi)(yi)種變態反應性疾病。發(fa)生(sheng)過(guo)敏(min)(min)有(you)兩個因素，一(yi)(yi)是(shi)(shi)本(ben)身(shen)就(jiu)是(shi)(shi)過(guo)敏(min)(min)體(ti)(ti)質(zhi)，二是(shi)(shi)接觸了過(guo)敏(min)(min)原。在此(ci)提醒過(guo)敏(min)(min)體(ti)(ti)質(zhi)的(de)朋友們，在春季花粉釋放高峰(feng)期(qi)出游，應注意以下(xia)幾點——

　　■避免接觸(chu)過敏(min)原

　　對于易感人群(qun)而言，避免在(zai)室外長時(shi)間逗留。外出時(shi)做(zuo)好(hao)防曬措施，在(zai)花(hua)粉(fen)季(ji)節出門要戴(dai)口罩(zhao)、眼鏡、帽子，穿(chuan)戴(dai)長袖(xiu)的(de)衣物，減少接觸花(hua)粉(fen)、日曬和風(feng)吹的(de)幾(ji)率。在(zai)花(hua)粉(fen)釋放高峰期，盡量減少外出，不要去公園(yuan)、郊野等花(hua)草樹木多的(de)地方，盡可能減少花(hua)粉(fen)的(de)吸入量。

　　■注意生活習慣

　　陽光暴曬衣物、被(bei)褥(ru)有消(xiao)毒的作用，但在(zai)晾曬時要注(zhu)意不要被(bei)花粉(fen)、粉(fen)塵污染(ran)，否(fou)則反而會導致過敏(min)。做好皮(pi)膚(fu)清潔工作，春天多風沙(sha)，這些灰塵與分泌的皮(pi)脂相混合(he)，易造成皮(pi)膚(fu)粗糙(cao)，故應使用溫和的洗面奶(nai)及(ji)柔膚(fu)水，保持皮(pi)膚(fu)清潔。

　　■科學飲食

　　若過(guo)敏是食(shi)物(wu)引起(qi)的，應忌吃相應食(shi)物(wu)。常見的容易導致過(guo)敏的食(shi)物(wu)包(bao)括芒果、菠蘿(luo)、荔枝、春(chun)筍、魚蝦(xia)蟹等，會使(shi)皮(pi)膚過(guo)敏癥狀(zhuang)加(jia)重，應酌情(qing)控制攝入。

　　水果蔬菜中含有豐富的抗氧化(hua)物質，如維(wei)生素C、維(wei)生素E和β-胡蘿卜素等，充足的水果蔬菜攝入(ru)可以降低過敏反應的發生幾率。

　　減少(shao)雞(ji)蛋(dan)及牛(niu)羊肉等(deng)肉制(zhi)品食物的蛋(dan)白質攝入(ru)量(liang)。飲食中過(guo)多(duo)攝入(ru)雞(ji)蛋(dan)、肉制(zhi)品等(deng)高蛋(dan)白、高熱量(liang)的食物，會導致(zhi)體內抗體生成亢進，當接觸花粉、紫外線(xian)等(deng)過(guo)敏原時，更容(rong)易(yi)出現過(guo)敏反應。

　　■適時運動

　　適量運(yun)動可以提高機體(ti)免疫力，但最好(hao)選擇清晨或雨后室(shi)外(wai)紫外(wai)線及花粉濃度(du)較低的時間段進行鍛煉。（同濟(ji)大學附屬同濟(ji)醫院皮膚科主任醫師黃(huang)欣(xin)）

　　小貼士

　　出游野餐必備清單

　　春暖(nuan)花開正(zheng)是(shi)踏青好(hao)時(shi)節(jie)，在嫩綠(lv)的草(cao)地上(shang)支個帳篷、鋪(pu)上(shang)餐(can)墊，擺(bai)上(shang)一堆各色食物(wu)，是(shi)多(duo)么愜(qie)意的樂事。可長長的食品(pin)采購清單，究竟(jing)該(gai)怎么買？

　　碳水化合(he)物：面包(bao)、蛋糕、餅干、酥(su)餅等(deng)各類(lei)干糧(liang)，八寶粥(zhou)(zhou)、麥片粥(zhou)(zhou)、銀耳羹(geng)等(deng)方(fang)便裝的粥(zhou)(zhou)羹(geng)類(lei)。

　　蛋(dan)白質類(lei)食物：這類(lei)食物相對易變(bian)質，最(zui)好選擇金槍(qiang)魚罐(guan)(guan)頭、午餐肉(rou)罐(guan)(guan)頭、火腿腸、燒雞、醬牛肉(rou)、板鴨、鹵雞蛋(dan)（真空(kong)包裝）等。

　　水果(guo)：蘋果(guo)、香蕉(jiao)、梨、草(cao)莓、橙(cheng)子、橘(ju)子、獼猴桃等春季(ji)常見的水果(guo)。水果(guo)中的果(guo)糖(tang)和(he)葡萄糖(tang)能(neng)被人體(ti)(ti)快速吸收，及時補充大腦和(he)身體(ti)(ti)所需的能(neng)量。攜(xie)帶前可(ke)以先(xian)將水果(guo)洗(xi)凈(jing)，去皮切成塊(kuai)，食用起來比較方(fang)便。

　　水、運動型無機鹽飲料、果(guo)汁等：如(ru)(ru)果(guo)一次(ci)運動時間不足(zu)(zu)1小時，只要喝(he)些水和果(guo)汁就足(zu)(zu)夠了。如(ru)(ru)果(guo)連續激烈運動2小時以上，再碰上氣溫較(jiao)高，出汗增多的(de)話，就需要補(bu)充含鉀(jia)、鈉等離(li)子型的(de)運動飲料。

　　另(ling)外(wai)，不建議帶(dai)生腌海鮮(xian)類的食物(wu)，容易變質。需要(yao)低溫保(bao)存(cun)的鮮(xian)牛奶和酸奶不宜攜(xie)帶(dai)，可(ke)選擇常(chang)(chang)溫保(bao)存(cun)的牛奶或酸奶。自制菜(cai)肴要(yao)盡早吃掉(diao)，不要(yao)在常(chang)(chang)溫下放(fang)置(zhi)超過4小時,可(ke)以(yi)攜(xie)帶(dai)保(bao)溫容器(qi)放(fang)置(zhi)易變質食物(wu)。

　　不喝(he)酒(jiu)精類飲(yin)料，容易(yi)導致(zhi)脫(tuo)水，引發疲倦和(he)焦慮不安。踏青時可自備消毒(du)紙(zhi)巾，不要暴飲(yin)暴食(shi)和(he)過(guo)量進食(shi)冷(leng)飲(yin)，以免增加胃腸道負擔(dan)。