在生活中，清淡我們常會聽到醫生囑咐要清淡飲食。飲食然而，吃素很多人對清淡飲食存在認識誤區，份健認為清淡飲食就是康飲“盡量吃素，不能吃肉”。食指收百姓神彩票其實，南請這樣的清淡吃法不但不利于營養均衡，還會導致體質變差。飲食

　　清淡飲食不等于吃素

　　身體健康的吃素主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，份健也就是康飲人體所需的營養成分是不是齊全、是食指收百姓彩票官網登錄不是適量。

　　雞、南請鴨、清淡魚、肉之類的葷食，能夠成為營養的重要來源，為人體的百姓彩票最新網址生(sheng)長發育和新陳代(dai)謝提供大(da)量(liang)的優質蛋(dan)白質和脂肪酸。因此，對一般人群(qun)來(lai)說，適(shi)當食用肉(rou)類對身(shen)體健康大(da)有(you)益處。

　　所以，即使醫生的要求是清淡飲食，也要盡量葷素都吃。葷素搭配的飲食(shi)可以促進(jin)人(ren)體的新陳(chen)代(dai)謝，保持組織細胞的結構完(wan)整，提高(gao)抗病能力，有(you)助延緩衰老，促進(jin)健康長壽(shou)。

　　食物多樣化是根本原則

　　究竟什么才是真(zhen)正的清(qing)淡(dan)飲食呢？

　　其實答案并不復雜，最根本的原則就是食物多樣化。主(zhu)食應以(yi)谷薯類為主(zhu)，適(shi)量(liang)多吃蔬菜和水果，經常吃奶(nai)類、豆類和適(shi)量(liang)的魚、禽、蛋、瘦肉。在此基礎上(shang)再提倡口味清淡，做到少(shao)油、少(shao)鹽、少(shao)糖。

　　日常(chang)飲食要(yao)選天然(ran)的(de)(de)食材，經過(guo)簡(jian)單加(jia)(jia)工(gong)即(ji)可。超市里的(de)(de)一些深加(jia)(jia)工(gong)零食以及(ji)餐廳提供的(de)(de)美(mei)味菜肴，往往為了口感(gan)，要(yao)么(me)高(gao)(gao)(gao)(gao)油，要(yao)么(me)高(gao)(gao)(gao)(gao)鹽，要(yao)么(me)高(gao)(gao)(gao)(gao)糖，甚至三(san)樣(yang)都高(gao)(gao)(gao)(gao)。常(chang)年吃這(zhe)樣(yang)的(de)(de)“三(san)高(gao)(gao)(gao)(gao)”食品，到頭來(lai)找醫生(sheng)給自己看“三(san)高(gao)(gao)(gao)(gao)”（高(gao)(gao)(gao)(gao)血脂、高(gao)(gao)(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)(gao)(gao)血糖）的(de)(de)風險(xian)也大大增加(jia)(jia)。

　　來源：健康中國