大年初七勤交際,大年動鍛動作要領心上記！小編帶你科學健身，初運持住是煉堅百姓彩票紅不(bu)是已經迫不(bu)及(ji)待了？

快練起來吧！

鍛煉形式

等長訓(xun)練(靜力訓(xun)練)

鍛煉效果

強肌肉、大年動鍛防損傷、初運持住百姓彩票最新網址促恢復

鍛煉安排

每個動作靜力練習15-30秒，煉堅百姓彩票怎么買重復(fu)2-3組。大(da)年動鍛

鍛煉要點

保持(chi)姿勢正確，初(chu)(chu)運持(chi)住用力繃緊肌肉(rou)，煉堅避免疼(teng)痛出現，大年動鍛保持(chi)順暢呼(hu)吸(xi)，初(chu)(chu)運持(chi)住不要憋氣。煉堅

動作一 高腳杯深蹲

動作二 俯身四足支(zhi)撐

動作三 靜力彎舉

以一側為(wei)例，雙側交(jiao)替練習。初運持住

以上3個(ge)動作，煉堅每日(ri)練習2-3組。

校對 李海慧