2024龍年春節到，健康訣里回鄉探親、過節走親訪友、聽名旅游度假、中醫支招休閑娛樂……忙碌一年了，健康訣里難得大假期，過節吃喝玩樂，聽(ting)名放松身(shen)心(xin)。中醫(yi)支招在假期里(li)怎樣確保身(shen)體得到充(chong)分的健康訣里(li)休(xiu)息(xi)，度過一(yi)個(ge)健康快樂的過節大假期？廣東省第(di)二中醫(yi)院心(xin)血(xue)管內(nei)科主(zhu)任中醫(yi)師王清(qing)海提出實用建議。

吃：雜而少，聽名啥都好，中醫支招不吃飽

過節了，健康訣里各種美食，過節家傳小吃，聽名特色佳肴，南北果蔬，都會端到桌上，一家人聚在一起大快朵頤的同時，也要吃出健康，吃出快樂。王清海認為，飲食的原則是雜而少，啥都好，不吃飽。什么都嘗嘗，什么都要少，尤其油炸食品、肥膩食品，過甜過咸食品，切忌吃多，不要(yao)(yao)超過(guo)脾(pi)胃的消(xiao)化能力，不要(yao)(yao)給(gei)脾(pi)胃增加負擔(dan)。有(you)高(gao)血脂、高(gao)血糖(tang)、高(gao)血壓的朋友，更要(yao)(yao)注意節制。過(guo)飽、過(guo)油、過(guo)甜(tian)、過(guo)咸，都會傷害(hai)身體。《黃帝內經》提醒：“飲食(shi)自倍，腸胃乃(nai)傷。”

喝：少喝酒，喝好酒

走親(qin)訪友(you)，大家歡聚一堂，吃飯時不(bu)能沒(mei)酒。俗話說：“無(wu)酒不(bu)成(cheng)禮儀，舉杯氣氛自來。”但(dan)是切忌(ji)不(bu)能喝(he)多，更不(bu)能喝(he)醉，一旦喝(he)醉，不(bu)僅丑態百出(chu)，有損形象，更會損傷身體。

王清海表示，喝酒的原則是少喝酒，喝好酒。“不(bu)同(tong)的酒(jiu)(jiu)，性味也(ye)不(bu)同(tong)，白酒(jiu)(jiu)燥(zao)熱(re)，紅(hong)酒(jiu)(jiu)溫潤，啤(pi)酒(jiu)(jiu)開胃(wei)，黃(huang)酒(jiu)(jiu)活血。容易(yi)上火的人，可(ke)以喝(he)(he)點(dian)紅(hong)酒(jiu)(jiu);脾胃(wei)虛寒的人，可(ke)以喝(he)(he)點(dian)白酒(jiu)(jiu);消(xiao)(xiao)化不(bu)好的人，可(ke)以喝(he)(he)點(dian)啤(pi)酒(jiu)(jiu);經常有腰酸腿痛(tong)、肢體麻木(mu)的人，可(ke)以適當喝(he)(he)些黃(huang)酒(jiu)(jiu)。黃(huang)酒(jiu)(jiu)如果加熱(re)再喝(he)(he)，效果更(geng)好。果醋也(ye)是不(bu)錯(cuo)的選(xuan)擇，健脾，開胃(wei)，助消(xiao)(xiao)化。”

而喝(he)茶(cha)(cha)(cha)不宜濃(nong)茶(cha)(cha)(cha)，脾胃虛寒(han)者(zhe)，最好喝(he)熟茶(cha)(cha)(cha)，如紅茶(cha)(cha)(cha)、熟普(pu)等；平素容易上(shang)火者(zhe)，可以(yi)喝(he)綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)，或者(zhe)花茶(cha)(cha)(cha)。晚上(shang)不要(yao)喝(he)茶(cha)(cha)(cha)或者(zhe)咖啡，以(yi)免影(ying)響(xiang)睡眠(mian)。有消化(hua)不良(liang)者(zhe)，可以(yi)用陳皮泡水，或者(zhe)放(fang)入紅茶(cha)(cha)(cha)中，可以(yi)理氣化(hua)痰，幫(bang)助消化(hua)。

