寒假在家，向幸心理家長如何做好情緒管理，福出發寒怎樣學會與孩子有效地溝通？南京2024寒假家庭教育共享計劃第七期來了！假中家長己假期中，何管親子相處的理自百姓神彩票時間多了，矛盾、情緒百姓彩票官網登錄沖突可能也會增加不少。專家支妙招南京江北新區中小學生心理援助中心主任潘月俊提醒家長學會管理自己的向幸心理情緒，“當無名之火即將升騰的福出發寒時候，你只需要深深地吸一口氣，假中家長己提醒自己切換一下角色，何管這不是理自我的孩子，這是情緒百姓彩票最新網址我朋友家的孩子。作為叔叔阿姨，專家支妙招你自然會知道怎么樣(yang)友好地跟孩子交(jiao)流了。向幸心理”

南京小(xiao)行醫(yi)院心理健(jian)康中心主任杭躍(yue)躍(yue)分(fen)享了一個情(qing)(qing)緒(xu)管理的(de)四步法，分(fen)別是覺察情(qing)(qing)緒(xu)、觸摸情(qing)(qing)緒(xu)、接(jie)(jie)(jie)納(na)(na)情(qing)(qing)緒(xu)、表(biao)達(da)(da)情(qing)(qing)緒(xu)。杭躍(yue)躍(yue)說(shuo)，“接(jie)(jie)(jie)納(na)(na)情(qing)(qing)緒(xu)很(hen)關鍵，我(wo)們需要(yao)把接(jie)(jie)(jie)納(na)(na)變(bian)成是一個動詞。當我(wo)們一有情(qing)(qing)緒(xu)來臨的(de)時候，肩關節會收緊，所以肩關節松開(kai)才是在身體中真正(zheng)去接(jie)(jie)(jie)納(na)(na)情(qing)(qing)緒(xu)。”杭躍(yue)躍(yue)建議，家(jia)長(chang)要(yao)學會與孩子“表(biao)達(da)(da)”情(qing)(qing)緒(xu)，而不(bu)是“發(fa)泄”情(qing)(qing)緒(xu)，因為“表(biao)達(da)(da)”是真誠(cheng)和中立的(de)，它可以拉(la)近家(jia)長(chang)和孩子之間的(de)距(ju)離。

揚子晚報/紫牛新(xin)聞記者(zhe) 李晨

編導：周欣

拍攝：莊建劍(jian) 吳偉(wei)龍

剪輯：吳偉龍

校對：李海慧