春節假期，何把不少人刷手機、攻略快3百姓彩票玩電腦、假期降(jiang)熬夜追劇(ju)，住熬最低眼(yan)睛(jing)開啟“超長(chang)待(dai)機”模式，夜玩用(yong)眼(yan)過度怎樣緩解？如(ru)何把(ba)傷(shang)害(hai)(hai)降(jiang)到最低？一起了解一下。手機傷(shang)害(hai)(hai)

不想視力下降，何把趕緊記住這幾個數字

各類電子屏幕是攻略視力的“隱形殺手”，長時間注視電視機、假期降手機等，住熬最低眨眼次數會減少，夜玩導致眼睛表面淚液蒸發過多，眼睛得不到滋養，出現假性近視和視疲勞等癥狀，如眼睛干澀、有異物感、視物模糊等。百姓彩票大廳

醫生提醒要牢記“20 20 20護眼法則”，連續(xu)看屏幕時間(jian)不能超過(guo)20分(fen)鐘(zhong)，中間(jian)需休(xiu)息20秒，并注視至少(shao)20英尺（約6米）外的物體(ti)。

除此之外，還要注意這些：

1.控制距離：離電視(shi)2.5米(mi)~4米(mi)；離手機至少30厘米(mi)。

2.保持房間光照充足

3.坐姿正確：不(bu)躺著看(kan)(kan)、趴(pa)著看(kan)(kan)、歪著頭(tou)看(kan)(kan)。

4.乒乓球護眼法：眼睛盯著乒乓球一近一遠地看，百姓彩票官網登錄可(ke)以讓睫(jie)狀肌得到鍛煉，起(qi)到預防近視的效果(guo)。

5.眼球瑜伽操：近距離(li)盯著自己的掌(zhang)紋，看7~10秒(miao)；再轉移(yi)目(mu)光去看遠(yuan)處(chu)的東西，看7~8秒(miao)；10次為一組，每天做兩組

睡前刷手機，不只是傷眼那么簡單

晚上躺著看(kan)手(shou)(shou)機，除了(le)會(hui)對(dui)眼睛造(zao)成傷害，還會(hui)導(dao)致脊椎損傷，經常抬胳膊舉著手(shou)(shou)機，對(dui)手(shou)(shou)腕(wan)和(he)肩(jian)關節(jie)都(dou)會(hui)造(zao)成不利影響，此外，睡前看(kan)手(shou)(shou)機，還會(hui)造(zao)成睡眠(mian)延遲和(he)睡眠(mian)質量(liang)下降。

關燈玩手機的危害有多大？關燈后，手機屏幕的光亮更加刺眼，會使淚液分泌減少和淚液成分改變，導致眼干燥癥，而且，目不轉睛盯著手機的時候，眼睛容易感到疲勞，患近視的風險會增加。

此外，在黑暗的環境里玩手機，瞳孔長時間放大，眼內液體循環會因此堵塞，有可能患上急性閉角型青光眼。

醫生提示，睡前使(shi)用手機應該注意這3點。

千萬要開燈，可(ke)以使(shi)用亮度(du)較低的(de)照明燈，并把手機亮度(du)調(diao)低一些，以柔和不(bu)刺(ci)眼(yan)(yan)為(wei)宜，設置(zhi)大小合適的(de)字體，以及(ji)不(bu)刺(ci)眼(yan)(yan)的(de)背(bei)景(jing)顏色(se)。

坐起來刷手機，保持(chi)坐姿(zi)，水平(ping)看手機，讓眼睛(jing)處于(yu)比(bi)較松弛的狀態，看手機的距離，一般50厘(li)米(mi)(mi)左右為宜，不要超過70厘(li)米(mi)(mi)。

盡量控制手機使用時間，使用(yong)手機(ji)一段時間后，讓眼(yan)睛休息一下(xia)，也可以(yi)嘗試(shi)增加眨眼(yan)頻(pin)率，促進淚液分泌。

眼(yan)(yan)(yan)干、眼(yan)(yan)(yan)疲(pi)勞試試這幾個動作，眼(yan)(yan)(yan)睛紅、癢(yang)，有異物感、燒(shao)灼(zhuo)感，甚至覺(jue)得(de)看東西模糊等，都是眼(yan)(yan)(yan)干燥(zao)癥的癥狀。眼(yan)(yan)(yan)睛疲(pi)勞時如何緩解(jie)？3個穴位幫你緩解(jie)

勞宮穴

兩手搓熱，閉上眼(yan)(yan)睛。將手掌的勞宮穴位(wei)置(zhi)貼在眼(yan)(yan)球(qiu)上。可以很好(hao)地促進眼(yan)(yan)周氣血(xue)運行。

睛明穴

用指腹按揉睛明穴，按一下揉3圈，力度由輕到重，可以緩(huan)解眼睛干澀(se)等癥狀(zhuang)。

太陽穴

大(da)拇指按(an)揉太(tai)陽穴(xue)，再用食指關節同(tong)步進(jin)行輪(lun)刮眼眶，這樣，眼窩周圍(wei)的穴(xue)位都能按(an)到。

這些(xie)用(yong)眼(yan)知(zhi)識你都get了嗎？