玩：需要特別注意安全

春節期間，舉家(jia)外出，游覽祖(zu)國(guo)大好河山，或者親朋好友，娛樂(le)一下，王清海提醒(xing)，在(zai)旅游景點需要(yao)特(te)別注意(yi)安全(quan)，不疲勞駕駛(shi)，不酒后開車(che)，不冒險(xian)登山。出門在(zai)外，要(yao)與人(ren)禮讓三先(xian)，不要(yao)惹是(shi)生非。聚(ju)會、打牌，要(yao)控制(zhi)時(shi)間，不要(yao)坐得太久，不要(yao)熬夜，更不能通宵激(ji)戰(zhan)。要(yao)保(bao)證充足的睡眠(mian)時(shi)間，養足精神(shen)，補充體(ti)力，消除辛苦一年的疲勞。

樂：多聊高興的事，不說抱怨的話

過年(nian)(nian)(nian)了，親(qin)人(ren)團聚(ju)了，拉(la)家常，談(tan)工作(zuo)，子女(nv)也(ye)需要(yao)多(duo)關心(xin)父母(mu)，問問他(ta)們的(de)身體怎樣，幫父母(mu)做點家務，給父母(mu)做頓好吃的(de)，盡盡孝道，敬父母(mu)兄弟一(yi)杯小酒，一(yi)家人(ren)歡聚(ju)一(yi)堂，其樂融融。也(ye)可以(yi)一(yi)家人(ren)到(dao)街上(shang)、村頭走(zou)(zou)走(zou)(zou)，看看新(xin)年(nian)(nian)(nian)的(de)文化(hua)節目(mu)，快(kuai)(kuai)快(kuai)(kuai)樂樂度新(xin)年(nian)(nian)(nian)。親(qin)人(ren)、朋(peng)友之(zhi)間(jian)，多(duo)聊(liao)高興的(de)事(shi)，不說抱怨的(de)話，不說不開心(xin)的(de)事(shi)。假(jia)期苦短(duan)，親(qin)人(ren)相聚(ju)不易(yi)，要(yao)珍惜春節期間(jian)的(de)大好光陰。

文| 記者 張(zhang)華 通(tong)訊(xun)員 李朝 金小洣(mi)

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健康過節的秘訣在這里！聽名中醫支招

2024龍年春(chun)節到(dao)，回鄉探親(qin)、走親(qin)訪友、旅游度假、休閑娛樂……忙(mang)碌一年了，難得(de)大(da)(da)假期，吃喝玩樂，放松身(shen)心。在(zai)假期里怎樣確保身(shen)體得(de)到(dao)充分的休息，度過一個健康快樂的大(da)(da)假期？廣東省第(di)二(er)中醫(yi)院心血管內科主任(ren)中醫(yi)師王清海提出(chu)實用建議。

吃：雜而少，啥都好，不吃飽

過節(jie)(jie)了(le)，各種美食，家(jia)傳小吃(chi)(chi)，特色(se)佳肴，南北果蔬(shu)，都會端到桌上(shang)，一家(jia)人聚在(zai)一起大快朵頤(yi)的同(tong)時，也要吃(chi)(chi)出健康，吃(chi)(chi)出快樂。王(wang)清(qing)海認為，飲(yin)(yin)食的原則是(shi)雜而(er)少，啥都好，不吃(chi)(chi)飽。什么都嘗嘗，什么都要少，尤(you)其(qi)油炸食品(pin)、肥(fei)膩食品(pin)，過甜過咸(xian)食品(pin)，切忌吃(chi)(chi)多，不要超過脾胃的消(xiao)化能力(li)，不要給脾胃增(zeng)加負擔。有高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血糖、高(gao)血壓的朋友，更要注意節(jie)(jie)制。過飽、過油、過甜、過咸(xian)，都會傷(shang)害身體。《黃帝內經》提醒：“飲(yin)(yin)食自倍，腸(chang)胃乃傷(shang)。”

喝：少喝酒，喝好酒

走親訪友，大家(jia)歡聚一堂，吃飯時不(bu)(bu)能(neng)沒酒(jiu)。俗話說：“無(wu)酒(jiu)不(bu)(bu)成禮儀，舉杯氣(qi)氛自來。”但是切忌不(bu)(bu)能(neng)喝(he)多，更(geng)(geng)不(bu)(bu)能(neng)喝(he)醉，一旦喝(he)醉，不(bu)(bu)僅丑態百出，有損(sun)形(xing)象，更(geng)(geng)會損(sun)傷身體。

