3月21日(ri)是(shi)躺贏“世界(jie)睡(shui)眠(mian)日(ri)”。今年我國的世界(jie)睡(shui)眠(mian)主題為“健(jian)康睡(shui)眠(mian) 人人共享”。南京市中西醫結合醫院(yuan)治未病科失(shi)眠(mian)專病門診統(tong)計(ji)的日(ri)想2000例失(shi)眠(mian)患者的大數據分(fen)析發(fa)現，睡(shui)眠(mian)質量的健(jian)康好壞(huai)和(he)健(jian)康密切相關。

失眠人群問題男女有別，把睡變成年輕人失眠越來越多

“來醫院就診患者中，眠力免疫百姓彩票官網登錄60歲以上(shang)的(de)躺贏(ying)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)障礙(ai)患者占40%以上(shang)，其中(zhong)約(yue)2/3女(nv)性(xing)偏(pian)多的(de)世(shi)界(jie)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)是(shi)失眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)癥(zheng)，普遍上(shang)床時間(jian)較(jiao)早，日想不到(dao)睡(shui)覺時間(jian)就上(shang)床睡(shui)覺，健康躺床上(shang)看(kan)手機電視，把睡(shui)變成睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)衛生(sheng)習慣(guan)不好(hao)，眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)力免疫影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)。躺贏(ying)”南(nan)京市(shi)中(zhong)西(xi)醫結合醫院治(zhi)未病科失眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)專病門診楊曉輝(hui)博(bo)士介紹說，世(shi)界(jie)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)還有約(yue)1/3男性(xing)偏(pian)多的(de)日想是(shi)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)呼吸暫停綜(zong)合征。40-60歲的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)障礙(ai)患者占30%左右，女(nv)性(xing)患者占大多數，更年期(qi)女(nv)性(xing)較(jiao)多。

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楊曉輝介紹，該科接診的失眠患者中，30%左右是百姓神彩票30歲以下的青年，其中4/5的患者群分布在20-30歲的大學生，考研人群居多，這部分人群學習壓力較大，而且呈逐年上升趨勢。主要是睡眠不規律，睡眠習慣不好，男女比例不明顯，但是男生更加焦慮，對未來擔憂是男生的普遍焦慮原因，也是快3百姓彩票失眠的根本原因。還有1/5左右的失眠人群是初高中畢業生，另還有少部分兒童因腺樣體肥大會導致出現睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠力=免疫力！長期每天睡眠小于6小時，患病風險會增加

日(ri)前，中國(guo)(guo)睡(shui)眠(mian)研究會在北京發布的《2023年中國(guo)(guo)居(ju)(ju)民睡(shui)眠(mian)白皮書》顯示，我(wo)國(guo)(guo)居(ju)(ju)民每晚平均睡(shui)眠(mian)時長(chang)為6.75小(xiao)(xiao)時，整(zheng)體睡(shui)眠(mian)質(zhi)量欠佳。睡(shui)眠(mian)不好，會引起各種各樣跟免疫(yi)相關(guan)的問題。長(chang)期每天睡(shui)眠(mian)小(xiao)(xiao)于6小(xiao)(xiao)時，罹患(huan)高血壓、糖尿病、心(xin)率異常、記(ji)憶力(li)下降(jiang)的幾(ji)率大(da)大(da)提高，而且也會影響到免疫(yi)力(li)，因此要特別關(guan)注睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。

比(bi)(bi)如，發(fa)表在(zai)美國《神經學(xue)》周刊的(de)(de)(de)研究報告發(fa)現，入睡困(kun)難(nan)或(huo)(huo)(huo)睡不(bu)著、醒得太(tai)早或(huo)(huo)(huo)由于(yu)睡眠不(bu)足白(bai)天(tian)難(nan)以集(ji)中(zhong)精力，這三種失眠癥狀全部存(cun)在(zai)的(de)(de)(de)人，罹(li)患中(zhong)風(feng)或(huo)(huo)(huo)心臟病(bing)的(de)(de)(de)風(feng)險(xian)(xian)比(bi)(bi)沒(mei)有(you)失眠癥狀者高18%。入睡困(kun)難(nan)或(huo)(huo)(huo)睡不(bu)著的(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)發(fa)病(bing)風(feng)險(xian)(xian)增加9%，而醒得太(tai)早的(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)發(fa)病(bing)風(feng)險(xian)(xian)增加7%，因疲(pi)勞而在(zai)白(bai)天(tian)難(nan)以集(ji)中(zhong)精力的(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)發(fa)病(bing)風(feng)險(xian)(xian)增加13%。

“春困”不困反失眠？你的肝可能“上火”了

俗話(hua)說：“春(chun)(chun)困秋乏夏打盹，睡不醒冬三(san)月(yue)”，隨著暖洋(yang)洋(yang)的春(chun)(chun)光灑滿大地，很多人都會出現(xian)“春(chun)(chun)困”，但是也有很多人到了溫暖的春(chun)(chun)天(tian)更易失眠，這是怎么回事(shi)呢？

“春季失(shi)眠的患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)以‘肝(gan)火旺(wang)盛(sheng)’的為(wei)多見，且以女性居多。”楊曉(xiao)輝說，中醫(yi)認為(wei)，肝(gan)五行屬木與春季相應，又因肝(gan)主疏泄，生發為(wei)其顯著(zhu)特點。春日(ri)陽氣(qi)升發，肝(gan)木易(yi)(yi)生火，如果肝(gan)氣(qi)抑郁(yu)(yu)，肝(gan)失(shi)調達，氣(qi)郁(yu)(yu)化火，則會上擾心神從而誘(you)發失(shi)眠。癥狀(zhuang)如頭暈(yun)、目赤、失(shi)眠、口(kou)舌生瘡、面滋痤瘡等(deng)。輕(qing)者(zhe)(zhe)表(biao)現為(wei)入睡(shui)困難(nan)、睡(shui)而易(yi)(yi)醒，醒后難(nan)以再入睡(shui)，連續 3 周以上，重者(zhe)(zhe)則出(chu)現徹夜(ye)難(nan)眠，平(ping)素(su)煩躁(zao)易(yi)(yi)怒，在生氣(qi)等(deng)情緒波動后失(shi)眠癥狀(zhuang)加重，且常伴有頭痛頭暈(yun)，目赤耳鳴(ming)，口(kou)干(gan)口(kou)苦(ku)，食欲(yu)減(jian)退，心神不寧、多夢，便秘等(deng)。這類患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)可以嘗試中藥內服外治(zhi)相結(jie)合的調理。喜歡(huan)音樂的失(shi)眠患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)可以嘗試中醫(yi)音樂療法根據(ju)具體證型選用助眠的音樂。

通訊員 楊璞

揚子晚報/紫牛新聞(wen)記(ji)者 呂彥霖

校對 王菲