健(jian)(jian)康(kang)領(ling)域謠(yao)言(yan)叢生，大健(jian)(jian)今(jin)天我們精選十大健(jian)(jian)康(kang)傳言(yan)，康(kang)傳為您揭曉(xiao)真相(xiang)，言(yan)今(jin)讓謠(yao)言(yan)無處藏身！真相(xiang)

十大健康謠言

01｜感冒后吃維生素C好得快？

真相：維生素C不能防治感冒。大健

目前沒有明確的康傳研究證據表明維生素C可以預防和治療感冒，也沒有研究證實維生素C可以縮短感冒的言今病程或者減輕癥狀。如果屬于維生素C缺乏的真相人群，可以適當補充一些維生素C。大健孕婦也可以補充一些維生素。康傳如果是言今健康人群，平常不缺乏維生素C，真相就不需要額外補充了，大健平時可以多吃一些水果、康傳蔬菜。言今

02｜吃護肝片能“護肝”？

真相：正常人沒必要買護肝片。

“是藥三分毒”，對于肝臟沒有疾病的正常人群，如果長期服用護肝片或保肝類藥物會增加肝臟負擔，得不償失。沒有肝臟疾病的孕婦、哺乳期婦女、青少年，也不建議服用保肝類藥物。對于有輕微肝損傷的人群，因為肝細胞有自我修復能力，所以不一定要靠藥物來“護肝”。對于患有病毒性肝炎、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議(yi)以治療病因為(wei)主。想要護(hu)肝(gan)養肝(gan)，日常養成良好的飲食習慣和作息習慣很重要。

03｜褪黑素能代替安眠藥？

真相：褪黑素不能代替安眠藥。

長(chang)期服(fu)用(yong)(yong)(yong)外(wai)源(yuan)性(xing)的(de)(de)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)，可(ke)能會引起機體內源(yuan)性(xing)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分泌(mi)減少(shao)，服(fu)用(yong)(yong)(yong)時間長(chang)了(le)可(ke)能會加重失眠(mian)癥狀。而且外(wai)源(yuan)性(xing)的(de)(de)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)也有一定的(de)(de)副作用(yong)(yong)(yong)，有研究顯示(shi)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)具有一定的(de)(de)致(zhi)畸作用(yong)(yong)(yong)。孕婦(fu)(fu)、哺(bu)乳期婦(fu)(fu)女如(ru)果失眠(mian)的(de)(de)話(hua)，不(bu)建(jian)議使用(yong)(yong)(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)。青少(shao)年(nian)如(ru)果長(chang)期服(fu)用(yong)(yong)(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)，可(ke)能會影響到青少(shao)年(nian)的(de)(de)生長(chang)發育。如(ru)果有失眠(mian)癥，建(jian)議通過藥物進行(xing)治療(liao)。

04｜益生菌數量越多越好？

真相：益生菌選不對，效果反而不好。

益生(sheng)菌雖然對(dui)便(bian)秘和腹瀉有雙向調(diao)節作用，但并非(fei)菌株多(duo)、劑量大就(jiu)效果好。由(you)于菌株功效不(bu)同(tong)，每個人情況有異，每株益生(sheng)菌的(de)(de)有效劑量是不(bu)同(tong)的(de)(de)，建議(yi)遵照說(shuo)明書或醫囑食用。

05｜吃“增高藥”能讓孩子長高？

真相：“增高藥”可能影響長高。

只有(you)生(sheng)(sheng)長(chang)激(ji)素(su)(su)(su)有(you)明確的(de)增高作用，但(dan)是(shi)也有(you)適(shi)用人(ren)群(qun)。不建議(yi)各(ge)位家(jia)長(chang)隨意給小(xiao)(xiao)朋(peng)友(you)購買“增高藥(yao)”進行服(fu)用。部分“增高藥(yao)”含有(you)鈣(gai)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D等，如果小(xiao)(xiao)朋(peng)友(you)個子不高，可以到醫院測一(yi)下孩子的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D和鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)(su)是(shi)否在正(zheng)常的(de)范(fan)圍內，如果在正(zheng)常范(fan)圍內就不需要額外補充，平時可以多曬太陽(yang)、多運動、多吃一(yi)些(xie)含鈣(gai)高的(de)食物。如果小(xiao)(xiao)朋(peng)友(you)缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D和鈣(gai)元(yuan)素(su)(su)(su)，那么可以適(shi)當補充鈣(gai)劑和維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)D，但(dan)一(yi)定要去咨詢專業的(de)醫生(sheng)(sheng)或(huo)者藥(yao)師(shi)，遵醫囑服(fu)用。

