4月16日訊（記者 李心怡）流水桃花，公園陽光明媚，分鐘春天正是口生游園好時節。最近，出口“公園20分鐘效應”在社交媒體上走紅。公園無數年輕人開始化身理論實踐者，分鐘百姓彩票大廳在(zai)午(wu)后、口(kou)生晚間到公園吹吹風，出口(kou)走走路，公園散散班味兒(er)，分鐘放(fang)空自己(ji)，口(kou)生仿佛(fo)實(shi)現了(le)“精(jing)神快充(chong)”。出口(kou)

　　“公(gong)園(yuan)20分(fen)鐘理論(lun)”最(zui)初源自于刊登在《國(guo)際環(huan)境健康研(yan)(yan)究(jiu)雜志》的(de)(de)公(gong)園(yuan)一篇論(lun)文研(yan)(yan)究(jiu)，其中指出：每(mei)天(tian)在戶外待上(shang)一小段時間(jian)能夠讓人更加快樂；即便(bian)不進行任何運動，分(fen)鐘每(mei)天(tian)只需在戶外公(gong)園(yuan)待上(shang)短(duan)短(duan)的(de)(de)口生20分(fen)鐘，就能顯著提升個人的(de)(de)幸福感和身體狀(zhuang)態。

　　公(gong)園真有這么神奇(qi)？這20分鐘“快充”時間里大家都做些(xie)什么？這兩天(tian)，跟隨著年輕人的腳步，記(ji)者走入(ru)杭州的幾家公(gong)園逛了逛。

　　在公園的快3百姓彩票20分鐘，有人發呆有人游戲

　　工作(zuo)日的午后，拱(gong)墅區城東公(gong)園里(li)，鳥鳴聲(sheng)聲(sheng)，花香陣(zhen)陣(zhen)。聽公(gong)園的工作(zuo)人員聊起，以前這里(li)是(shi)獨屬于中老年(nian)人的地(di)盤兒(er)，而現(xian)在(zai)，越來越多年(nian)輕人涌入，野餐露(lu)營(ying)、放(fang)飛風箏、拍照打(da)卡(ka)，故事悄悄發生著變化。

　　草坪上鋪上一塊桌布，堆滿零食玩具，年輕的家長們帶著孩子在這里野餐。“這是很好的與自然親密接觸的機會，一來放松自己，二來可以讓孩子肆意地奔跑玩耍，悠哉樂哉。百姓彩票首頁”張女士告訴記者，春天(tian)的時候，每周都會帶著孩子過來(lai)體驗。

城東公園 記者 李心(xin)怡 攝

　　另一(yi)(yi)頭，記者注意(yi)到(dao)(dao)一(yi)(yi)位帥氣小伙坐(zuo)在草地上，望(wang)著(zhu)遠處的(de)花(hua)草樹木一(yi)(yi)動(dong)不動(dong)地發呆(dai)。過了(le)好久，待他(ta)起身后，記者詢問：在想什(shen)么？他(ta)說：“什(shen)么都不想，什(shen)么都不做。趁著(zhu)中午(wu)午(wu)休的(de)時間來公(gong)司附近的(de)公(gong)園待上一(yi)(yi)會兒，放空大腦，緩(huan)解(jie)壓(ya)力(li)。”記者又問：看到(dao)(dao)了(le)什(shen)么？“春天的(de)生機，一(yi)(yi)草一(yi)(yi)木的(de)生長，每天都是不同的(de)風景。”小伙的(de)嘴角露出一(yi)(yi)絲微笑(xiao)。

　　走(zou)到(dao)隔壁的(de)(de)東河(he)文化園(yuan)，長長的(de)(de)林蔭(yin)道(dao)上，穿行著(zhu)許多(duo)午后散步(bu)的(de)(de)人群。正(zheng)在溜達的(de)(de)方天(tian)藝說(shuo)：“可喜歡在公園(yuan)里走(zou)路了！從死氣(qi)沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)的(de)(de)工位上掙脫出來，動(dong)動(dong)身體(ti)，看看綠景，感受無與倫比的(de)(de)愉(yu)悅(yue)。”陽光透過婆娑的(de)(de)樹葉，灑下斑(ban)駁的(de)(de)光影，溫暖(nuan)而(er)寧靜。還有(you)的(de)(de)人則(ze)拿出手機或(huo)相(xiang)機，記錄下這難得的(de)(de)瞬間。

