青團，糖油團子是視頻江南地區的傳統特色小吃，又稱艾團、妥妥團吃清明團子，才健百姓彩票吃(chi)起來(lai)軟糯清香，糖油團(tuan)(tuan)子別有風味。視頻(pin)尤其在清明時節，妥妥團(tuan)(tuan)吃(chi)青(qing)團(tuan)(tuan)更(geng)(geng)是才健餐桌(zhuo)上的寵兒。青(qing)團(tuan)(tuan)要(yao)怎么吃(chi)才更(geng)(geng)健康、糖油團(tuan)(tuan)子更(geng)(geng)科學？南京市婦幼(you)保健院(yuan)營(ying)養科副主任技師張悅給(gei)您帶(dai)來(lai)一(yi)個超實用的視頻(pin)吃(chi)青(qing)團(tuan)(tuan)攻略(lve)。

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【溫馨提示】

青團熱量不低，以某品牌青團為例，才健1個50克的糖油團子青團約177Kcal，含蛋白質1.8克，視頻脂肪2.8克，妥妥團吃碳水化合物34克，百姓彩票妥妥的(de)“糖油團(tuan)子(zi)”，相當于3兩（150克）米飯(fan)的(de)熱量。市面上不(bu)同品牌的(de)青團(tuan)熱量也(ye)有差異(yi)，低(di)的(de)只有88.5Kcal，所以(yi)如(ru)果想控制體重，我們不(bu)妨選擇(ze)熱量低(di)的(de)青團(tuan)，同時(shi)注(zhu)意與其他(ta)主食(shi)進行互換，比(bi)如(ru)下午炫了(le)個青團(tuan)，晚餐的(de)米飯(fan)就可以(yi)適當減量。

另外(wai)，青團也是一款升糖(tang)指數(GI)和血(xue)糖(tang)負(fu)荷(GL)都(dou)比較高的食物。其主(zhu)要原料以糯米(mi)為主(zhu)，對(dui)血(xue)糖(tang)波(bo)動的影(ying)響(xiang)較大，會導致血(xue)糖(tang)水平迅速升高，不(bu)利于糖(tang)尿病(bing)患(huan)者(zhe)的病(bing)情(qing)控制。

糯米(mi)食(shi)品會(hui)給腸(chang)道帶(dai)來較(jiao)(jiao)大負擔(dan)，可(ke)能加重(zhong)胰腺炎(yan)(yan)和(he)膽結石膽囊炎(yan)(yan)患者(zhe)(zhe)的病(bing)情(qing)。對于胃腸(chang)道消化(hua)功能較(jiao)(jiao)弱(ruo)者(zhe)(zhe)的人群(qun)，比如老人和(he)兒(er)童，也不宜食(shi)用過多，由(you)于糯米(mi)食(shi)品的黏(nian)性和(he)難以消化(hua)特性，有可(ke)能會(hui)導致(zhi)消化(hua)不良、胃痛、胃脹等癥狀。

通訊員 張卉

揚(yang)子晚(wan)報(bao)/紫牛新聞(wen)記(ji)者 呂(lv)彥霖

校對 陶善工