雨水是雨水養護春季的第二個節氣，此時雨水增多、節氣氣溫起伏不定。注意中原及北方大部分地區氣溫略有回升，脾胃但寒意未盡，雨水養護寒潮較多。節氣百姓彩票首頁寒濕之邪易影響脾(pi)(pi)胃(wei)運化。注意(yi)因此，脾(pi)(pi)胃(wei)雨水(shui)前后要(yao)重視養(yang)護(hu)脾(pi)(pi)胃(wei)。雨水(shui)養(yang)護(hu)

　　雨水節氣有兩個明顯特點，節氣即雨漸多，注意風漸大。脾胃雨水增多易加重人體濕氣，雨水養護使人出現食欲不振、節氣百姓彩票首頁消化不良、注意腹瀉等癥狀，甚至引發消化系統疾病。大風天氣易使人出現口舌干燥、嘴唇干裂等“上火”表現。因此，雨水節氣既要健脾祛濕，又要防燥。建議大家在飲食上遵循“省酸增甘”的原則，即在日常飲食中減少酸味食物的攝入，增加甘味食物的攝入，以健運脾胃。紅棗、百姓彩票大廳芡(qian)實、山(shan)藥、胡蘿(luo)卜、茼蒿、南瓜、蜂(feng)蜜等(deng)，都(dou)(dou)屬(shu)(shu)甘味食(shi)(shi)物，雨水(shui)(shui)前后(hou)可(ke)適當多(duo)吃。山(shan)楂(zha)、西(xi)紅(hong)柿、檸檬、柑(gan)橘等(deng)，都(dou)(dou)屬(shu)(shu)酸(suan)味食(shi)(shi)物，雨水(shui)(shui)前后(hou)應適當少吃。同時，可(ke)適當攝(she)入具有(you)(you)(you)辛香(xiang)(xiang)(xiang)氣(qi)味的(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)、調(diao)料(liao)，如(ru)韭菜(cai)、蔥(cong)、芫荽（香(xiang)(xiang)(xiang)菜(cai)）、小茴香(xiang)(xiang)(xiang)、陳皮等(deng)，既有(you)(you)(you)助(zhu)于脾(pi)(pi)胃(wei)運(yun)化(hua)，還能起(qi)到(dao)驅除寒濕之邪(xie)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。此外，雨水(shui)(shui)前后(hou)宜食(shi)(shi)新鮮果(guo)蔬(shu)及湯粥。多(duo)吃新鮮的(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)（如(ru)豆芽、香(xiang)(xiang)(xiang)椿、豌豆苗、茼蒿、薺菜(cai)、春筍(sun)、甘蔗等(deng)），有(you)(you)(you)助(zhu)于補充水(shui)(shui)分、潤(run)燥瀉火。粥是易消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，對脾(pi)(pi)胃(wei)有(you)(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)滋補作用(yong)(yong)。春季可(ke)適當食(shi)(shi)用(yong)(yong)蓮子粥、山(shan)藥粥、紅(hong)棗粥、薏米粥等(deng)，有(you)(you)(you)助(zhu)于生發陽氣(qi)和(he)養護(hu)脾(pi)(pi)胃(wei)。需要注意(yi)的(de)(de)(de)(de)是，食(shi)(shi)用(yong)(yong)時不要過量，保持七分飽即(ji)可(ke)。

