我蘇客戶端專稿 春節將至，在路上不少人計劃變身“節日候鳥”，過年在旅途中慶祝新年的需掌到來。春節出行需要注意哪些健康問題？去往氣候差異較大地區需要防范哪些健康風險？如何處理舟車勞頓引發的握健健康問題？……針對這些健康問題，記者采訪了江蘇省中醫院內分泌科副主任中醫師張舒，在路上為你送上一份“在路上”的過年健康小tips。

前往氣候差異較大地區旅行
專家提醒(xing)警惕這些健(jian)康(kang)風險

“前往氣候差異較大的需掌地區旅行，短時間內人體經歷氣候急劇變化，握健可能會帶來一些健康隱患。在路上”張舒表示：“從溫暖地區前往寒冷地區，過年人體可能會出現血管收縮、需掌循環減少、握健免疫力下降等應激反應，在路上誘發上(shang)呼吸道(dao)疾病及心腦血管疾病；而從寒冷地(di)區前往濕(shi)熱地(di)區，過年人體水分流(liu)失會加快，需掌可能誘發中暑、脫水、疲(pi)勞(lao)、頭疼、肌肉痙攣(luan)及濕(shi)疹等皮膚(fu)問題(ti)。”

去寒冷地區過年，張舒建議帶好足夠的保暖衣物，特別注意頭部、脖子、胸部、背部和四肢保(bao)暖，兒童(tong)、孕婦、老(lao)人、慢病患者等敏感人群更(geng)應注意保(bao)暖；飲食上應加強營養，多吃熱食，少吃涼食；旅行(xing)期間不宜(yi)太過疲勞(lao)，避免劇烈運動及“特種(zhong)兵(bing)式(shi)”的(de)旅行(xing)方(fang)式(shi)。

寒冷(leng)地區，做(zuo)好(hao)保暖是身體養護的關鍵

去濕熱(re)地(di)區過年，張舒提(ti)醒(xing)濕熱(re)交蒸環(huan)境容易造成脾胃(wei)氣機(ji)停(ting)滯，運行不暢，因此保養重點在(zai)(zai)于(yu)健脾化濕，飲食上要以清(qing)淡為主，適當多食各類谷(gu)物(wu)、蓮子、山藥(yao)、薏米、茯苓、白(bai)扁豆(dou)等健脾化濕之物(wu)；穿著(zhu)透氣、吸濕排汗衣物(wu)；盡量避免炎(yan)熱(re)時段暴露在(zai)(zai)戶外，同時做好皮(pi)膚清(qing)潔和(he)保濕。

冬末春初冷熱交替頻繁
專家提醒做好個人預防流感

冬末春(chun)初，天(tian)氣冷熱交(jiao)替頻(pin)繁，上呼吸道感(gan)染、流行性感(gan)冒、腸(chang)胃炎疾病高發(fa)，張舒提醒(xing)春(chun)節出行做(zuo)好個人防護(hu)和身體(ti)養護(hu)。

出行前，有(you)條(tiao)件(jian)的人(ren)群可以接種流感疫苗，這(zhe)是預防春(chun)季流感最有(you)效的方式。

外出時應(ying)科(ke)學佩戴口罩，勤洗(xi)手，避免長(chang)時間逗留在人群(qun)密集或空氣不流(liu)通(tong)的場所。

外出飲食(shi)要以清淡為主，選擇富(fu)含(han)蛋白質且易消化的食(shi)物(wu)，適當多(duo)吃蔬菜水果，盡量避免辛辣油(you)膩食(shi)物(wu)。

同時外出旅行要(yao)注意補水(shui)，保證睡眠，居住場(chang)所要(yao)保持清潔通(tong)風，同時可(ke)以適度運動(dong)提升免(mian)疫力(li)。

外出飲(yin)食(shi)(shi)要以清淡為主，可參考中國居(ju)民平衡膳(shan)食(shi)(shi)寶(bao)塔科學搭配每日膳(shan)食(shi)(shi)

舟車勞頓易引發身體不適
專家建(jian)議旅行帶好這些常用(yong)藥(yao)物

張舒表示環境突然改變(bian)，再加(jia)上舟車勞頓，可能會打(da)亂(luan)人體生物鐘(zhong)，引發身體不適。

如(ru)果出現(xian)失眠等癥(zheng)狀，建議首(shou)先保持心情(qing)愉快，心理上消除緊(jin)張情(qing)緒；其(qi)次注意勞逸有度，預留(liu)更(geng)多(duo)休息時間，讓身體逐(zhu)漸適應(ying)新環境；同時可以(yi)服(fu)用一些養心安神的助眠藥(yao)物。

如(ru)果出現上火(huo)、食欲不振、消化(hua)不良、腹瀉(xie)等癥狀，可(ke)(ke)以針(zhen)對具體癥狀服用對癥藥物(wu)。上火(huo)可(ke)(ke)口(kou)服板藍根(gen)等OTC類清火(huo)藥物(wu)；食欲不振、消化(hua)不良可(ke)(ke)服用保和丸、山楂(zha)丸、藿香正(zheng)氣液等藥物(wu)調理胃腸道，促(cu)進消化(hua)；嘔吐、腹瀉(xie)可(ke)(ke)服用黃連素、蒙脫(tuo)石散、藿香正(zheng)氣液等藥物(wu)，若癥狀較重，應及時就醫。

胃腸(chang)(chang)功能脆弱人(ren)群在出行前可以提前使用(yong)調理腸(chang)(chang)道(dao)菌(jun)群的藥(yao)物，如乳酸菌(jun)素片(pian)等，可有效預防和緩(huan)解因菌(jun)群失調導(dao)致的胃腸(chang)(chang)不適(shi)。

專家建議(yi)出(chu)行前備好常用(yong)(yong)藥(yao)物，如感冒藥(yao)、退燒藥(yao)、抗過敏藥(yao)、暈車藥(yao)、胃腸道治療用(yong)(yong)藥(yao)以(yi)及(ji)外傷用(yong)(yong)藥(yao)等(deng)。特殊人群，如嬰幼兒、孕婦、老人及(ji)糖尿病(bing)、哮(xiao)喘、心血管等(deng)慢性病(bing)患者，應根據身體(ti)狀況或(huo)慢病(bing)狀況隨身攜帶足量藥(yao)物。若病(bing)情反復(fu)或(huo)加重，應及(ji)時送醫(yi)就(jiu)診(zhen)。

專家提(ti)醒出行前別忘了隨身攜帶常用(yong)藥品

春節將至，不論你選(xuan)擇回家過(guo)年，還是“在(zai)路(lu)上(shang)”過(guo)年，小蘇都祝愿(yuan)大家在(zai)新(xin)的一年里(li)平安(an)康泰，四季(ji)喜樂！

記者/李(li)森穎 設計(ji)/陳(chen)敏(min) 姜向慧 唐詩韻