06｜“矯姿帶”能矯正駝背？

真相：“矯姿帶”是“智商稅”，無法矯正駝背。

“矯(jiao)(jiao)姿帶(dai)”是被動(dong)矯(jiao)(jiao)正體態，臨時把你的(de)身體拉起(qi)來，一(yi)旦去(qu)掉“矯(jiao)(jiao)姿帶(dai)”后，身體還是會恢復(fu)到(dao)平時的(de)姿勢。成人用“矯(jiao)(jiao)姿帶(dai)”只是讓外(wai)表變好看，達不到(dao)矯(jiao)(jiao)正的(de)目的(de)。

07｜筋膜槍可以哪疼打哪？

真相：筋膜槍使用不當可能導致癱瘓。

筋(jin)膜槍的工作原理是機器振動代替(ti)人工按摩(mo)，幫助局部(bu)組(zu)織發生共(gong)頻(pin)振動，讓我們感到放松、舒適，緩(huan)解疲勞，甚(shen)至有減輕慢性勞損(sun)性炎癥的作用。但不可以長時間使用，也不要用來打骨頭(tou)、頸(jing)動脈等大(da)血管(guan)、關(guan)節表(biao)面和眼睛。如(ru)果不小心打到麻(ma)筋(jin)（神(shen)經）及脊(ji)髓(sui)，可能會導致神(shen)經脊(ji)髓(sui)損(sun)傷，引起癱瘓。

08｜用“甩脂機”甩甩就減脂？

真相：長期使用“甩脂機”，可能會誘發關節炎以及頸椎、腰椎退行性病變。

“甩脂機”甩不(bu)掉脂肪，但(dan)可以熱身，還可以鍛煉平(ping)衡能(neng)力。如(ru)果長期使(shi)用“甩脂機”，可能(neng)會誘發關(guan)節炎以及頸椎、腰椎退行性病變。

09｜蔬菜是“抗炎食物”，常吃可以幫身體“抗炎”？

真相：蔬菜是“抗炎食物”，但常吃不一定會幫身體“抗炎”，選擇正確的烹飪方式很重要。

蔬(shu)菜(cai)(cai)雖然是“抗炎食(shi)物”，但如果在烹(peng)飪過(guo)程中(zhong)加入(ru)過(guo)多油脂或高鹽、高糖調(diao)料，可能會改變蔬(shu)菜(cai)(cai)的(de)(de)營(ying)養價值，促使蔬(shu)菜(cai)(cai)成為“促炎食(shi)物”。建議選擇(ze)健康的(de)(de)烹(peng)飪方式，如蒸、煮或生(sheng)食(shi)，以(yi)保留蔬(shu)菜(cai)(cai)的(de)(de)營(ying)養成分(fen)，并(bing)最大限度地(di)發(fa)揮抗炎作用。

10｜酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡沒有排便效果？

真相：不同的食物通便的主要功效成分不同，效果可能因人而異。

酸奶(nai)：含有(you)益生菌(jun)的酸奶(nai)可以調節(jie)腸道(dao)菌(jun)群，幫(bang)助排便(bian)。

蜂蜜：蜂蜜里面含有(you)果糖，可以調節腸道的滲透壓，從而(er)幫助排便。

香(xiang)蕉(jiao)：熟透的香(xiang)蕉(jiao)富含膳食纖(xian)維(wei)，可以促進腸道蠕動，幫(bang)助排(pai)便。

咖(ka)(ka)啡：咖(ka)(ka)啡里面含有咖(ka)(ka)啡因，可以(yi)刺激(ji)胃(wei)泌(mi)素分(fen)泌(mi)，促進食物消化，加快腸道蠕動，幫助(zhu)排便。