　　雨水節(jie)氣，身體容易(yi)受到(dao)寒濕(shi)之氣的侵襲。按(an)摩中(zhong)(zhong)脘(wan)(wan)穴（腹(fu)部正(zheng)中(zhong)(zhong)線，肚(du)臍(qi)上4寸），可(ke)以起到(dao)祛濕(shi)健脾的作用(yong)。若出(chu)(chu)現(xian)(xian)舌苔(tai)厚膩、吃東(dong)西不(bu)香、口(kou)中(zhong)(zhong)有異味、消(xiao)化不(bu)良(liang)等情況，可(ke)用(yong)指(zhi)揉(rou)法、掌揉(rou)法按(an)揉(rou)中(zhong)(zhong)脘(wan)(wan)穴，以提高胃腸的消(xiao)化吸收功(gong)能(neng)(neng)。指(zhi)揉(rou)法：食指(zhi)和(he)中(zhong)(zhong)指(zhi)并攏，點(dian)按(an)在(zai)中(zhong)(zhong)脘(wan)(wan)穴上，順時針(zhen)按(an)揉(rou)（指(zhi)腹(fu)不(bu)離開皮(pi)(pi)膚(fu)）。掌揉(rou)法：手掌根部按(an)在(zai)中(zhong)(zhong)脘(wan)(wan)穴上，順時針(zhen)按(an)揉(rou)。建議每(mei)次(ci)按(an)揉(rou)10~15分(fen)鐘(zhong)，按(an)揉(rou)時要輕柔緩慢。平(ping)時不(bu)能(neng)(neng)耐受生冷(leng)食物(wu)、容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)(xian)腹(fu)瀉癥(zheng)狀(zhuang)和(he)腹(fu)部皮(pi)(pi)膚(fu)冰涼的胃寒人群，可(ke)用(yong)艾(ai)(ai)條熏(xun)灸中(zhong)(zhong)脘(wan)(wan)穴，能(neng)(neng)起到(dao)溫中(zhong)(zhong)和(he)胃的作用(yong)。點(dian)燃艾(ai)(ai)條后，在(zai)中(zhong)(zhong)脘(wan)(wan)穴上方懸灸，每(mei)次(ci)熏(xun)灸15~20分(fen)鐘(zhong)，直至(zhi)局部皮(pi)(pi)膚(fu)微(wei)微(wei)潮(chao)紅(hong)。需(xu)要注(zhu)意的是，艾(ai)(ai)灸過程中(zhong)(zhong)要避免燙傷皮(pi)(pi)膚(fu)。

　　雨水前(qian)后，冷(leng)暖交替較(jiao)為明顯，是過(guo)(guo)敏(min)(min)性鼻炎(yan)(yan)、過(guo)(guo)敏(min)(min)性哮喘、特異性皮(pi)(pi)炎(yan)(yan)等疾病(bing)的(de)高發(fa)期。過(guo)(guo)敏(min)(min)體質(zhi)(zhi)人群容(rong)易出現(xian)過(guo)(guo)敏(min)(min)性疾病(bing)復發(fa)和病(bing)情(qing)加(jia)重的(de)情(qing)況。建議(yi)過(guo)(guo)敏(min)(min)體質(zhi)(zhi)人群注意以(yi)下養護要點，以(yi)預防(fang)過(guo)(guo)敏(min)(min)性疾病(bing)發(fa)生：適當運動，增強體質(zhi)(zhi)，忌食(shi)生冷(leng)食(shi)物(wu)(wu)；減(jian)少接觸過(guo)(guo)敏(min)(min)源(yuan)，可(ke)(ke)通過(guo)(guo)過(guo)(guo)敏(min)(min)源(yuan)檢測(ce)確(que)認(ren)過(guo)(guo)敏(min)(min)源(yuan)，并進(jin)行(xing)(xing)針對性防(fang)護，必要時(shi)可(ke)(ke)進(jin)行(xing)(xing)脫敏(min)(min)治療；出門時(shi)佩戴(dai)口罩，盡量(liang)少到(dao)人群聚集的(de)公共場合。建議(yi)特異性皮(pi)(pi)炎(yan)(yan)患者(zhe)或容(rong)易出現(xian)皮(pi)(pi)膚(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)的(de)人群，在雨水節(jie)氣(qi)盡量(liang)穿著寬松、柔(rou)軟的(de)棉質(zhi)(zhi)衣(yi)物(wu)(wu)，并注意保持衣(yi)物(wu)(wu)干爽、透(tou)氣(qi)。當出現(xian)皮(pi)(pi)疹和皮(pi)(pi)膚(fu)瘙癢癥(zheng)狀時(shi)，可(ke)(ke)用溫熱的(de)艾(ai)葉水清洗局部皮(pi)(pi)膚(fu)，有助于減(jian)輕(qing)皮(pi)(pi)膚(fu)不適癥(zheng)狀。（李敏(min)(min)）