王清海表(biao)示，喝(he)(he)(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的(de)(de)(de)原(yuan)則是少喝(he)(he)(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，喝(he)(he)(he)好酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。“不同的(de)(de)(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，性味(wei)也不同，白酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)燥熱，紅酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)溫潤，啤(pi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)開(kai)胃，黃(huang)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)活血(xue)。容易上火的(de)(de)(de)人，可以(yi)(yi)喝(he)(he)(he)點紅酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu);脾胃虛寒的(de)(de)(de)人，可以(yi)(yi)喝(he)(he)(he)點白酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu);消(xiao)化不好的(de)(de)(de)人，可以(yi)(yi)喝(he)(he)(he)點啤(pi)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu);經常有腰酸(suan)腿痛、肢體(ti)麻木的(de)(de)(de)人，可以(yi)(yi)適當喝(he)(he)(he)些黃(huang)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。黃(huang)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)如(ru)果(guo)加熱再喝(he)(he)(he)，效果(guo)更(geng)好。果(guo)醋(cu)也是不錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇，健(jian)脾，開(kai)胃，助(zhu)消(xiao)化。”

而喝(he)茶(cha)(cha)不宜濃(nong)茶(cha)(cha)，脾(pi)胃虛寒者(zhe)(zhe)(zhe)，最好喝(he)熟茶(cha)(cha)，如紅(hong)(hong)茶(cha)(cha)、熟普(pu)等；平素(su)容易上(shang)火(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)，可以(yi)(yi)(yi)喝(he)綠茶(cha)(cha)，或(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)花茶(cha)(cha)。晚上(shang)不要喝(he)茶(cha)(cha)或(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)咖啡，以(yi)(yi)(yi)免影響(xiang)睡眠。有消化(hua)(hua)不良者(zhe)(zhe)(zhe)，可以(yi)(yi)(yi)用陳皮泡水，或(huo)者(zhe)(zhe)(zhe)放入紅(hong)(hong)茶(cha)(cha)中，可以(yi)(yi)(yi)理氣化(hua)(hua)痰(tan)，幫(bang)助消化(hua)(hua)。

玩：需要特別注意安全

春(chun)節(jie)期間(jian)，舉家外出，游(you)覽祖國大好河山(shan)，或者親朋好友，娛樂一下，王清海提(ti)醒，在(zai)旅游(you)景點需要特別注意(yi)安(an)全，不(bu)疲勞駕駛，不(bu)酒后開車，不(bu)冒險登山(shan)。出門在(zai)外，要與(yu)人禮(li)讓三先(xian)，不(bu)要惹是生非。聚(ju)會(hui)、打牌(pai)，要控制時間(jian)，不(bu)要坐得(de)太久，不(bu)要熬夜，更不(bu)能(neng)通(tong)宵激(ji)戰。要保證(zheng)充(chong)(chong)足的睡眠時間(jian)，養足精神，補充(chong)(chong)體(ti)力，消除(chu)辛苦一年的疲勞。

樂：多聊高興的事，不說抱怨的話

過年(nian)了(le)，親人團(tuan)聚了(le)，拉(la)家常，談工作，子女(nv)也需要多關(guan)心(xin)父(fu)母，問(wen)問(wen)他們的(de)身體(ti)怎(zen)樣(yang)，幫父(fu)母做點家務，給父(fu)母做頓好吃(chi)的(de)，盡(jin)(jin)盡(jin)(jin)孝道，敬父(fu)母兄弟一(yi)杯小酒(jiu)，一(yi)家人歡(huan)聚一(yi)堂，其樂融融。也可以一(yi)家人到街(jie)上、村頭走(zou)走(zou)，看看新年(nian)的(de)文化節目，快快樂樂度新年(nian)。親人、朋(peng)友之間(jian)，多聊高(gao)興的(de)事，不說抱(bao)怨的(de)話，不說不開(kai)心(xin)的(de)事。假期苦短，親人相聚不易，要珍惜春節期間(jian)的(de)大好光陰。

文| 記(ji)者 張(zhang)華 通訊員 李朝(chao) 金小(xiao)洣