東河(he)文化園 記者 李心(xin)怡 攝

　　傍晚，城(cheng)北體(ti)育公園則是(shi)一(yi)幅(fu)活力四(si)溢、激情澎湃的(de)畫面。跑(pao)步、籃球、乒乓球、羽毛球……在(zai)這(zhe)里，每個人都(dou)可以找到自己喜歡(huan)的(de)運動項(xiang)目，找到屬于自己的(de)運動激情。

城北體育公園 記(ji)者 李心怡 攝

　　自然的入口，是生活的出口

　　年輕人紛然(ran)愛上(shang)逛(guang)公園，公園到底能給大(da)家帶(dai)來多大(da)的能量？

　　接(jie)觸自然環境(jing)有(you)助于(yu)減(jian)輕(qing)焦(jiao)慮和(he)抑郁，提(ti)高(gao)人們(men)的(de)(de)(de)(de)幸(xing)福感。研究發現，僅(jin)僅(jin)在公園待上(shang)20分鐘，能顯著(zhu)降低我們(men)的(de)(de)(de)(de)應激激素(su)水平。應激激素(su)是我們(men)在面臨壓(ya)力時(shi)身體(ti)釋放的(de)(de)(de)(de)物質，長期(qi)高(gao)水平應激激素(su)會對身體(ti)造成負面影響(xiang)。而這(zhe)20分鐘的(de)(de)(de)(de)公園時(shi)光，能讓我們(men)暫時(shi)逃離(li)忙碌和(he)壓(ya)力。

　　春(chun)日里，西湖(hu)邊(bian)的太子(zi)灣公園熱鬧非凡，“公園20分鐘”的理(li)論(lun)實踐者們在一(yi)片鳥語花香、青青綠(lv)草間(jian)充分吸收著大自然給予的養分。“公園的治愈力(li)量強大，班味兒散去了不少(shao)。”在杭州(zhou)上(shang)班的青年白領(ling)劉蕾不由得為(wei)這(zhe)片綠(lv)意(yi)點贊。

太子灣公園 記者 李心(xin)怡 攝

　　“清新(xin)的(de)空氣，郁(yu)郁(yu)蔥(cong)蔥(cong)的(de)植物，陽光、草坪、鮮花，這(zhe)些大自然的(de)饋贈是我(wo)焦慮(lv)生活里的(de)解藥。讓我(wo)在這(zhe)一刻仿佛(fo)遠離了城市的(de)喧囂(xiao)、擁堵、繁雜，獲得(de)緩(huan)沖和療愈。”長椅(yi)上，戴著耳機聽音(yin)樂的(de)劉君君侃侃而談。

　　一(yi)位坐(zuo)在(zai)小路旁寫生(sheng)的(de)美術老(lao)師感嘆：“自然的(de)入口，是生(sheng)活的(de)出口，我用心(xin)地(di)創(chuang)作，想(xiang)把(ba)每(mei)一(yi)朵花都描繪得(de)栩栩如生(sheng)。”

　　社交平臺上(shang)，不少網友紛紛喊(han)話“公(gong)園(yuan)20分(fen)(fen)鐘”真的有用。“平時大(da)部分(fen)(fen)時間都坐在辦(ban)公(gong)室里對著電腦(nao)，午(wu)休(xiu)時間到大(da)自(zi)然(ran)里待一會，狀態立馬‘回血’了。”“人就應該呆在沒有天花板的地方(fang)。”“這簡直是專屬于(yu)‘打工人’的‘自(zi)我救贖’。”……作為城(cheng)市自(zi)然(ran)過(guo)渡(du)帶，公(gong)園(yuan)漸漸地被現代人冠(guan)以療愈的屬性。

　　如今(jin)，“公(gong)園”的(de)(de)(de)(de)含義也變得更加寬泛(fan)，它不僅局限于城市中的(de)(de)(de)(de)大(da)型(xing)公(gong)園，工作園區的(de)(de)(de)(de)休閑草坪、寫字(zi)樓附近的(de)(de)(de)(de)綠(lv)色空間(jian)、樓邊(bian)街(jie)巷的(de)(de)(de)(de)小微(wei)綠(lv)地等等，都是受年輕人青(qing)睞的(de)(de)(de)(de)“公(gong)園”。它像是城市景觀的(de)(de)(de)(de)不速(su)之客，一(yi)個(ge)打破常(chang)規的(de)(de)(de)(de)插曲(qu)，人們(men)在悠揚(yang)的(de)(de)(de)(de)曲(qu)調中，走出了社會的(de)(de)(de)(de)時鐘，走進了自己的(de)(de)(de)(de)時間(jian)。

