近日，別內耗“強忍淚水等于慢性自殺”的強忍話題在微博上引發了網友們的關注和討論。在南京市第一醫院內分泌代謝科主任醫師吳錦丹看來，淚水“強忍眼淚”與“慢性自殺”直接畫等號有些夸張，等于但是慢性從科學的醫學理論來講，經常忍住不哭確實會導致壓抑的自殺專情緒遲遲不能釋放。久而久之，提醒(xing)就會出現一些(xie)生理不適癥狀，別內耗例如(ru)影響食(shi)欲、強(qiang)忍(ren)睡眠等(deng)等(deng)。淚(lei)水

哭(ku)是(shi)(shi)(shi)等于(yu)人的本能，是(shi)(shi)(shi)慢性人類的一(yi)種(zhong)情(qing)緒表達，也(ye)是(shi)(shi)(shi)自殺專(zhuan)一(yi)種(zhong)自我愛(ai)護。什(shen)么情(qing)況下(xia)人會流眼淚？通常來說，提醒一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)別內耗外界環(huan)境的刺(ci)激(ji)，比如說切洋蔥(cong)、煙霧太大；另外一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)情(qing)緒刺(ci)激(ji)導致(zhi)，常見的如疼痛或者是(shi)(shi)(shi)過度悲傷。

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吳錦丹分析到，所謂的“強忍淚水”更可以理解為一種情緒上的壓抑，并不單單是指“不流下淚水”。“這部分人可能不善于去跟別人溝通表達，喜歡把這些情緒壓抑在自己的體內，內向型性格往往就會產生一些負面情緒的消耗。”吳錦丹認為，如果一直是這樣的狀態，長時間的壓抑也可能發展為抑郁或者焦慮，在這個過程中可能會影響到睡眠、飲食，影(ying)響到工作和生(sheng)活。

記(ji)者也注(zhu)意到，該話題被熱議還有(you)一點是(shi)因(yin)為(wei)(wei)有(you)傳(chuan)言(yan)“因(yin)情緒影響而(er)流(liu)的(de)(de)眼淚(lei)(lei)中(zhong)(zhong)含有(you)可(ke)能致郁的(de)(de)化學(xue)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，而(er)受風吹等外(wai)界刺激所(suo)流(liu)的(de)(de)眼淚(lei)(lei)中(zhong)(zhong)沒(mei)有(you)”。那么流(liu)眼淚(lei)(lei)真的(de)(de)可(ke)以幫助清除(chu)“致郁物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)”嗎？南(nan)京腦(nao)科醫院精神(shen)一科倪蘇琳主任在接受記(ji)者采訪時表(biao)示，并沒(mei)有(you)聽說過(guo)所(suo)謂眼淚(lei)(lei)中(zhong)(zhong)的(de)(de)“致郁物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)”，也缺乏權威的(de)(de)依據。因(yin)此認為(wei)(wei)流(liu)淚(lei)(lei)有(you)“治(zhi)療作用”似乎(hu)有(you)些失之(zhi)偏頗。從心理學(xue)角度(du)及(ji)研究上(shang)，流(liu)淚(lei)(lei)就(jiu)是(shi)宣泄的(de)(de)一種途徑，和有(you)時候想(xiang)要喝個酒唱個歌(ge)、或是(shi)逛街(jie)“買買買”一樣。覺(jue)察(cha)、接納、不(bu)評判，順其自然即可(ke)。

“讓(rang)情緒狀態自然釋放，然后平復下來，就不會產生長(chang)期的(de)(de)(de)內(nei)耗”，吳(wu)錦(jin)丹說。雖說“哭吧哭吧不是(shi)罪”，時(shi)不時(shi)的(de)(de)(de)流淚(lei)可(ke)以使壓抑的(de)(de)(de)心(xin)情得到發(fa)泄、緩解，但也應“見好就收”，過(guo)(guo)多(duo)、過(guo)(guo)頻繁的(de)(de)(de)哭泣(qi)也并不可(ke)取。大哭的(de)(de)(de)時(shi)候，時(shi)間過(guo)(guo)于長(chang)久的(de)(de)(de)話(hua)嗓子會干(gan)啞疼痛，也會對聲帶帶來損傷。大哭的(de)(de)(de)時(shi)候，呼吸(xi)急促，也容(rong)易出現頭暈(yun)現象。如果眼睛(jing)一直流淚(lei)的(de)(de)(de)話(hua)，眼睛(jing)也可(ke)能水腫(zhong)。

“強忍淚水”并不(bu)值得提(ti)倡(chang)，而(er)除(chu)了“哭”之外，緩(huan)解壓(ya)力的(de)方法還有很(hen)多。專(zhuan)家提(ti)醒(xing)，比如(ru)在每(mei)天忙碌(liu)的(de)生(sheng)活中盡(jin)量養成(cheng)規律的(de)睡眠習慣，睡眠不(bu)足可能(neng)使(shi)大(da)腦皮(pi)質弱化，不(bu)能(neng)控制(zhi)丘腦濾(lv)過(guo)不(bu)必要的(de)信息，無用信息過(guo)多涌(yong)入大(da)腦皮(pi)質，加(jia)重(zhong)焦慮。同時(shi)，保持運動的(de)習慣、減少不(bu)良飲食攝入對于正向(xiang)情(qing)緒也很(hen)重(zhong)要。

值得(de)一(yi)提的(de)是(shi)，無論是(shi)“強忍淚水(shui)”抑或是(shi)“淚失(shi)禁體質”，大多數時候只是(shi)個人特(te)征，并不(bu)能代表(biao)著一(yi)個人的(de)堅強、脆(cui)弱(ruo)或矯情，不(bu)要讓這樣的(de)標簽給自(zi)己帶來更大的(de)壓(ya)力。

揚子(zi)晚報/紫牛新聞記者 呂(lv)彥(yan)霖

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