　　出門見綠，家門口也能搭帳篷

　　“公園(yuan)20分鐘”是(shi)人(ren)們進行自我調適的(de)(de)積極探索，也透射著(zhu)大眾(zhong)對(dui)城市建設的(de)(de)期待。能不能實踐“公園(yuan)20分鐘效(xiao)應”，關(guan)鍵要看公園(yuan)是(shi)否“觸腳可及”。

　　近年來，全國多地(di)開展“增綠(lv)(lv)(lv)(lv)”行動。《2023年中(zhong)國國土(tu)綠(lv)(lv)(lv)(lv)化狀況公(gong)報》顯示，2023年，全國新建和改(gai)造提升城市綠(lv)(lv)(lv)(lv)地(di)3.4萬公(gong)頃，開工建設“口袋公(gong)園”4128個(ge)，建設綠(lv)(lv)(lv)(lv)道5325公(gong)里。

太(tai)子(zi)灣公園 記者 李(li)心怡 攝

　　以(yi)杭(hang)州(zhou)為例，近年來，杭(hang)州(zhou)積極探索構建“全齡友好、共(gong)治共(gong)享(xiang)、類型豐富、開門見綠(lv)”的(de)城市(shi)公(gong)(gong)(gong)(gong)園綠(lv)地(di)開放共(gong)享(xiang)體系，制(zhi)定并(bing)實施(shi)《杭(hang)州(zhou)市(shi)區(qu)加(jia)快(kuai)公(gong)(gong)(gong)(gong)園城市(shi)建設(she)三年行動計(ji)劃（2022—2024年）》，規劃“郊野公(gong)(gong)(gong)(gong)園-城市(shi)公(gong)(gong)(gong)(gong)園-社區(qu)公(gong)(gong)(gong)(gong)園-口(kou)袋公(gong)(gong)(gong)(gong)園”四級公(gong)(gong)(gong)(gong)園體系。目前，杭(hang)州(zhou)市(shi)域(yu)公(gong)(gong)(gong)(gong)園綠(lv)地(di)總面積約127平(ping)方(fang)公(gong)(gong)(gong)(gong)里，其中(zhong)各類公(gong)(gong)(gong)(gong)園已達560余個(ge)，新建成4000平(ping)方(fang)米(mi)以(yi)上的(de)公(gong)(gong)(gong)(gong)園綠(lv)地(di)超(chao)300處。

　　“家(jia)門口有了(le)免費(fei)的(de)(de)公園，不(bu)僅能(neng)看到美麗的(de)(de)棕櫚(lv)樹，還能(neng)在沙灘(tan)上露營搭帳篷。”家(jia)住錢塘(tang)區的(de)(de)傅先生(sheng)為身邊變化感到欣喜。他所(suo)描述的(de)(de)金沙湖公園綠地，是杭州首批(pi)開放(fang)共(gong)享城市公園綠地之一。

　　未來(lai)至2035年(nian)，杭州中(zhong)心城區規劃(hua)公園綠(lv)地面積約110平(ping)方(fang)公里，人均公園綠(lv)地面積達到(dao)(dao)15平(ping)方(fang)米，公園綠(lv)地服(fu)務半徑覆(fu)蓋(gai)率力(li)爭達到(dao)(dao)95%。同時(shi)，均衡布局(ju)社區公園，打造(zao)15分(fen)鐘綠(lv)意生活圈，實現“300米見綠(lv)，500米見園”的景象。

　　“這幾年杭(hang)州(zhou)(zhou)市(shi)民身邊的小公(gong)(gong)園(yuan)多起來了，今年杭(hang)州(zhou)(zhou)還將新建(jian)改(gai)造65個公(gong)(gong)園(yuan)，繼(ji)續推進居民家(jia)門口社(she)區公(gong)(gong)園(yuan)、‘口袋公(gong)(gong)園(yuan)’的建(jian)設，并豐富公(gong)(gong)園(yuan)文化功能(neng)，滿(man)足群眾(zhong)多樣化的需求。”杭(hang)州(zhou)(zhou)市(shi)園(yuan)林文物局園(yuan)林綠化處處長程(cheng)二蘋表示。

　　這些行動(dong)，支撐了(le)人們“公園20分鐘效(xiao)應(ying)”的落地(di)實踐，一幅更加綠色、和諧、健康的現代(dai)城市生活畫(hua)卷正徐(xu)徐(xu)展開。

　　所(suo)以(yi)，今天你去(qu)公園(yuan)尋找(zhao)屬于自己的(de)“一樹繁(fan)花”了嗎？